爱眼护眼小常识(家长必看)

1、爱护眼睛的小常识爱眼护眼小常识(保健篇)在日常生活中，如果你有几个眼睛知道卫生的知识，那对你的眼睛来说一生都是无用的。 以下是常用且相当简单的日常眼保健常识1 .人与电视的距离必须是荧光屏对角线长度的5倍以上或3米以上2 .看电视的时候需要环境照明3 .不要使用游戏机，不要沉迷于互联网4 .读写时，光线必须明亮、柔和、稳定5 .不要写太小的字，不要写得太近，增加眼睛的调节6 .保持书写距离在3035厘米之间7、不要长时间看书。 最好是0.51小时。 严格防止视觉过度疲劳8 .每天做眼保健操，改善眼血液循环和调节状态9 .坚持体育锻炼，多做户外活动十、合理安排休息时间11 .保证充分和全面的营养

2、，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者必须合格，戴适当的眼镜13 .高度近视者不做激烈活动，厌恶愤怒，防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间接触电脑的朋友们，总是觉得眼睛疲劳吗？ 如果按照下面的步骤检查的话，变化很大第一步：调整电脑屏幕调整荧光屏的对比度和亮度可以减少电脑引起的眼睛问题。 因为荧光屏闪烁过快或过慢会招致眼睛不舒服。荧光屏的扫描频率必须是每秒60次以上，若扫描频率过慢则荧光屏会闪烁而且会给眼睛带来不舒服感。提出一种改进方法：调整计算机荧光屏的对比度和亮度，使扫描频率维持在每秒60次以上。第二步：调整眼睛的位置一般人的正常读书角度约为俯角40度。 一般来说，正视电脑屏

3、幕是不自然的角度，容易引起疲劳、眼睛疼痛甚至是头疼。提出改进方法：调整座位的高度和电脑荧光屏的角度，使荧光屏的中心在眼下7度到10度之间。步骤3 :避免反射在光的部分，原则上是容易看清楚和舒适。 此外，请注意灯、荧光灯、反射面、明亮的身体等可能导致反射的光源，同时注意荧光屏的位置，以免看不见光的反射。一般来说，房间的光应该是荧光屏亮度的3倍。第四步：3b视力保健口战术在调整电脑的同时，你自己也必须注意自我保护的常识。 遵照下面3B的眼保护法，一定会让眼睛闪闪发光。Blink :眨眼很多长时间凝视电脑，眼睛的眨眼会减少，引起眼睛干燥，所以平时要更多地眨眼睛，让眼睛湿润。Breathe :深呼吸长

4、时间盯着电脑荧光屏的话，大多会暂时停止呼吸，要保持呼吸顺畅，放松身体和精神。休息室工作和每10分钟看10秒左右远，让眼睛放松。 每次工作或读一个小时，休息五分钟，做眼睛运动，可以让眼睛休息。 每次工作、每读两三个小时，都要喝茶静坐爱眼护眼小常识(干眼篇)眼睛疼，痒，干燥，有沙粒感，早上起床的时候粘液太多眼睛睁不开等情况经常发生吗？ 那么，患“现代干眼症”的可能性很高，干眼症又称干燥性角膜炎，是指由于多种原因眼泪膜发生病理变化，角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。 随着办公设备、家电产品的现代化以及人们饮食结构的变化，干眼越来越多，发病年龄从小学生到中老年。引起干眼的原因主要有以下几

5、点1 )戴隐形眼镜2 )不注意眼睛卫生3 )工作学习运转时眨眼次数减少4 )空气干燥5 )粉尘污染6 )镇静药的使用由于这些原因影响泪膜的功能，角膜、结膜失去湿润和光滑，结膜干燥，不及时治疗可能导致角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。如何在日常生活中预防干眼？ 用眼过度的人平时要注意眼睛的卫生，经常眨眼，闭上眼睛，眺望，用眼睛的保健操作缓解眼睛的疲劳，可以多吃富含维生素a的食物。 如果你的眼睛出现干燥、异物感等异常症状，你必须马上去医院检查。 不能自己吃药。预防干眼，请注意以下几点1 )正常的生活模式，睡眠充足，不熬夜2 )多吃均衡的饮食、不偏食的含有维生素a、c、e的蔬菜和水果，减少油炸食品

