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文档简介

大学生营养菜谱,制作人：,中西面点班,张欢欢,体重评价：目前BMI：22.1正常12 劳动强度：中等体力劳动 标准体重：178-105=73kg 建议每日需要能量：35*73=2555kcal/d 胆固醇：300mg以下 蛋白质：15%碳水化合物：6065%脂肪：2527% 蛋白质：74g 碳水化合物：368398g脂肪：6873.5g,自然情况分析,自然情况,1、每日主食400g，有粗有细 2、每日4份高蛋白食品 3、培养饮用酸奶的习惯 4、白天尽量不睡觉，按时起床 5、每日进食400g蔬菜，100-200g水果 6、坚持每天运动，以不疲劳为度 7、注意心理调节 8、适当增加鱼类摄入次数。,营养建议,8、在饮食习惯上，应注意以下问题： 每日100200g奶类。 饮食中适当加大鱼类摄入量。24次/周 豆制品的蛋白质质优价廉，食堂就餐应注意 坚持每天吃些坚果类食品 注意选择食用菌 控制煎炸食品、烧烤类食物的摄入 控制冰淇淋的摄入量,营养建议,早餐营养素摄入量,午餐营养素摄入量,晚餐营养素摄入量,全日营养素摄入量,谢谢欣赏,

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