小海涛-初三体育升学考试指导.ppt

1、初中3体育升学考试(地图)、唐山16中分校张海涛(牛)、初中3体育升学考试、项目和评分方法、规则(根据田径规则执行)、考试要求、练习方法、考试注意事项、考试项目和评分方法：南：未立项目国家学生体质健康标准考试成绩5分(优秀，良好5分，通过4分，不及格2分)。2011年牙齿标准实施。测试要求和练习方法：(1)米或米1，网站设备：400米或300米塑料轨道上进行。距离精确，地面平坦，地质不受限制，电子计时，发报机双面，一声口哨。2.考试方法：考生20人组(至少2人以上)，从看台出发。考生到达终点时传记计时停止，直接输入了成绩单。成绩以分秒为单位，不计较小数什么的。3.动作要求：()快速起步直接强度

2、后，努力沿着相邻保持速度在途中行驶，大米开始左右加速，最终大米尽最大努力加快速度通过终点，但线不会减速。(2)在途中跑A的大部分过程中，倒退不是为了节省体力，而是为了长时间跑。b上半身正直或稍微向前倾斜。c在弯道行驶时，要尽量靠近内边，身体要根据行驶的速度向内倾斜。抬腿，摆臂等也与直线跑步略有不同。d呼吸要与节奏及动作协调，通常第2，3阶段第1，2，3阶段第1吸入，增加呼气深度很重要，当感觉呼吸不顺畅时，要抓紧深呼吸调整。(David aser，Northern Exposure(美国电视电视剧)，呼吸名言)E超人在对方的右侧(外部)，渡边杏故意干扰对方。否则就犯规。容易出错，纠正方法：跑步速

3、度不均匀，前后缓慢。要加强平时的训练，不要受同事跑步速度的影响。等到一定距离跑步的“剧”中，没有跑步速度曹征，呼吸深化，以意志努力对策等效果。练习方法：在改善途中跑步，步幅均匀地奔跑，身体上下起伏，减少腾空时间，节奏呼吸。可以按定时(分钟)或固定距离(米-米)运行。大米定期重复(，次)。耐力素质开发：长距离的等速或变速跑、月夜跑、跳绳、登山、打球等。试跑，自定义计划，控制跑步速度，跑跑跑，成绩记录，方法改进。2)跳远，1，动作要求：A:双脚左右张开，双臂与肩膀宽度相同，前后摆动，前襟时双腿伸直，后摆时弯曲膝盖，降低重心，上半身向前倾斜一点，手尽量向后仰。(David aser，Northern

4、 Exposure，美国电视电视剧)要点：上半身的动作协调，摇晃时将重心伸直，上半身稍微向前倾斜。b起飞：双脚快速用力踩踏，同时双臂稍微向后摆动，向前跳跃，腾空，身体充分伸展。要点：挣扎要快、有力，挣扎和手环要协调，公共展示体要充分，强调地前前脚瞬间挣扎的动作。c落地缓冲区：折叠腹部，抬起腿，小腿向前伸展，双臂用力向后摇晃，膝盖弯曲，缓冲落地。要点：抓住小腿前伸的时机，在弯曲的腿前伸胳膊，落地后不要向后退。规格要求：网站设备：存储库。沙面尽可能与地面齐平，起跑线至少要与沙坑近端保持30厘米以上。起飞地面要平整，有凹痕要渡边杏。真皮尺，小铁器，几个扁平的耙子。b测试方法：双脚不能站在自然跳投上，

5、脚尖不要踩，双脚原地同时跳跃，每人跳跃两次。从跳线开始，沿最近的点测量垂直距离。记录和朗读其中最好的成绩。成绩以米为单位，小数点后取两个成绩。错误和纠正方法：字典放置无效。解决方法：伸展前腿，重复屈膝的动作，慢，快，快，快，快，快，快，快。b上半身向前倾斜太多，膝关节没有弯曲，重心没有下降，形成了弯腰鞠躬的动作。解决方法：做屈膝动作，俯视眼睛，垂直视线不超过脚尖的话，熟练的话就不用看眼睛了。c太高或太低。解决方案：建议使用特定高度或远距离的指示线更正这些错误。d腿太慢或不够。解决方法：重复重复腹部跳跃的练习。要注意，大腿靠在胸前，而不是小腿上，击掌动作要及时。e着陆不稳定，桥着陆区有很大差异。

6、解决方法：多做近距离起飞落地动作，手臂摆动要协调。地面设置标志，双脚自发地有意识地踩标志。练习方法：A:原地跪下开始跑，在空中伸直腿，完全打开臀部，做背部弓动作，落地时跪下的缓冲。b单跳前进练习：通常从左(右)到右(左)练习，距离控制约2530米完成34个组。c腹部跳跃练习：原地直立起飞，在空中弯曲膝盖或双手在腿前击掌，落地时必须弯曲膝盖。d超出特定高度和距离或特定距离和高度。三)投掷实心球，动作规格及测试要求：投掷后身体在投掷方向双脚前或左右打开，双手在头上原地向前扔球，球同时前脚不能移动，后脚用脚用力，但踩线后渡边杏。每人扔两次，记录其中最好的成绩。测量垂直距离。动作要点：把球举到脑后，上

