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文档简介

1、营养和形状，合理瘦任何人都可以，所有的胖女人其实是大女神、Let us go！ 第一课整体瘦身，你身材完美吗？ 黄金分割，上半身和下半身比例为0.618，体型完美，体型完美标准，整体消瘦型，方法1 :肠内排毒肠管采用人体“第二脑”，宿便，七天洗肠法，短期断食彻底清洁肠管约需一周时间，体重正常减轻36斤。 禁食一般从星期六开始。 头两天什么也不吃，早晚各喝一杯禁食饮料，那个侑时间喝矿泉水补充水分。 取一根香蕉和200ml豆浆，用搅拌机均匀搅拌，减小益生菌，排毒，提供益生菌，第二步：从第三天开始只吃两餐，连续四天。 早上喝一杯去毒饮料，中午吃馒头饭和蔬菜。 晚上多吃食物纤维丰富的食物(竹笋、蘑菇、

2、木耳、菠菜、海苔)，第三步：从第七天开始吃三餐，继续多吃食物纤维丰富的食物。 (食物纤维多的常见水果：石榴、梨、桃子、香蕉)、星期六、星期天只喝消毒饮料，星期一到星期四一天两餐，星期五三餐都吃，方法2 :控制晚餐法，早餐吃饱午饭，喝一碗粥粥选用燕麦粥晚上早1小时(1万步)，该方法持续较高，3个月至半年，可减量10-20斤，方法3，药物减肥，盐酸曲布西明，常见减肥药物种类， 第一种：食欲抑制剂如曲美第二种：消化2003年被认定为国际肥胖健康组织最安全无副作用的减肥营养补充剂，主要成分为大黄和番泻叶等中药，可根据情况适量服用，减肥药必须慎重使用，需长期饮用减肥茶方法4 :针灸减肥法，针灸减肥原理，

3、针刺胃经穴位1 .抑制肥胖患者亢进食欲，减少饮食量，同时减少身体能量吸收2 .促进能量代谢，增加能量消耗，促进体脂分解。 有效率73.3%-89%，费用从数百到数千元不等，方法5 :手术减肥，去脂瘦身是利用器械从皮肤的小切口进入皮下脂肪层吸取脂肪块达到吸收脂肪目的的方法，适用于体形整形。 抽脂减肥的并发症、1、局部并发症，如体表凹凸、不对称、抽脂不足、红斑等。 2、血肿、皮肤松弛下垂、感染、坏死、周围组织损伤、术后疼痛及行走困难等其他并发症。 3 .全身并发症包括药物毒副反应、体液不平衡、心脏负荷加重、脂肪栓塞和脂肪栓塞综合征、深静脉血栓形成和肺栓塞、坏死性筋膜炎、腹壁和内脏穿孔、中毒性休克、晕厥等。 方法6 :体育减肥，郑多燕瘦身操作分的第一部分包括氧气操作、哑铃操作、塑料操作、垫子操作第二部分包括大球全身训练、大球腹部核心、瘦腿瘦身操作、精华复习。 拉伸动作比较多，适合下半身偏肌的女孩。 方法：了解营养瘦身，一、营养瘦身的原则(摄取低于消耗能量的能量)二、学习查看食品标签和食物成分表，附录：日常饮用排毒饮料，薄荷叶紫苏叶柠檬汁粉益生元琼脂粉，琼脂瘦身心情！ 第一，你必须积极自信地看待自己。 其次，你必须知道珍惜自己的身体。 “我喜欢现在的自己，但为了我的健康调整一下就行了”这才是对自己的正确态度。

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