6、3 )使眼睛充分休息，注意不要长时间使用眼睛或过度疲劳，注意眨眼次数洗脸的时候注意眼睑和睫毛的清洁，用热毛巾加热可以减轻疲劳，增加泪液的分泌5 )戴隐形眼镜的时间不要太长，如果有不舒服的地方请取下6 )如果眼睛有问题请委托眼科医生治疗，绝对不要自己买药长期使用。爱眼护眼小常识(太阳镜篇)你的墨镜真的很时尚，适合你吗？ 好的太阳镜可以有效遮挡紫外线和眩光，但是太阳镜的颜色深度对抗紫外线没有什么帮助。 很多国家都规定了太阳镜的紫外线吸收率。 另外，偏光板、防反射膜、染色片等可以使太阳镜更减少眩光、防止反射、在雾天和阴天提高物体的对比度、清晰视野。 买太阳镜时，人们不仅追求美观，还想减少光线、有害紫

7、外线(UV )光线、眩光对眼睛的损伤。影响粗眼镜质量的因素1 )眩光水面或光滑表面反射的光是视物所需光的1012倍强。 开车或参加体育运动，眩光会引起眼睛疼痛，同时会分散注意力，引起危险。 要确认太阳镜是否能遮挡眩光，请戴上太阳镜站在镜子前。 如果自己的眼睛看得见，表示太阳镜的深度不足以防止眩光。2 )可见光晴天时，为了让眼睛舒适，请选择能遮挡75%-90%可见光的太阳镜。 能够吸收至少75%可见光的太阳镜可以防止蓝光(属于可见域)对眼睛的损伤。 很难看到蓝光，通常是立体的。 蓝光会扭曲颜色。3 )视觉效果墨镜要适合你清楚舒适地看东西，不要夹住头部。 但是，太阳镜松弛的话，也会影响视觉舒适性。

8、 掩模或太阳镜可隔离正常镜框的两侧、上下紫外线光，但也可增加光学畸变。 测试视觉效果时，请戴上太阳镜，看垂直的边缘或门框或地板瓷砖等直线。 头前后移动，眼睛在镜片上扫描。 如果在直线上发现弯曲，镜头有缺陷，会使视觉变形。4 )染色镜片的染色要均匀，而不是颜色浓淡不同的小块。 使用渐变镜头时，镜头的颜色应该从前端向下端逐渐变淡，颜色变得均匀。 如果要购买驾驶时使用的太阳镜，请检查标签，确保符合识别交通信号的要求。 有些太阳镜的遮光度会使路标颜色变形，特别是具有遮挡紫外线光特殊作用的太阳镜。 开车时不能戴这样的太阳镜。5 )偏振光通过特殊的层压工艺，在眼镜上添加偏振滤镜。 硬树脂和高折射率塑料透镜

9、在铸造过程中经过偏振处理。 聚碳酸酯透镜仍处于液体状态时，加入偏光膜。 通常的太阳镜可以减少可见光，但防止眩光的能力极弱。 自1936年诞生以来，偏振片只允许一个方向的光线(通过垂直面)吸引向其他所有方向分散的光线，这样可以减弱眩光。 偏振光与紫外线保护没有关系，但多数偏振片含有隔绝紫外线的化学物质。 起偏镜可以减少眩光，所以很多高尔夫球、钓鱼、户外运动爱好者都很喜欢。 建议在司机和电脑画面前工作的人使用。单光、双焦点、渐进镜片都有偏光滤镜。 下面是一些常见的过滤颜色薄灰，35-43%的可见光透过中等程度的灰有时与变色镜片和镜面镜片一起使用深灰、可见光的14-25%透过淡褐色或茶色，27-29

