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文档简介

1、 小学田径训练计划docdoc 可编辑修改-为你整理各种最新最全办公范文-双击可以删除 小学田径训练计划 doc 小学田径队训练计划 第一阶段:时间为一周,采用一般的训练强度,进行恢复 体力的身体训练。 第二阶段:时间为三周,采用较高强度的 训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质 和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、 作风与心理素质的培养。 第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降 低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生 田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇 运动会。 第四阶段:认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查 漏补

2、缺，改进训练方法。 四、训练措施 田径队训练计划 准备活动 xxxx年儿童的生理特点，进行全面素质训练，首 先要求正确，而不求数量。 一 一般耐力训练 中长跑的耐力训练，一般是以有氧 耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功 能。一般耐力练习：通常采用 3000 米、4000 米、5000 米等 距离，或用 30 分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉 率在每分钟 150 次至 160 次之间，同时注意呼吸有节奏。 二 专项耐力训练 专项耐力的训练是运动员在缺氧情况下的一种训练，也 是提高专项成绩的一种手段。通常采用距离为 300 米、600 米、1200 米跑的练习，可用上述三个距离来检查 400 米、800 爱心-用心-恒心 doc 可编辑修改-为你整理各种最新最全办公范文-双击可以删除 米、1500 米运动员的专项成绩，要求脉搏达到每分钟 180 次 左右。每周的训练计划根据比赛日期和运动员的身体状态灵 活安排。一般每四周循环一次，节奏为一小、一中、一大、 一中。在训练周期内安排一至二次强度训练，以 200 米间歇 跑为主，快跑后即测脉率达到每分钟 180 次以上，等队员脉 搏降到每分钟 110120 次，再进行 200 米跑，跑 45 个

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