2.3《情绪调味师”》

1、回顾旧知：,1、人为什么会发怒？ 2、随意发火的危害（害处） 3、我们在发泄愤怒时应该注意些什么？ 4、判断“愤怒冲动”还是“愤怒冲动”？ 5、合理发泄愤怒的方式 6、愤怒的分类：（愤怒的作用）,走出情绪的低谷,阅读要点：,1、生活中几种低落情绪 2、情绪的作用 3、情绪调节的有效方法 4、我的情绪我做主（做情绪的主人）,最近比较烦,周华健在歌曲中倾诉了那些烦恼？,生活中几种低落情绪,1）、懒洋洋的，做什么事都无精打采的 2）、看什么都不顺眼 3）、想生气或想哭 4）、提不起精神、总是想睡觉,阅读P23的材料，思考：,你曾经陷入过情绪的低谷吗？当时你有哪些表现？ 在生活中哪些事容易使我们闷闷不

2、乐、郁郁寡欢？,哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？,成绩的不如意； 繁重的课外负担； 疾病的痛苦； 丢失钱或物； 朋友的误会； 老师的批评； 与父母间的矛盾；,不良情绪会给我们带来 哪些影响？,A 影响食欲 B 容易生病 C 反应迟钝 D 脾气暴躁 E 成绩下降 F -,2、情绪的作用,1）低落情绪的危害（消极情绪的作用）： 精力不足，思维 迟钝，效率低，水平发挥失常。 使免疫力下降，容易生病。 总之，对自己的学习、生活、健康等都会造成不良影响。 2）积极情绪的作用（益处） 精力充沛，思维活跃，办事效率高，有超常的水平发挥 心情舒畅，使人健康长寿。 总之，对自己的学习、生活、健康等具有积极的

3、影响。,老太太忧愁： 雨天- 大女儿的草帽 晴天- 二女儿的雨伞,如果你是老太太的邻居，你会么开导她？,老太太乐呵呵： 雨天- 二女儿的雨伞 晴天- 大女儿的草帽,同样一件事，同样 一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,情景探讨：,A:李涛和好朋友吵了一架，一个多星期没说话了。如果你是李涛你会怎样做？ B：刘珍这次测验考了七十分，虽然比上次考试有进步，但她十分伤心。如果你是刘珍你会怎样做？ C：王蔷对付坏心情的绝招是？ （ P26 ）,当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？,分组交流：

4、,3、情绪调节的有效方法,1）、换个角度看问题： 从不同观点看问题，我们往往会有不同的感悟，当然也就会导致不同的行为和结果了。 2）、合理发泄法： 当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。 3）、意志控制法： 运用意志，控制自己的情绪。,4）、情绪升华法： 我们可以将一些苦闷、愤怒、忧愁等情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，转化为积极而有益的行动，从而振作精神，激励我们奋发向前。 5）、注意转移法： 当情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识地转移话题或做点别的事情来转移注意力。 6）、自我宽慰、自我暗示法、自我激励法,假如你不够快乐 也不要把眉头紧锁 人生本来暂短 为什么还要栽培苦涩 打开尘封的门窗 让心灵洒遍雨露和阳光,走向生命的原野 让风儿熨平前额的沧桑 博大可以稀释忧愁 深色能够覆盖浅色 放飞自己的心情 让生活变得充实与快乐,假如你不够快乐,4、我的情绪我做主（做情绪的主人）,1）要调适情绪，因为它是我们自觉失衡的主观感受，往往伴随着某种心理，因此，不论何种情绪，均需要调适。 2）情绪可以调适，调适情绪并没有我们想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们是可以很好地驾驭自己的情绪的。 总之，做自己情绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，即使