第2课第一站了解压力.ppt

1、高压锅,高压水泵,生活中的压力,饮料吸管,压力式温度计,人们会利用物理的压力帮助自己的生活,隐形的心理鸭梨,第1站 了解压力,预 习 提 示,1.压力会有什么样的表现? 2.压力有什么作用? 3.压力与我们的学习效率之间有什么关系?,一、压力的表现,1、心理变化:产生紧张、焦虑的情绪,你什么时候会有这样的表现呢?,2、一系列的生理反应 如胸口憋慌、心跳加速、口 干、胃痛、出汗、脸红等,观察漫画，你有什么感想？,压力好还是不好？,鲶鱼效应,挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。 但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只

2、有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。,沙丁鱼为什么还能活着？,由于鲶鱼来到一个陌生的环境后，会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己分子的加入深感不安，在危机感的支配下紧张地不停游动，在危机与运动中最大限度地发挥了生命的潜能，所以沙丁鱼才能够活着回到港口。,结论：,上帝有一天心血来潮，来到他所创造的土地上散步，看到麦田里的麦子果实累累，感到非常开心。上帝以为他不会被认出来，因为这个世界上的人已经很久没有见过上帝了。想不到，一个在麦田里

3、的农夫轻易地就认出了他。农夫趋前向上帝请安，说：“仁慈的上帝呀!你终于来了。这50年来，我没有一天停止祈祷，企盼着你的降临，现在你终于来了。”,如果麦子没有考验,50年你都在祈祷，你到底在祈求些什么呢?,我总是在祈求风调雨顺，不要大风大雨，不要大旱大涝，不要冰雹，不要虫害!,我创造的是不能如人所愿的世界！,第二年，农夫的田里果然结出了许多麦穗，由于没有狂风暴雨、烈日与灾害，麦穗比平常多了一倍，农夫兴奋不已，欢喜地等待收割的那一天。到了收割的日子，奇怪的事情发生了，农夫的麦穗里竟然没有结出一粒麦子。,全能的主啊，能不能给我一年的时间？,好吧!明年如你所愿！,对于一粒麦子来说，努力奋斗是不可避免的

4、，风雨是必要的，烈日是必要的，蝗虫是必要的，它们可以唤醒麦子内在的灵魂。,仁慈的上帝，这是怎么一回事?,这则寓言故事告诉我们：人的一生只有经历各种坎坷，才能在坎坷中磨练意志，在挫折中增长智慧，人生才会充实与完善。就像麦子的生长，只有经过无数次急风暴雨的洗礼，才能成长为饱满的颗粒。,启示,两则故事告诉我们,人没有压力是不行的。没有压力，人会变得懒惰和不思进取；适度的压力有利于挖掘自己的潜能，压力是克服困难战胜挫折的动力；轻微的焦虑能够提高注意力集中的程度。,压力逐步增大,张华的成绩非常优秀，但父母对他要求仍然很苛刻，总是期望他每次考试拿第一。为了不让父母失望，他很努力，常常学习到深夜。如今还有一

5、个月就要高考了，他给自己定下了目标：考上重点大学。为了这个目标，他决心每天睡觉不超过五小时,以便有更多时间学习。,你认为他能成功吗？,詹森效应,詹森效应,曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。,压力过大会危害人们的身心健康；也会影响能力的正常发挥，使人丧失往日的自主性和自信心。,二、压力的双面作用,1、压力像一把双刃剑。 2、适度的压力有利于激发潜能，是克服困难战胜挫折的动力，轻微的焦虑能提高注意力集中的程度。

6、 3、过度的压力会危害人们的身心健康，也会影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心。,为什么说压力像一把双刃剑？,三、压力与学习效率的关系,压力与学习效率关系：倒U曲线,压力与学习效率之间有什么关系？,答（1）压力大小与学习效率之间的关系成倒U曲线。压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。 （2）没有压力，会失去学习的动力；压力过大又会导致种种身心的不适，事倍功半。保持中等的压力水平，有利于最大限度的开发自己的潜能。,没有焦虑，会失去学习动力；而焦虑过度又会导致种种身心的不适，事半功倍。保持中等焦虑水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。,启示：,一、压力的表