职场妇女情绪缓解方法(ppt 19页).ppt

1、現代女性真辛苦，同時扮演好幾個角色 ，疲累又混亂。 別慌，有好方法教你面對辦公室、家庭 與自我，回復清爽心情。,我每天跟時間賽跑，早上趕7點半送小孩，傍晚趕計程車接小孩，我的心，每天都飄在忙亂的車陣中。,我知道辦公室和家裡不一樣，但我沒辦法控制，在辦公室想哭，回家想罵人，每天都覺得好累。,對我來說，辦公室還好，真正讓我頭痛的反而是下班，我知道，有另一個角色等著我，我婆婆等我回去，還有，也沒辦法跟小孩講效率對不對？,曾有人提出抽屜理論，讓人把不同角色，放進不同抽屜。例如，進入辦公室，就打開專業的抽屜。回到家，就打開愛與溫柔的抽屜。打開這個，就關上那個，減少彼此的干擾。,別忘了打開自己的心靈角落，

2、隨時整理自己的心情，準備再出發。,在辦公室裡，打開專業的抽屜,隨時給自己緩口氣，鍛鍊掌握情緒的能力。 別害怕難纏的同事，也別害怕外來的批評。 有好些方法能幫助自己， 在職場上更成熟與專業。,在辦公室裡，打開專業的抽屜,秘訣一 深呼吸，善用瞬間暫停小技巧,生活，該適可而止的作者岡得斯建議，有時候可善用瞬間暫停的技巧，控制自己快要炸出來的情緒。向是深呼吸、到茶水間走一下，或在洗手間呆一毀，都是讓心與靈魂休息的好機會。,在辦公室裡，打開專業的抽屜,秘訣二 和討厭的人也能愉快相處,憂慮一書的作者哈羅威建議： 和他（她）保持適當的距離 觀察別人怎麼和他（她）相處的 找出這個人的好處，正面看待他 不妨將困

3、擾告訴主管，請他居中協調 想一想，也許是你難相處。,在辦公室裡，打開專業的抽屜,秘訣三 學會控制自己的眼淚,職場顧問蘿琳在女強人手冊一書中不斷提醒女性，哭沒有什麼不妥，但如果想在職場上表現得宜，一定要學習控制自己的眼淚。情緒來時，吸口氣，專心想如何理性保護自己，而不是任由情緒主宰。,在辦公室裡，打開專業的抽屜,秘訣四 當別人批評你時，化阻力為助力,最好的方法是，先平心靜氣諦聽別人說完，職場顧問蘿琳建議，能控制自己的 情緒，與他人討論對話，才能贏得別人的 尊敬，自己別會錯過善意的、有建設性的 批評。,回到家，打開愛的抽屜,曾有人說：家是講愛的地方，而不是講道理的地方。所以，開這個抽屜時，別忘了多

4、放點愛的原料，也可以適時讓家人知道自己的疲倦與極限。,回到家，打開愛的抽屜,秘訣一 把工作情緒留在門外,試著回家就是把工作情緒留在門外，放輕鬆，見到家人才會開心。,回到家，打開愛的抽屜,秘訣二 化媽媽的妝,別忘了溫柔的母愛與呵護，別把嚴厲的工作態度和效率帶回家，還是要為小孩化一個媽媽的妝。,回到家，打開愛的抽屜,秘訣三 不做一百分管家,回到家，雖然要展現女性溫柔體貼的一面，但也別事事求完美，多給自己留口氣。誰說家裡一定得窗明几淨？,回到家，打開愛的抽屜,秘訣四 適時說：我累了,有婚姻或兒女的職業女性，坦白這麼一句，家人疼惜。與父母同住的單身女性，也可以坦白相告。,我們只有在獨處時，才能將生命的熱情放在自己身上。-女作家維吉尼亞伍爾芙,別忘記，自己的抽屜,別忘記，自己的抽屜,秘訣一 打開自己的潘朵拉盒子,辛苦忙碌的女性，別忘了獨處時，適時地打開自己的潘朵拉盒，瞭解自己的真實情緒，不再壓抑或隱瞞，,別忘記，自己的抽屜,秘訣二 隨時寫下來，把情緒收起來,如果情緒常累積到一個程度，無法處理或面對，不妨準備一個筆記本，隨時把情緒寫下來。,別忘記，自己的抽屜,秘訣三 打橘子禪,專心想橘子，讓思緒慢慢緩下來。模擬成橘子的感覺，也會忘記原本的情緒，達到抽離和轉移的目的。當然，蘋果、香蕉跟鳳梨禪也可以。,別忘記，自己的抽屜,秘訣四 Womens Talk也可很健康,和幾個朋友有個約定，定期聚會