心理健康教育课 提高自控力ppt课件.ppt

1、学习者制力，1，请同学看调查资料。将时间分为1、工作学习时间(正常工作、加班、非本行业工作时间等)四个茄子类别。2、生活所需时间(睡眠、吃饭、个人卫生等时间)；3、家务劳动时间(购物、做饭、缝纫、照顾老少等时间)；4.据调查，业余时间(视听欣赏、旅行和运动、子女教育、探亲等时间)，工作日一天工作学习时间大体为8小时3分，加班时间17分钟，兼职时间为13分钟，上下班时间为61分钟。睡眠时间为7小时41分，吃饭1小时16分，个人卫生及其他时间1小时46分。烹饪时间为50分钟，购物，家庭卫生，照顾老少的时间大约为12到20分钟。闲暇时间看电视3小时6分钟，健身12分钟到13分钟，读报纸听广播约30分

2、钟，娱乐活动22分钟。根据上述调查数据，请同学们计算，一年大体上是我们可以用于学习和工作的时间吗？如果我们能活到70岁，我们能学习和工作的时间大约是多少？2、中国城市男性的平均寿命为72岁，女性为75岁，男性工作学习时间为13年7个月，生活必需时间为32年5个月，家务劳动时间为5年，闲暇时间为21年。女性工作学习时间为12年，生活必需时间为33年8个月，家务劳动时间为7年6个月，闲暇时间为21年10个月。3，平时，很多学生尝试改变，但没有效果。因为大家从长远来看，把快乐与电视市政厅、网络等联系起来，把学习和痛苦联系起来，想到变化就很痛苦，可以改变失败。因此，如果想改变延迟行为，就必须连接痛苦和

3、延迟行为，连接希望，以便认识到不变的痛苦和变化的快乐，在认知层面增强自制力。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，快乐)，4，面对学习任务时有延迟的习惯吗？推迟这种坏习惯给你带来了什么烦恼？高二：如果还没有改变，你会付出什么代价呢？对关心你的人有什么影响？请详细说明当时的样子。感觉怎么样？高考时：如果还没有改变，会付出什么代价呢？对关心你的人有什么影响？请详细说明当时的样子。感觉怎么样？(1)，要求学生真诚地回答以下问题(拿出一张纸，把答案写在纸上)，5，1，要求学生真诚地回答以下问题(大家拿出一张白纸，把答案写在纸上)，第二组问题高2点：如果你成功地改变，能得到什么报答？对关心你的人有多大的好处？请详细

4、说明当时的样子。感觉怎么样？高考时：如果你成功地改变，你会得到什么回报？对关心你的人有多大的好处？请详细说明当时的样子。感觉怎么样？6，回答第一个琐碎的问题。不，请学生回答以下问题。如果你推迟这种坏习惯，那会给你带来什么样的苦恼呢？因为没有推迟学习的行为，高考时会得到什么报答呢？对关心你的人有多大的好处？请详细说明看起来怎么样。感觉怎么样？7，2，想象活动。请学生回答问题，仔细看一下每个问题的回答内容。现在开始体验旅行吧。请同学们注意听老师的指导语指导语。请以舒服的姿势坐下，轻轻闭上眼睛，深呼吸几次。吸气，停止，慢慢呼气，屏住呼吸，再屏住呼吸。从头到脚放松身体的所有部位(练习1分钟)，保持这种

5、安静舒适的状态。伴随着音乐开始我们的体验之旅。，8，开始想象在没有改变演戏行为引起的痛苦状况的情况下，会受到痛苦、自责、内疚的情况。越想越痛苦。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)，接下来，我们换个剧本，用非常轻快的音乐继续我们的体验之旅。让同学们重新想象一下，在表演行动后，改变带来的愉快情况，越想越开心。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，快乐)，通过想象两个茄子的情况，你现在心里有什么想法？9，概括地说，平时明明知道很多学生要学习，但不是没有行动，而是对电脑发电子邮件，上网聊天，玩游戏，浪费很多时间，很多学生决心努力改变，但是没有效果。因为你们把幸福和网络等联系起来，把学习和痛苦联系起来，请学生们保存牙齿问题

6、的答案，从现在开始的三周里继续回顾自己写的内容，不断想象因延迟而带来的痛苦情况，想象改变演技行为后的快乐情况。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，学生)，10，3，制定演技行动变更方案，(1)制定分组推迟行动，一起推迟行动变更的计划。下面进行分组(4人组)比赛，通过分组讨论制定方案，看看哪个组的计划最可行。赔偿哦，11，(2)，小组讨论，小组发展行动自我监测节目。情况：老师留下了很多枯燥的作业，很多次决定少看电视，安排一些时间做作业，但是电视开着的时候，虽然没有什么值得看的节目，但是拿着遥控器来回换需要很多时间，到最后一分钟为止，用粉笔做作业需要很长时间。所以怀着内疚和明天不看电视的决心睡觉，渡边杏。(

7、David aser，Northern Exposure，美国电视电视剧)，Northern Exposure这是你以前的行动。考虑到延期行为带来的痛苦情况，就要努力改变。如果这个周末也有很多枯燥的作业，你打算怎么行动？(David assell，Northern Exposure(美国电视电视剧)，选择一个组长，要求每个组长分享讨论结果。12，摘要，1，设定学习目标，学习计划2，及时自我反省和修改(自我反馈)3，自我奖励3，积极自我暗示，13，学生们可以先为自己制定学习计划。”我现在要做作业。我必须立即行动。按照计划完成学习任务后，可以给自己颁发自行奖，给自己买喜欢的东西，或者看自己喜欢的电视节目。总之，做你很喜欢的事。14，要求学生在未来三周内