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1、第2章 悦纳自我 快乐成长,品读小诗,花季 雨季,花季雨季是形容十六七岁青春期孩子的年龄。 16岁是“花季”，17岁是“雨季”。花季雨季是最美好的、最活泼、最灿烂的时光.生命走到青春时节、也就是到了最灿烂的花季。 十六岁时，虽非完全无忧无虑，但是人生的许多重要的烦恼还未被列入思考范围，这时一般被人们称为人生的花季，意思是纯洁美好； 十七岁时，事业问题，感情问题，责任感开始在一个人的生命中出现，并逐渐被强化，这是成长的必然过程，会出现很多感情波折，就象一场美丽的春雨。,第一节 了解自我 接纳自我,认识自我,接纳自我,完善自我,问自己,我是怎样一个人？,从哪些方面认识自己,我,自我验证,阿玲在对自

2、己的认识上出现了什么问题？ 心理学家阿斯旺认为，人们一旦有了对自己的认识，就会努力去证明自我的观点是正确的。 例如，假如一个人认为自己的智商很高，他就会努力地去验证他的这一观点是正确的。为此，他会去做那些能表明自己聪明的事儿；选择性地寻找、接受和保留能证明他睿智的信息；试图使人们相信他拥有卓越的智能。,如何认识自己？,自我观察,社会比较,他人评价,接纳自我,你是怎样的人？ 你希望成为什么样的人？,理想的我,现实的我,接纳自我,爱自己 索菲亚罗兰的故事 “优点” + “缺点”=“我” 独一无二 连自己都嫌弃你自己，还有谁会喜欢你呢？,索菲亚罗兰,接纳自我的方法,接受自己的形象,换个角度看不足,肯定自己,心理训练,变换参考环境 多发现优点,肯定性语言 有价值的词汇评价自己,远离自卑 ，走向自信,如何建立自信？,接受并表达自卑体验,积极回忆成功体验,设定恰当的目标,现在就做可做之事,自尊=成就/目标,专注于事情本身,完善自我,想象出“理想的我” 重树自我形象,在批评中学习,坚定自我，欣赏他人,面对批评要保持冷静，提醒自己没有人会伤害我，这人说的话可能对

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