聚焦注意力.ppt

1、聚焦注意力,-迅速提高注意力策略,本课内容,1、分析初中生注意力不集中的现状和成因的分析； 2、针对注意的稳定性和集中性两大品质，指导同学们通过游戏式、体验式的心理辅导模式对学生注意力进行有意识系统地训练。让学生掌握集中注意力的方法，以达到提高注意力水平的目的。,1、注意,指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去集训、记忆和思考等。,2、注意力,指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。是指能将视线或意志集中在某一件事物上并且持续一段较长时间，而不被外界事物所干扰的能力。只有通过注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，

2、深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制，所以注意力被人们称为心灵的门户,3、注意力的五大品质：稳定性、集中性、注意力的范围、注意力的分配、注意力的转移。本文主要针对注意的稳定性和集中性二大品质进行辅导和培训。,二、初中生注意力的现状,初中生正处于由少年向青年过渡的时期，他们精力充沛，兴趣广泛，情感脆弱，情绪波动比较大，注意力难以持久集中。特别是随着社会经济的高速发展，竞争越来越激烈，学习压力越来越大。我发现很多同学出现学习困难、学习效率不高、学习兴趣不浓，成绩不理想，甚至逐渐丧失学习竞争的斗志的现象，究其

3、原因，一个很重要的方面就是绝大多数同学在学习中注意力难以集中。,调查过程中，当具体回答“能坚持多久集中精神地听课”时，结果不令人满意。在一节课中能坚持集中注意力30分钟以上的仅有39.7%，大部分只能坚持1530分钟。近八成青少年承认在上课时“有时走神”。,1、学习目的不够明确。对所学科目的目的、意义认识不足； 2、学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大，高度紧张和焦虑； 3、学习兴趣不浓。中学生注意力不集中，较为普遍的原因可能是学生对某些学科不感兴趣，甚至厌倦这门学科，或不喜欢这门课的老师； 4、疲劳过度，大脑未得到充分休息。 5、环境的干扰，如吵闹、人太多而窗户又没有打开造成空气不流通二

4、氧化碳浓度过高等，引起昏昏欲睡等注意力分散； 6、情绪的影响，处于青春期的孩子情绪波动较大，并不能很好的调节和缓解负面情绪，也是注意不集中的原因之一， 7、营养不良，如偏食、挑食等；,提高注意力方法,一、制定合理的学习目标-跳起来摘苹果，获得成功体验。 选择是跳过长江？翻过围墙？,二、老师应该做的事,省略了！,三、消除外界干扰让无关物品消失,“防止多余刺激原则”,尽量将无关的物品放在视线之外，各类必需的书籍文具放在固定的地方。在你们的视野中，只有现在要学习科目的相关材料，分散注意力,四、吃好、喝好、睡好,按时睡觉 一杯牛奶 不挑食、吃好主食，尽量不吃零食，特别是睡前。,五、训练,1、舒格尔方格

5、训练 说明：舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。,2、 视觉专项训练。 凝视法,当人的双眼长时间地凝视在一点时,视野就会变得狭窄,那些容易吸引并导致注意力分散的事物也就不会进入眼帘,因此人的意识范围也随着变窄,从而使人达到注意力集中的心理境界. 我们可以坐在书桌前,习惯地把面前某一件固定东西作为注意的靶子,例如屋外的树枝,电线杆,或书桌上的台灯开关,铅笔,台笔,自己的手指等.然后用双眼凝视着它,一次坚持5分钟，并经常做这种练习,定会

6、有好的作用。,忌上课时练习 该项目！,3、听觉训练,漏了哪些数 让同学们安静地坐好，教师开始从1到20数数。不过在110之间会漏掉一个数，在1120之间还会漏数一个。让同学静静地听，听出工作人员漏数了哪两个数。根据同学的反应，教师可以逐渐增加，130之间漏数了3个数，140之间漏数了4个数。也可以倒着数，从20数到1，中间漏两个数，看看学生能不能听出来。老师也可以和学生更换角色，让队员做数数者，进行比赛。 报数游戏,（2）抗干扰训练 1数字题：要求学生重复老师念的数字。 注意力训练： 2121080 138 2428 5518 137 6682 3420 32l 432 543 654 0Ol

7、 446 559 883 197 580 642 371 2文字题： 注意力训练： 苹果 雪梨 香蕉 西瓜 凤梨 柿子 月亮 地球 太阳 水星 金星 火星 王小东 李 志 鼓清清 钟明华 林利利 萧春玲 3.7的倍数练习。,A“凤梨”排在第几位? B排在第三位的是什么? C有几个名字出现过重叠的字?,4、触觉训练,例如：摸麻将,5. “紫环”的神奇力量-21天法则，让我们学会持之以恒,以上方法都是对注意进行的有意训练，每项训练的难度比较小，但贵在坚持，只有坚持训练才能达到很好的效果，但是学生的持久性和自控制能力是不够的，你们可用“不抱怨紫环”来做监督，并制定了注意力训练监查表，督促自己每天坚持训练5-10分，坚持21天。具体做法是： 1、赋予紫环力量：下定决心养成每天坚持注意力训练的习惯，将紫环戴在一只手腕上。 2、如果你发现今天没有执行好训练计划时就把手环