10、%可见光透过淡茶褐色、18-27%可见光透过黄色、68-71%可见光透过提供高清滤镜以阻挡橙色、蓝光中灰或褐色，适合在用户或计算机前使用，60%的可见光透过。6 )镜片涂层透镜涂层可以反射高密度的光，减少眩光，从而减少到达眼睛的可见光的数量。 为了进行透镜涂层，在真空室可以在透镜表面添加薄的蒸汽状态金属。 涂层的颜色有银色、蓝色、红褐色、橙色等，大部分颜色只是为了美化眼镜，没有保护眼睛的功能。 金属镀膜多使用铬，但耐磨损性不及高性能的钛和石英电介质镀膜。 透镜涂层膜均匀地提高太阳镜整体的色深。7 )变色透镜不想频繁矫正眼镜和太阳镜时，戴变色眼镜是折衷的方法。 在光线下，这些感光透镜会在30秒内

11、自动加深颜色。 一到户外，颜色5分钟就会自动变浅。变色在明亮/低亮度条件下，镜头变暗/变亮。周围： 25%-90%时间： 30-300秒8 )染色透镜灰色：可以识别实际颜色。常见的中性色一般情况都适用。适合在打高尔夫、骑自行车、跑步时使用，而无需提高对比度。绿色：可以识别实际颜色。常见的中性色一般情况都适用。在暗光条件下对比度不强的明亮条件下可以减轻眼睛疲劳。褐色：适合在不强的天气下使用。适合在可以加深对比度的滑雪、钓鱼、航海等眩光环境下的运动。琥珀色：遮挡蓝光的阴天，雾天时可以提高亮度显示的颜色是黄色或橙色。对比度强，适合穿戴最大限度减轻眼睛疲劳的运动员、飞行员、滑雪运动员。黄色：在光线较暗

12、的条件下具有良好的深度视觉和对比度的阴天标准滑雪眼镜。适合射击时佩戴。朱色：适合在光线暗的情况下具有良好的深度视觉的蓝色和绿色背景的对比强的滑雪运动员和选手佩戴。太阳镜的使用方法常识1 )通常8-40%的光可以透过太阳镜。 很多人选择了1525%的太阳镜。 在室外，这周围有很多变色眼镜，不过，根据制造商的不同，眼镜的透光率也不同。 深色变色眼镜能透过12% (户外)到75% (户外)的光。 浅颜色的品牌能透过35% (室外)到85% (房间)的光。 为了找到颜色深度和遮光度合适的眼镜，用户必须尝试几个品牌。2 )变色眼镜适合日常使用，但不适合划船或滑雪等眩光环境下的运动。 墨镜的遮光度和色深不

13、能作为测量紫外线防护功能的标准。 在玻璃、塑料和聚碳酸酯透镜中添加了吸收紫外线的化学物质。 它们通常是无色的，即使是透明晶状体，在处理后也能够遮断紫外线光。3 )透镜的色度和遮光度各不相同。 轻度到中度遮光度的太阳镜适合日常佩戴。 在明亮的条件和户外运动中，最好选择遮光度强的太阳镜。4 )渐变二向色透镜的遮光度从上到下或从上到中间依次降低。 人们在眺望天空时保护眼睛不受眩光的同时，还能清楚地看到下面的景色。 双渐变镜片上下颜色深，中间颜色浅。 因为有效地反射水面和雪的眩光，所以建议驾驶中不要使用这样的太阳镜。 因为仪表板会变得模糊。5 )配方太阳镜可以根据自己的需要进行定制。 除了添加吸收紫外

