高中体育 蹲踞式起跑练习教案

1、蹲踞式起跑练习教学内容1. 学习蹲踞式起跑2. 游戏教学目标认知目标：使90的学生初步理解蹲踞式起跑的动作方法。技能目标：使8090的学生初步学会蹲踞式起跑的技术动作情感目标: 培养学生克服困难，积极上进的优良品质。场地器材田径场口哨部分时间教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式开始部分5分钟一 课堂常规1整队集合2师生问好 3宣布课的内容4检查着装5安全教育6安排见习生1整队集合2宣布课的内容3检查着装1集合整队2报告人数1学生穿运动服2集合做到快静齐3 注意力集中4 报数时声音宏亮四列横队： 为体育委员 为学生 为教师 图 一准备部分10分钟一、 绕田径场慢跑一圈（教师带领）二、

2、热身操1、 扩胸运动2、 体转运动3、 正压腿运动4、 膝关节运动5、 压指运动6、 跳跃运动三、进行追逐跑比赛规则：学生分为4-6组,两两进行比赛,后一组距离前一组5米距离,站立式起跑，教师说长江前排同学追后一排的同学。如教师说黄河则后排同学追前排的同学尝试在20米长的距离内追上前面一组的同学。教师示范讲解并领操，口令指挥学生集体练习。（1）讲解比赛的规则及要求。（2）分组（分为4-6个小组）。（3）组织比赛。学生根据老师要求，以图原有队形集体练习1、按照规则及要求进行比赛1要求安静、整齐，呼吸、节奏配合好。2动作正确、到位，整齐、舒展、有力。1、组织有序2、注意安全3、每位同学积极的参与比

3、赛。 图 二 部分时间教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式基本部分15分钟5分钟四.学习蹲踞式起跑1.各就各位：蹲下时，前足距起跑线一脚半长，后足距前足约为一脚长。两足的间隔约为15厘米。两手撑地，手臂伸直，四指并拢与拇指成“八”字形有弹性地支撑在起跑线后，两手间距稍宽于肩，体重均匀落在两手，前脚掌和后膝之间，肩、颈、背部自然放松。2.预备：抬起臀部，重心向前上方移动，使体重落在两臂和前腿上（切忌将体重过分移向两臂），肩部稍超出起跑线，臀部与肩同高或略高于肩。3.口哨响：两手推离地，两臂屈肘快速有力摆臂，两腿迅速蹲离起跑器，身体向前上方运动。五、游戏进行蹲踞式起跑追逐跑比赛规则：学生

4、分为4-6组,两两进行比赛,后一组距离前一组5米距离,蹲踞式起跑，教师鸣笛后排同学追前排的同学尝试在20米长的距离内追上前面一组的同学。重点：蹲踞姿势。难点：反应速度；后蹬有力；前抬积极。（1）讲解蹲踞式起跑方法的要领、运用以及易犯错误,并示范。（2）引导学生进行分解练习：各就各位时学生测量好蹲下的位置，做好准备姿势；预备口令时学生抬起臀部以及重心的变化；口哨响后双手的推离摆臂以及重心的升高。（3）在分步练习中进行巡视，引导，点拨学生的动作。（4） 挑选动作技术掌握较好的同学出列演示。（5）指挥学生进行连贯动作分组练习，观察动作，在练习过程中发现问题再指出并进行指导。（6）集体练习。（1）讲解

5、比赛的规则及要求。（2）分组（分为4-6个小组）。（3）组织比赛。（1）认真听老师讲解，观察、思考，初步建立蹲踞式起跑的概念。（2）通过观察老师的示范体会蹲踞式起跑的方法（3）在老师的指引下进行分解练习：各就位（量距离，准备姿势）预备（提臀，重心前上移）口哨响（两手推离，快速摆臂，上体抬起）加速跑出（4）分组按口令进行完整的蹲踞式起跑的练习。（5）集体完整蹲踞式起跑练习。1、按规则比赛（1）“各就位”步骤中，体重应平均的被两手，一膝，一脚所支撑。（2）“预备”过程中，体重主要落在两臂和前脚掌上，重心前上方移动，全神贯注的听口哨声，在练习中延长或缩短鸣口哨的时间，养成口哨声启动的习惯。（3）启动后摆臂有力，步频加快，步幅加大，全力加速。1、组织有序2、注意安全3、每位同学积极的参与比赛。 图 三部分时间教学内容与程序教师指导学生活动教学要求组织形式结束部分5分钟1布置回收器材2组织学生进行放松3小结本堂课情况4师生再见1安排回收器材2双手叩打小腿3小结4宣布下课，向学生再见1学生按要求积极进行放松2学生认真听讲3帮老师回收器材4和老师再见