《有氧工作能力》PPT课件.ppt

1、第十一章 运动中的氧供与氧耗,第一节 需氧量与吸氧量,一、需氧量与吸氧量 1、需氧量：指人体为维持某种生理活动所需的氧量。 * 成年人安静值：250ml/分 运动时的变化： 强度大、持续时间短：总需氧量少；每分需氧量大。 强度小，持续时间长：每分需氧量少；总需氧量大。,第一节 需氧量与吸氧量,2、吸氧量（VO2）：在肺换气过程中，由肺泡气扩散入肺毛细血管，并供给人体实际消耗或利用的氧量称为吸氧量，也称耗氧量。（以单位时间每分钟计算，故称为每分吸氧量。 * 成年人安静值：200300 ml/分,第一节 需氧量与吸氧量,二、最大吸氧量及其影响因素 1最大吸氧量( VO2max ) * 人体在进行有

2、大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大吸氧量。（通常以每分钟为计算单位。）,第一节 需氧量与吸氧量,表示方法： 绝对值（L/min ）和相对值（ml/kg/min ）。 成年男子：绝对值约3.03.5 L/min， 相对值约5055 ml/kg/min， 成年女子：绝对值约2.02.5 L/min， 相对值约4045 ml/kg/min， 应用： VO2max反映机体氧运输系统的工作能力，是评价人体有氧工作能力的重要指标之一。,第一节 需氧量与吸氧量,（4）训练：可以提高最大吸氧量。 原因： 增大心肌收缩力量 提高肌肉氧的摄

3、取。,第二节 运动后过量氧耗及 影响因素,一、运动后过量氧耗（EPOC） 在运动后恢复期，机体由高水平代谢状态恢复到安静水平时消耗的氧量称为运动后过量氧耗。*,第二节 运动后过量氧耗及 影响因素,二、影响因素 1体温升高的影响 2儿茶酚胺的影响 3甲状腺素和糖皮质激素的影响 4钙离子的作用 5磷酸肌酸（CP）的再合成,第三节 乳酸阈与通气阈,一、乳酸阈 （一）乳酸阈与个体乳酸阈 1乳酸阈：人体在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点，称为乳酸阈。* （要点：临界点 、4 mM/L 、最大吸氧量的60- 80%）,第三节 乳酸阈与

4、通气阈,2个体乳酸阈 在渐增负荷运动中，血乳酸浓度激剧上升的开始起点并不都是4 mM/L，其变化范围大约在1.47.5 mM/L之间。因此，此时的拐点也称为个体乳酸阈。 3最大吸氧量利用率（%VO2max） 最大吸氧量实际所利用的百分比称为最大吸氧量利用率。,第三节 乳酸阈与通气阈,（二）影响乳酸阈的因素 1训练水平的影响 系统训练可使乳酸阈有较大提高。 2运动项目的影响 耐力项目运动员的乳酸阈值及最大吸氧量利用率高于短距离非耐力项目运动员。 3肌纤维类型及酶的活性 慢肌纤维百分组成高的人，其乳酸阈也高。,图6-6 LT的判断,第三节 乳酸阈与通气阈,4性别、年龄的影响 性别：影响乳酸阈时的吸

5、氧量水平，但不影响乳酸阈时的最大吸氧量利用率。 年龄：儿童少年乳酸阈与成人无显著差异。 5环境条件的影响 缺氧高原条件下乳酸阈时吸氧量明显低于平地。 高温(40)条件下进行渐增负荷运动与常温(25)相比，乳酸阈时吸氧 量有明显差异。,第三节 乳酸阈与通气阈,二、通气阈 在渐增负荷运动中，用通气变化的拐点来测定乳酸阈，称为通气阈。,图6-7 渐增负荷运动中的气体代谢各指标、心率和VT的判断,第三节 乳酸阈与通气阈,三、研究乳酸阈、通气阈的意义 1评定耐力水平 乳酸阈值可预测和评定运动员的运动能力，以及训练后耐力能力的提高。 2制定训练强度 3运动处方的制定 病人恢复健康和中老年人运动处方 、减肥

6、运动处方,第六章 作业,1试述最大吸氧量的影响因素。 2试述运动后过量氧耗产生的机制。 3为什么说乳酸阈比最大吸氧量更能客观地反映人体的有氧工作能力？ 4根据自己所学的知识及运动实践，试述如何利用乳酸阈或通气阈制定成年人健身运动处方。,课堂练习,一、选择题 1与最大吸氧量相比，乳酸阈更能反映人体有氧工作能力，这是因为（ ）。 A. 它是在有氧情况下测得的； B. 它是在无氧情况下测得的； C. 运动时，体内代谢都不是在达到最大吸氧量后， 才开始转向无氧代谢的； D. 在有氧代谢结束时，无氧代谢才开始； E. 它的遗传度高。,课堂练习,2乳酸阈值高的运动员是（ ）。 A. 短跑运动员；B. 投掷

7、运动员； C. 体操运动员；D. 长跑运动员； E. 举重运动员。 3下列底物氧化反应加强可使乳酸阈值提高的是（ ）。 A. 糖的无氧酵解；B. 蛋白质的氧化分解； C. 脂肪酸的氧化分解；D. 甘油酵解； E. 糖脂分解。,课堂练习,4一般成人乳酸阈值相当于最大吸氧量的（ ）。 A. 90%； B. 100%； C. 20%30%； D. 55%65%； E. 75%85%。 5运用逐级递增运动负荷的方法测定通气阈时，确定通气阈的临界点是指（ ）。 A. 吸氧量与肺通气量失去线性相关时之点； B. 肺通气停止递增时之点； C. 吸氧量停止递增时之点； D. 吸氧量和肺通气量同时停止递增之点； E. 以上都不是。,课堂练习,判断题： 1最大吸氧量是评定人体有氧工作能力的指标，而乳酸阈则是反映人体无氧工作能力的指标。（ ） 2乳酸阈是反映机体对最大吸氧量的实际可利用率，而最大吸氧量则是反映机体最大吸氧能力的可能性。（ ）,课堂练习,3近来研究表明，用乳酸阈强度进行训练能有效地提高机体的有氧