14、线的化学物质外，太阳镜镜片在制造过程中也可以添加染色材料。 除了染色材料之外，制造商还开发了过滤光的化学物质，使光谱的特定部分能够被吸收。 他们将染色和过滤物质组合，开发了太阳镜染料，用于高尔夫球等特定的运动。6 )染色镜片具有不同的滤光功能。 很多染色镜片可以遮挡7090%的光。 一些染色透镜只能过滤特定波长的可见光，而其它波长的光只能过滤。 因此，染色可能会使颜色变浓，颜色变化，影响对比度。 粉色、蓝色、紫色等一些颜色只起到装饰的作用，过滤光线的效果非常低。 选择染色镜片的最好方法是拿着太阳镜，伸直手臂，朝着白色背景判断其颜色。爱眼护眼小常识(特别保健篇)什么是特殊保健？ 那是对在特定场所

15、和环境中生活和工作的人们的眼睛的保健1 )住在高原地区，长期暴露于驾驶、航海、航空、观测等有强紫外线大气环境的人，或者在电焊、紫外线消毒灯下工作的人，应戴上能吸收近位紫外线的防护眼镜，减少紫外线照射引起的角膜、晶状体和/或视网膜损伤2 )从事车、铣刀、铣刀、钳子等金属切削和其他冷加工作业时，必须佩戴具有一定硬度不破裂的树脂、夹层强化玻璃制保护眼镜，以免产生眼球穿透伤。3 )熔炉等进行热加工、x射线激光加工或研究开发的工作人员，必须戴上能反射或吸收这些放射线的防护眼镜。 同时要对他们进行定期眼科检查，确保他们的安全。4 )在农业、化工、建筑行业，对于具有腐蚀性或强酸强碱的气体、液体、固体环境，采

16、用封闭操作，有个人保护装置，现场还需要清洗、稀释、中和用的器材药品，作为一线急救用。5 )生产、运输、使用爆炸性物品如炸药、烟草爆竹的人员，应当教育他们严格按照国家有关规则进行管理和操作。爱眼护眼小常识(隐形眼镜篇)隐形眼镜因薄而透明，不易发现而得名，戴隐形眼镜已成为现在青少年的时尚。 但是，隐形眼镜并不适用于所有需要戴隐形眼镜的人，谁不应该戴隐形眼镜呢？1 )中小学生中小学生处于生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未确定，自我保健意识和自我管理能力差。 隐形眼镜必须每天清洗消毒，程序也很麻烦，很难坚持。 中小学生过早或过长，连续佩戴隐形眼镜，容易引起角膜缺氧和生理损伤等副作用，如果镜片清洗消毒不严格

17、，所二次感染的镜片弯曲直径不适合角膜，角膜磨损，上皮脱落，重症病例会引起角膜溃疡和穿孔。 因此，中国眼科专家指出，中小学生戴隐形眼镜要慎重谨慎，如果不特别需要的话最好戴框架眼镜。 对于高度近视、远视、屈光偏差、散光等准确的佩戴者，必须在有条件的医院或专业眼镜店检查，测定必要的镜片度数，学习佩戴方法和镜片消毒处理。2 )感冒患者感冒患者的手上有很多病原菌，戴隐形眼镜或戴隐形眼镜时容易看到。 另外，感冒多伴有轻微的视网膜炎症，戴上隐形眼镜炎症会恶化。 多数感冒、止咳、止痛药含有抑制眼泪的成分。 泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥，透明度降低，影响视力。3 )过敏患者有过敏症的人戴隐形眼镜容易引起的并发症有轻微的炎症、眼睛发痒、红肿、结膜炎、眼睛浮肿等。 如果这些疾病不长期治疗，可能危害视力。 如果过敏者必须戴隐形眼镜，最好只在白天使用，每周至少停止使用一天。 出现炎症时，最好停止使用。 23天后炎症仍未减轻时，请立即到医院就诊。4 )青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲状腺功能亢进等疾病患者带隐形眼镜，眼睛处于炎症期时，请等炎症消失后再戴。5 )发热患者在发热时眼睛局部抵抗力下降，泪液分泌减少，枯草菌大量繁殖，细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间，隐形眼镜的氧气透过性降低，妨碍角膜的正常代谢，从而引