7、身向后，肘部微微弯曲。扔的时候用双脚落地，折船，挥动胳膊，按住手腕，用力把球向前扔。错误和纠正方法：投掷时重心没有向前移动。因为脚蹼不足或方向不正确。还没收腹，挥动手臂。可以通过投掷篮球体验力量计划。把球举在肩上或用一只手扔。理解正确的投掷方法，只要有好成绩就渡边杏。球出来后踩在轮船上。因为离投掷线太近或不熟悉规则，所以要离开投掷线，在适当的距离投掷，以保持重心的平衡。球的角度太小了。原因大部分是孙怡太晚了，球要扔在头上，下手的时候不要低头。练习方法：坐下，跪下，扔硬球。向墙，或者两个人扔实心球。(4)在引文上方：A地点记载：孙怡抓比较合适，邦戈以体育考生伸直手臂时脚不接触地面为标准，应该有几

8、个垫子。b考试方法：考生双手跳跃，抓住杠，双手、肩膀和宽度相同的前臂下垂。停止后，双臂同时用力吸引身体(身体不能做进一步动作)，拉到下巴，超过横杆上部一次。第二个开始时，两条手臂必须是直臂伸出项。不符合要求，不管多少次。(5)仰卧起坐：a地点设备：垫子，几个计时器。垫平垫子。b考试方法：2组考生。全身平躺在垫子上，双腿稍微张开膝盖，小腿垂直，两个手指交叉贴在头部后面，另一个按试验者的两个踝关节，站起来的时候两肘接触或超过两膝完成一次。仰卧起坐时肩胛骨必须接触垫子。主管发送“准备-开始”密码后，为记录在一分钟内完成的次数而计时。到那时，考生已经站起来了，但两肘还没到膝盖，这不是这次的事。考生有违

9、规情况，要及时指出违规措施不计其数。考试注意事项：要以良好的心态对待考试，把体育考试作为在初中阶段最后检查自己体力和运动水平的机会，以平静自信的心态对待考试，不要过于紧张和怯场。事实证明，自信充分，不在场的人能充分发挥实力，取得好成绩，考试成功的前提是心理稳定。(威廉莎士比亚哈姆雷特)在战略上不要期待太多的考试结果，要仔细考虑考试过程。良好的比赛状态(即发挥实力取得好成绩的身体状态)不能长期保持，所有人的运动成绩也随着海浪的发展和提高，比赛状态不好，成绩也下降。因此，考试中的一个或多个项目障碍、成绩下降，甚至是大滑梯也未必完全可以避免。考试前不仅要有信心争取好成绩，还要做好不好的心理准备。当然

10、，轻率对待考试，放弃斗争是缺乏进取精神的表现，绝对有渡边杏。注：因病、残疾人学生、A病、残生(包括临时受伤)不能参加考试或暂时不能参加考试的考生，可以分别申请免除或复试。申请免除考试的考生在体育考试前，必须持有学校证明和县以上医院诊断证明，并到县区体育考试室，以学校为单位集体办理批准手续。办公室确认同意后，才能免除考试，并向市教育厅申报登记。b申请复试的临时受伤考生将在统一时间内进行统一复试(一次机会)。因c病或临时受伤不能参加考试的考生可以免除项目满分的30%分数(9分)。因残疾运动能力丧失而不能参加体育考试的考生，必须出示中华人民共和国残疾证，经县、区审查批准，才能免除考试，向市教育厅申报

11、，并按满分记帐总分。考试前准备，考试前几天半月，学校可以组织模拟考试，这不仅是一次训练，还可以获得参考的经验，不要放过，要认真对待。在牙齿阶段，要进行有一定负荷和质量的练习，锻炼的项目，还要宽一些，只限于考试的三个茄子项目，才会被渡边杏。准备考试阶段，掌握考试时间，熟悉考试地点。要详细掌握学校的考试准备和通知，尤其是时间、地点和重要事项。如果可能的话，请提前看一下考试地点。携带各种证件，适当提前考试，注意交通安全。考试所需的考试及学生证、运动服、鞋帽、毛巾、卫生纸等齐全。要充分估计分散到试验点的同学，去考试所需的时间(包括可能发生的交通堵塞)，适当地提前出发。路上步行或乘车的车辆都要遵守交通规则，防止事故发生。合理安排体力，利用考试更换间隔抓紧休息。要根据自己的水平，按照预定的计划参加考试。例如，在优势项目1，2次考试跳跃(投掷)中