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文档简介
1、情绪 ABC,小游戏:我小演员,李旭蒙是某职业学校的学生,她所学的专业是计算机。刚刚入学的一段日子,她心情一直比较低落,上课时闷闷不乐,下课时偶尔也与同学玩球或者打游戏,但心里总是像是压了一个东西似的,难以放下。 其实,李旭蒙有过辉煌的历史,在小学时候一直是班里的三好学生,而且是运动健将。可是,到了初中后,由于父母工作太忙,自己也开始贪玩儿,加上老师讲课也没有吸引力,慢慢地越来越不爱学习,最后只能非常不情愿地上了职业学校。最糟糕的是,他所学专业也不是自己喜欢的,故觉得未来一片迷茫,不知道该怎么继续自己的生活。也许这就是她不开心的原因吧。,心灵故事,上了中职学校后, 你有过类似感觉吗?,如果有,
2、 那么对你而言, 可能的原因是什么呢?,小组讨论:,事件、观念、情绪行为结果三者有怎样关系?,中考失利、学了自己不喜欢的专业 A,不开心 C,没考上普高,自己是一个没有用的人。 不喜欢的东西就学不好,未来一团糟 B,相同事件 A,不同认知(观念) B,不同情绪结果 C,这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的情绪ABC理论。理论认为:同样的A在不同的人会引起不同的C,主要是因为他们的信念有差别。我们之所以会产生情绪困扰,是因为我们具有一些不合理信念。,心灵智慧,思考:能否帮李旭蒙换一种想法呢?,中考失利、学了自己不喜欢的专业 A,不开心 C,没考上普高,自己是一个没有用的人。 不喜欢的东西就学不好,未来一团糟 B,不上普高代表要走不同的路,谁也不知道怎样的路是最好。 还没有真正了解现在专业,我还有很多选择 D,积极向上的情绪、主动学习行为 E,心灵训练,情绪ABC扫描,人总有不顺心的时候,生活中各种压力会不同程度的向你袭来,这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐,而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。 我们无法改变人生,但我们可以改变人生观; 我们无法改变环境,但是我们可以改变心境。,小结:,心灵拓展 (课本P42),假设你处在下列情境: a与同学约好要去逛街,但同学却因为妈妈不允许
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