魅力口才第7集.ppt

1、1，如何消除紧张的恐惧，单元7，2，当人们紧张时，他们的肌肉会收缩。这是因为身体本能地为“战斗或逃跑”做准备，这是人们在危险中面临的基本选择。简单的练习有助于缓解这种紧张。3.伸展你自己，想象你比实际高。4.讲话时放松肌肉紧张会对你的身体产生一些不良影响。紧张会破坏人们的姿势，让人们耸耸肩，好像在自卫；它还会使人们的声带功能失调，并使他们的声音因通常的紧张而颤抖。无论紧张状态持续多久，都会让人疲惫不堪，破坏演讲的效果。通过一系列简单的锻炼来帮助缓解肌肉紧张，确实可以让人们更好地控制自己的身体。用手挤压这个简单的练习可以随时随地进行。用手挤压一个小橡皮球，然后放开。练习几次。6、颈部向后倾斜以缓

2、解颈部的紧张。你可以把手放在头骨的下背部，保持肘部向后伸展。回到你的手中，尽你最大的努力。持续几秒钟，放松，然后重复。坐着练习你可以坐在办公桌前、堵车或在家练习。做以下练习来保持你的身体灵活，帮助消除肌肉紧张。这种锻炼不需要高水平的体力和健康，如果你每天坚持练习，效果会更好。每天不时拉伸两分钟可以预防肌肉紧张和相关症状，如头痛、颈痛和背痛。8.试着以坐姿放松几分钟。9.伸展全身。这种伸展减轻了颈部、背部和大腿肌腱的张力。坐在垂直的椅子上，脸向前，右膝放在胸前，双手紧握胫骨支撑右腿。低下你的头，保持这个伸展状态几秒钟。每条腿做三次。10、伸展脊柱可以缓解脊柱和肩膀的紧张，但不能坐起来，用右手抓住

3、椅背，扭动身体，用左手抓住椅子的右侧。保持臀部、腿和脚向前，并向右看。保持几秒钟，然后在另一边重复。精彩演讲的关键是保持自我和自然。除非你有相当的表演技巧，否则任何其他东西都会让人看起来和听起来都是假的。除了最有经验的演讲者，每个人在演讲前都会感到紧张。紧张让你变得不自然，所以你需要尽可能地控制它，以便做出最有效的演讲。确认道具和视听设备已经到达演讲地点，这样你就可以集中精力做自我准备。准备充分的演讲可以让你相信一切都会一帆风顺。演讲前吃得太多会让你觉得累，也会让你觉得累。熟能生巧，勤奋成就完美。做好准备的主要原因之一是害怕在演讲中出错。因此，减少犯错的可能性可以减少恐惧，平息紧张情绪。关键是

4、做好充分准备，不留下任何隐患。每当你想到你想再次检查的东西时，都要做好记录。养成每次准备演讲时都列一份清单的习惯。16，需要记住的一些事情：为了防止分散在地面上的和坐在演讲地点最后一排的听众识别视听设备，17，要使用的各种电气设备的功能是否正常，演讲地点是否已经确定，你是否需要发表演讲，你是否收到了一个确定的日期，18， 准备阅读讲稿时，问问自己是否做好了充分的准备。19、排练应该记住排练演讲的时间，并思考一下在排练中学到了什么。 20.放松。开始放松之前，做五分钟的放松练习。这是休息。21.消除紧张。为了使演讲有力而有效，你必须事先放松。即使你不感到紧张，你也应该在演讲前几分钟找一个干净的地

5、方集中你的思想，放松自己。如果你真的感到紧张，你应该尽力对这种感觉持积极态度，像老朋友一样欢迎它，并利用它。迟早，你会习惯这种感觉。有必要反复考虑紧张局势即将到来。事实上，它被称为“预期”而不是思考。在演讲前夕好好睡一觉，让自己饱饱的。24.建立一个仪式，这将有利于哈仪式之后应该进行上一页描述的准备工作。它包括花一点时间整理你的想法，在镜子下做面部肌肉，做几组呼吸练习。仪式把你的思想和让你紧张的事情分开。在压力事件之前做一系列无压力的行动是令人欣慰的。例如，害怕坐飞机的人发现在出发前几分钟举行这样的仪式是有益的。25、可以在演讲前例行的现场安抚仪式中消除忧虑，并提醒自己以下几点：提醒自己，听众

6、在等待演讲时，除了出于某种敌意的原因，一般总是希望看到一个成功的演讲，也就是说，他们属于你的一方。26、虽然事实上大多数人在演讲前都很紧张，但大多数听众会认为你并不紧张。27、你有一个信息要传递给听众，或者有真实的信息。你的听众需要听这些信息，否则他们不会花时间和你说话。你应该知道这一点，这样你才能获得勇气；你也应该用这些来增强自信和克服紧张。28.当心过度自信。这会让你听起来好像什么都知道，不管观众对你的话题有多感兴趣，他们永远不会喜欢这样的人。深呼吸，放松，微笑，然后慢慢开始你的演讲。30.缓解现场呼吸练习有助于缓解紧张，让你更好地控制自己的身体和发音。专注于呼吸也能让你的头脑平静下来，消

7、除紧张和焦虑的感觉，让你能够清晰地辨别你的判断。呼吸练习：闭上眼睛，做一系列深呼吸。演讲的吸引力和信息本身一样重要。最重要的是一个良好的开端。其次，运用语调、节奏和肢体语言来加强观众对演讲内容的理解。吸引观众注意力的方法之一是掌握演讲节奏，掌握好演讲节奏。记住在要点之间暂停，与观众进行积极的眼神交流。同时，它也为你提供了一个了解观众的好机会。在演讲过程中，当你想突出一些关键点时，你不妨放慢速度，强调一下。但是不要为了吸引听众的注意力而故意改变你演讲的节奏。使用肢体语言的人在醒着的时候，每时每刻都会发出关于他们的感觉和目的的非语言信号。因此，语言可以用来加强演讲中的信息。从头到尾保持诚实的姿势，

8、避免交叉双臂或在你和观众之间设置障碍。有选择地用手势来强调。不要用太多的手势来避免分心。如果你放松，肢体语言自然会强化信息。只要姿势运用得当，张力是可以隐藏的。使用眼神交流眼神交流是与人建立亲密关系的非常有力的工具。讲堂必须与观众建立这种亲密关系。看看所有的观众。记住不仅要看最后一排最远的观众，还要看前排的观众。虽然表现出热情和兴趣的观众会忍不住增加眼神交流的频率，但不要忽视那些表现出中立或消极的观众。感觉被说话者排斥的听众比感觉被卷入其中的听众更容易做出负面反应。36.使用手势的视觉效果随着听众的数量而变化，因此有必要有针对性地使用手势。大量的听众需要非常夸张的动作来达到与“传统”手势对少数

9、听众相同的视觉效果。例如，为了强调两点，“一方面如何做，另一方面如何做”，有必要从肩膀开始做一个手势，而不是从手腕或肘部开始，以便给广大观众造成适当的视觉感染。虽然一开始你会感到不舒服，但在观众眼中，这是很自然的。当你有经验时，你会自由地使用各种手段，如声音、举止和词汇，造成各种印象。通常你会使用一切手段来保持观众的注意力。例如，如果你想强调一个论点，你可以使用简洁的句子，站直，提高你的声音。为了给观众留下你为他们的发现感到高兴的印象，你可以前倾，放低声音。他们会认为他们听到了你说的话，因为你让事情看起来很有趣。无论哪个演讲者，都有必要用这些手段来取得成功。如果你多练习，你会习惯并轻松使用它。不同的观