主题班会-释放压力-快乐学习

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2、又无法克服。,主题班会-释放压力-快乐学习,俗话说：考考考，老师的法宝， 分分分，学生的命根 。,我们所感受到的压力，常常与考试、高考联系在一起。,主题班会-释放压力-快乐学习,压力测试,第二环节,主题班会-释放压力-快乐学习,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,主题班会-释放压力-快乐学习,图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。,主题班会-释放压力-快乐学习,主题班会-释放压力-快乐学习,主题班会-释放压力-快乐学习,认识

3、压力,第三环节,主题班会-释放压力-快乐学习,紧张,失眠,担心、恐惧,烦躁,失去信心,压力的日常表现：,主题班会-释放压力-快乐学习,压力水平,行 为 绩 效,有压力一定是坏事么？ 压力影响行为的规律,最高绩效表现,一般压力范围,压力不足，懈怠无聊,压力超载，燃料烧尽,主题班会-释放压力-快乐学习,释放压力,第四环节,主题班会-释放压力-快乐学习,思考： 有什么好的方法消除压力？,主题班会-释放压力-快乐学习,方法之一 转移注意力,改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事 改变环境,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或

4、冲淡这个较强的兴奋区。,主题班会-释放压力-快乐学习,用行动调控自己的情绪,宣泄情绪的方式,方法二:,主题班会-释放压力-快乐学习,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,主题班会-释放压力-快乐学习,方法之三 理智控制法,自我解嘲 自我安慰 自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,主题班会-释放压力-快乐学习,主题班会-释放压力-快乐学习,小建议,第五环节,主题班会-释放压力-快乐学习,（一）把学习压力转换为学习动力,制定学习计划，增强学习的主动性 明确学习的意义，培养学习的兴趣 调整自我期望值，增强自信心 有条不紊地搞好复习 看到自己的成绩和进步 积极和他人交流,主题班会-释放压力-快乐学习,考

5、试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,（二）认识考试,主题班会-释放压力-快乐学习,（三）调整考试后状态： 1.端正对考试的认识 2.制订合适的学习目标，平时认真学习、复习 3.进行深呼吸和积极的自我暗示 4.寻求心理咨询,主题班会-释放压力-快乐学习,四）树立正确的学习观念 强化学习的责任感和义务感； 掌握科学、有效的学习方法，提高学习效率； 养成虚心好学的学习品质； 培养浓厚的学习兴趣； 正确看待考试中的成败得失； 正确对待学习中的竞争与合作； 科学、合理的安排学习时间 学会自主学习,主题班会-释放压力-快乐学习,五）养成良好的学习习惯,1、爱动脑筋，爱观察，爱提问； 2、有钻研精神，喜欢独立完成学习任务； 3、善于集中精神，排除干扰； 4、有一套适合自己的学习方法； 5、经常使用工具书、参考书； 6、喜欢阅读，有意识地拓宽知识面； 7、今日事，今日毕； 8、经常与同学讨论问题； ,主题班会-释放压力-快乐学习,班会寄语,第六环节,主题班会-释放压力-快乐学习,你改变不了 环境,但你可以改 变自己,你改变不 了事实，,但你可以改 变态度,你改变不 了过去,但你可以改 变现在,你不能