3000米障碍跑.ppt

1、3000米障碍跑 主要内容,二、障碍跑项目起源与演变,三、3000米障碍跑的发展进程,四、3000米障碍跑的技术,五、竞赛规则,一、3000米障碍跑基本介绍,一、3000米障碍跑基本介绍,1、全程必须跨越35次障碍，其中有7处障碍前面设有水池，水池设在第4个障碍架前 2、起源：障碍跑运动于19世纪起源英国，1837年，在英国乐格比高等学校首创 “障碍跑”的比赛项目。 3、入奥的时间：1900年在第2届奥运会上首次设立了2500米和4000米两个障碍跑项目。 1920年第7届安特卫普奥运会将障碍跑的距离确定为3000米。,二、障碍跑项目源起与演变,（一）起源 源于日常生活。据史料记载，障碍运动的

2、开始产生于人类的上古时代。 （二）演变 障碍跑兴起于19 世纪的英国。“猎狐的游戏”,三、3000 米障碍跑的发展进程,（一）国外 3000 米障碍跑项目发展历程可分为四个阶段： 第一阶段（1920 年以前）：萌发阶段 特点：随意性,第二阶段.（1920-1954）转折阶段 1920 年第7届安特卫普奥运会 第一个奥运会纪录： 10:0.4 英国运动员普霍詹斯,第三阶段（1954 -1967 年）：恢复阶段 3000 米障碍跑的世界纪录和奥运会冠军都是由欧洲运动员所垄断，欧洲运动员几乎所向披靡。 1954 年国际田联作出决定将障碍跑改在田径场进行。,第四阶段（1968 年2002 年）：迅猛发

3、展阶段，非洲运动员的出现，改变了欧洲人一统天下的格局。 代表国家：肯尼亚 1968年第19届奥运会上，包揽了冠、亚军,（二）国内 3000 米障碍跑的发展进程,3000 米障碍跑在1956 年正式列为我国比赛项目 发展历程也分为四个阶段： 第一阶段(19561965 年)：初始阶段 第一个全国纪录：9:39.4,第二阶段，波浪式发展阶段（19721992 年) 代表运动员：冀成文、李文亮、王赞奎、 程字国、牛天样、高树海,第三阶段，扬眉吐气阶段(19931997年） 1994 年孙日鹏在 日本广岛举行的第 12 届亚运会上获得冠军，成绩为 8:31.73，这是我国运动员获得亚洲 3000 米障

4、碍的第一个冠军。,第四阶段，停滞不前阶段(1998至今)，1998 年随着孙日鹏退出比赛，3000米障碍跑成绩有所下降；这十年左右的时间属于停滞阶段。,四、技术介绍,（一）跨栏技术 1. 跨栏法 2. 踏上跳下法,跨栏法：基本上同400米跨栏的技术。由于障碍跑的距离大，跨越障碍的次数多，栏架的横木比栏板宽，所以起跨点比400米跨栏近(一般为150厘米至170厘米)，起跨角度略大，身体向上腾起的高度稍高。 踏上跳下法：起跨后用摆动腿踏上障碍栏架，屈膝降低身体重心，持身体重心移过支点的瞬间，迅速蹬离障碍栏架，用另一腿着地继续向前跑进。这种方法省力，但速度较慢。跨越栏架不论采用哪一种方法，均应掌握两

5、腿都能起跨上栏的技术。 差异：跨栏法越过障碍快，但技术较复杂，体力消耗大，难掌握。踏上跳下法虽然跨越障碍慢，但技术简单，省体力，易掌握，特别是在疲劳或雨天场地湿软时，宜采用这种技术。,跨越水池,运动员在跑到距水池10-15米处，要加快速度，用有力的腿踏上栏架。起跨点距栏一般为120-140厘米。在越过水池时，支撑腿(踏上栏架的腿)要迅速用力蹬离栏架，摆动腿屈膝迅速前摆，同时两臂提肩前摆，上体稍微挺直，在空中形成跨步姿势。支撑腿蹬离栏架后，迅速前摆，同时摆动腿下压，膝自然微屈落地，上体适当前倾，并顺势跑出第一步。,五、竞赛规则,1.标准距离应为2000米和3000米 2.3000米障碍跑，应越过28次栏架和7次水池。2000米障碍跑，应越过18次栏架和水池 3.障碍栏架高度： 男子为0.914米；女子为0.762米,起点位置,取消比赛资格的情况,（