心理健康与身体健康的关系75227

1、主讲老师：朱和义,心理健康和身体健康,经常参加体育锻炼的益处有哪些？,1、促进正常生长发育,2、预防各种疾病,3、接触大自然,4、展示能力增强自信,5、提高人体机能,6、愉悦身心调节疲劳,7、促进人与人的交流,8、控制体重健美体形,看：笑的多开心,你知道什么是健康吗？,1、有人说： “ 没病没灾、身体没病就是健康 ” 。你同意他的观点吗？,议一议,2、健康的真正含义是什么？,健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。,世界卫生组织对健康的定义：,3社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。,健康的

2、三个层次：,1身体健康：指身体的结构完好和功能正常。,2心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。,3、身体不健康对心理的影响？,议一议,4、心理状态会影响身体健康吗？,身体不健康对心理的影响,我们身体健康，就能够愉快的生活，反之，不健康时就会引起心理或行为的变化。 心脏病人常常感觉惶惶不安 癌症病人会感觉到生活无乐趣,心理状态会影响身体健康,当我们心理状态良好时，就会食欲旺盛、精力充沛，使有机体的潜能得到充分的发挥，学习效率提高。,当代医学、心理学研究表明：不良的心理状态会引发一系列劣性生理机能的改变，因而导致失眠、便秘、消化不良、心绞

3、痛等病症产生，65%的病人与压抑有关，35%的病人是由情绪不好引起的。,中学生心理健康问题的具体表现：,1 有焦虑倾向学生的表现是总感到莫名的紧张、坐立不安、心神不定、心里烦 躁、不踏实。 2 有适应不良问题的学生表现为不喜欢学校的课外活动，对学校生活不适应。 3 有情绪不稳定问题的学生比例仅次于学习压力感，其表现是心情时好时坏，学习劲头时高时低，对父母、老师一会儿亲近、一会儿疏远。 4 有心理不平衡的学生的表现是看别的同学考得比自己好、比自己有钱或穿名牌服装时就觉得不舒服。另外总感觉老师和家长对自己不公平。 5 有强迫症状的学生总在想一些没必要的事情，如老想考不好怎么办，总是反复检查作业做得

4、对不对；女生总担心自己衣服是否整齐，总要照镜子。 6 人际关系敏感方面有问题的学生总感觉别人对自己不友好，其他人不理解、不同情自己；当别人看到他或议论他时总感觉不痛快；有人与异性在一起感觉不自在。 7 有敌对倾向学生的表现是常发脾气，摔东西、大叫；常与人抬杠；有理不让人，无理搅三分；有扔摔东西的冲动；想控制自己但控制不住。 8 有偏执倾向学生的表现是总感觉自己想法和别人不一样；总觉得别人在背后议论自己；觉得大多数人不可信、不可靠；很难与他人合作。,1、转移注意力：,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,中学生如何调节心理：,2、渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕

5、头、大哭一场,3 、自我安慰，加强运动：,找理由安慰自己、“我能行” ,体育活动对身心健康的作用,体育运动可以使人释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。,运动愉快感是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉，是一种良好的心理状态。 长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展，而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的主要动因。,想一想：坚持体育锻炼对身心健康有什么影响？,读一读,体育锻炼,心理,身体,1下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和

6、社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,一、看谁选得对,2下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。 B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。 C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。 D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,请同学们交流一下， 本节课你学到了哪些知识？,1、什么是健康？,3、体育运动对身