颈腰痛防治素材.ppt

1、颈腰痛的防治,四川省骨科医院,成都体育学院 附属医院,1958年,1985年,2003年,国家体委成都运动创伤研究所(成都体育医院),四川省骨科医院(成都体育医院、成都运动创伤研究所）,医院简介,成都体育学院 附属医院,国家体委成都运动创伤研究所(成都体育医院),科室简介,治未病（运动医学）科成立于2011年。科室以中医“治未病”思想为指导，以“生命在于运动、运动在于科学”为理念，将运动伤病、骨与关节退变的防治作为主要工作内容。,科学检测,运动干预,为易思玲（2012年伦敦奥运会女子十米气步枪冠军）作检测干预,科室简介,为任灿灿（2012年伦敦奥运会女子拳击58公斤级亚军）作检测干预,科室简介

2、,颈腰痛的防治,今天的主题,教师为何常见颈腰疼痛,伏案、站立时间久，致颈腰部肌肉长时间收缩，毛细血管缺血，病理产物堆积，产生无菌性炎症。病理性产物使末梢神经受刺激引起疼痛。病人不能耐受长时间的体力活动甚至静坐活动。,肌肉、韧带为人体各种活动的动力基础，是带动骨骼、关节的力量传递枢纽，也是应力集中和交汇的部位，因此极容易劳损。,教师为何常见颈腰疼痛,肌肉痉挛,血管受压，软组织退变,椎间盘、小关节退变与骨性结构失稳（骨质增生）。,病理发展,恶性循环,局部不适-头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活。,颈部疼痛不适常见症状,严重的病人的手掌或手臂麻

3、木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。,颈部疼痛不适常见症状,需就医,需就医 还有病人的征状是偏头痛、头晕，眼花、耳鸣、或者胸闷、胸痛、心动过速、心前区疼痛等。每次眩晕发作都和颈项转动有关。,颈部疼痛不适常见症状,腰痛不适常见症状,局部不适 慢性腰痛，病程较长，缠绵难愈，腰部多隐痛或酸痛。常因体位不当，劳累过度，天气变化等因素而加重。,腰痛不适常见症状,需就医 腰痛，可有下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，在喷嚏和咳嗽等腹压增高的情况下疼痛会加剧。 还有表现为大、小便障碍，会阴和肛周感觉异常。,颈腰痛自我保健防护原则,需就医,出现上肢、下肢疼痛

4、、窜麻感等神经症状,局部疼痛不适 就诊治疗后局部症状反复迁延难愈,自我保健防护,自我保健防护改变不良的姿势,1. 坐姿正确,自我保健防护改变不良的姿势,19,自我保健防护勿长时间保持固定姿势,不要久坐久站： 应在工作1小时左右，有目的地让头颈部、腰部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈腰疲劳得到缓解。,自我保健防护勿长时间保持固定姿势,睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。,自我保健防护怎样用枕

5、头,22,自我保健防护勿受寒,防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈腰痛常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。 夏天勿对空调直吹。,自我保健防护勿受寒,通过科学运动改善肌肉状态， 干预脊柱生物力学失衡,自我保健防护运功干预、功能锻炼,颈腰痛的根本治疗,？,甩头锻炼颈椎对吗,所有腰痛病人都适合做这样的运动吗,？,？,反复弯腰锻炼腰对吗,？,平板支撑人人都适合吗,自我保健防护运功干预、功能锻炼,评估检查,自我保健防护运功干预、功能锻炼,评估检查,自我保健防护运功干预、功能锻炼,评估检查,颈部相关肌肉锻炼,颈部力量训练,颈部相关肌肉锻炼,颈部拉伸训练,腰部相关肌肉拉伸锻炼,腰部相关肌肉拉伸锻炼,腰部相关肌肉力量锻炼,腰部相关肌肉拉伸锻炼,按揉风池: 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。,预防颈椎病自我按摩操,拿捏颈肌: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。功效：解痉止痛，调和气血。,预防颈椎病自我按摩操,按