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文档简介

1、2012年体育舞蹈队全年训练计划一、训练的目的与任务1、目的推广体育舞蹈项目开展，提高体育舞蹈运动竞技水平；丰富学生的娱乐活动，陶冶情操。2、训练的任务 加强专项形体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 学习和掌握体育舞蹈运动的基础知识和技术，加强两人配合的默契，不断提高体育舞蹈运动竞技技能。 为体育舞蹈运动的普及和提高培养指导员。 把技能训练与培养思想品德、气质、礼仪有机地结合起来，更好的服务于学校和社会。二、训练阶段划分月份23456789101112备注周期调整期第一准备期假期第二准备期竞赛期周数8124816目标1、发展专项身体素质2、掌握基本技术1、提高个人技术水

2、平2、发展专项身体素质3、舞伴之间的协调配合休息1、提高舞伴之间的默契2、创编比赛套路3、全面提高竞技水平1、提高比赛心理素质2、取得良好比赛成绩3、锻炼新队员主要训练任务1、消除生理心理疲劳2、调整心态积极投入训练1、加强个人技术训练2、培养乐感3、套路训练1、熟练应用技术、技巧。2、加强创编比赛套路训练3、提高套路完成质量1、不断完善套路完成质量2、加强心理素质训练要求1、队员积极投入训练2、确保训练质量1、加大训练强度、密度，确保技术水平提高2、教练员对优势选手区别对待1、保持选手良好竞技水平2、避免伤病情况1、加强队伍管理，注意安全2、努力拼搏，赛出水平说明本计划为常规训练计划，可根据

3、比赛时间的不同作相应调整。三.训练内容纲要1、专项形体训练 立、蹲、擦地 芭蕾基本手位 向侧、后、蹲移练习，躯干练习2、步形训练 伦巴A、 铜牌步形基本动作步扇形步曲棍形转步基本动作步后退走步臂下右转步手对手步原地左转步B、 银牌步形： 卷曲转步至并退步古巴摇滚步右脚前进向左转成影形位置走步至扇形位置曲棍形转步后退走步右陀螺转步闭式扭臀 恰恰恰A、 铜牌步形： 基本动作步扇形步曲棍形转步前进锁步后退锁步臂下右转步手对手步原地左转步B、 银牌步形： 分式扭臀转步曲棍形转步闭式基本步右陀螺转步B式完成闭式扭臀转步至分式相对侧行位后退锁步追步手对手后退锁步追步快分式相对侧行位抑制步快分式侧行位抑制步分式相对侧行位置之分裂式古巴小碎步分式相对侧行位抑制步原地左转步(3)牛仔A、银牌套路B、金牌套路(4)桑巴：自编套路(5)华尔兹：规定套路、自编套路(6)探戈：规定套路(7)维也纳华尔兹：自编比赛套路(8)快步：自编比赛套路3、心理训练四、训练内容1、内容： 伦巴铜牌、银牌步形 恰恰恰铜牌、银牌步形 牛仔银牌 华尔兹、探戈规定套路 (5) 创编比赛套路2、标准： 基本技术包括：足部动作；姿态；平衡稳定；移动。 音乐表现力指：节奏；风格的

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