武术基本拳法《五步拳》_第1页
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文档简介

1、,武术基本拳法 五步拳,武术基本拳法 五步拳,一、弓步冲拳,动作做法: 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳；目视前方。,武术基本拳法 五步拳,二、弹腿冲拳,动作做法: 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。,武术基本拳法 五步拳,三、马步架打,动作做法: 右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。,武术基本拳法 五步拳,四、歇步盖冲拳,动作做法: (1) 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳；目视右掌；(2)上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。,武术基本拳法 五步拳,五、提

2、膝仆步穿掌,动作做法: (1) 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。(2)上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。,武术基本拳法 五步拳,六、虚步挑掌,动作做法: 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。,武术基本拳法 五步拳,七、并步抱拳,动作做法: 左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方,武术基本拳法 五步拳,八、总结,五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习 教法提示： （1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。（3）待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。,武术基本拳法 五步拳,课件说明,1.本课件是七年级体育室内课课件； 2.本课

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