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文档简介

The Blue Day Book,每人都有感覺鬱悶的時候,那些日子真是慘透了，你覺得心裏亂糟糟的,脾氣暴躁,孤獨無助,精疲力竭,根本沒有力氣重新開始,在鬱悶的日子，你可能變得戰戰兢兢 覺得每個人都想要吃了你 (這也不總是一件壞事),你感覺沮喪和憂心忡忡,這將會帶來莫名的煩躁,也許會進一步發展為自暴自棄的暴飲暴食,哎，這樣下去你怎麼才能感受到 “洗三溫暖”所帶來的美妙感覺？,其實很容易！,首先，再也不要叨嘮那些無關緊要的事情。 該聽聽音樂了,現在放鬆一下 做幾個深呼吸 (鼻子深吸氣和嘴深呼氣) 如果可能，試試打坐,或者外邊溜達溜達以清醒一下頭腦,接受你必須放下一些心理包袱的事實,試著從另外一個角度看問題,也許一開始你就是錯的. 如果是這樣,你需要鼓起勇氣說對不起. (這永遠也不會晚),如果別人做錯了, 你要高高站起來大聲說, “那不對，我不會支持的! 這會變得有說服力.,(如果只是撇嘴，永遠也不會有效果),要對自己感到自豪,但也別忘了適當的自嘲.,(當你和積極的人相處時，這樣會輕鬆許多),把每一天過得像生命的最後一天, 因為它總有一天會到來.,不要害怕去嘗試仿彿超過能力所及的事情,敢於冒巨大的風險,永遠也不要猶豫不前. 要果斷並且勇

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