校学生礼仪队女生培训手册

1、.校学生会礼仪队女生培训手册基本篇一、出席礼仪的基本：1、每次出礼仪和训练，我们规定鞋子为 黑色高跟鞋（鞋跟不规定高度，但是鞋要简单，并且不能有装饰物，统一规定为 单鞋），出礼仪时规定穿 肉色丝袜，希望大家对这些基本的物品能自己准备好。2、出礼仪时，大家应将 长发挽成发髻或者梳扎成束，不可随意散于肩背，使头发整洁、 无头屑，希望在出礼仪的前天把头发洗洗， 希望同学们每次出礼仪时自己把头发扎好， 还有就是短发多的同学一定要整理好短发， 希望大家记住。3、出礼仪时，大家的 指甲保持干净，最好 不要留指甲 。但可以涂无色 透明的指甲油。4、每次出礼仪大家的脸部要保持干净，这是作为礼仪人员应该注意到的

2、。5、出礼仪时，统一做 淡妆，不宜涂颜色过于夸张的眼影或厚粉底，切忌浓妆艳抹，妆容要自然。注明：除此之外，在日常生活中，养成不随地吐痰、不乱扔果皮纸屑的习惯，在公众面前不要打哈欠、挠痒痒、修指甲、脱鞋袜等私密性强的动作。咳嗽和打喷嚏时，应用或者手帕掩鼻口， 侧向一旁并尽量小声。随时要面带微笑。记住随时保持自己良好的坐姿和站姿，希望大家要好好记住。二、训练要求：1、每次训练希望大家能准时到， 不能来的同学请向负责礼仪队的同学 请假，并附上请假条 ，我们的请假次数 不能超过三次 （包括三次）。2、请每次收到礼仪负责任发的短信后，大家能回一个，尽管你不能来，也希望大家回一个，这是对别人的尊重。2、每

3、次训练请大家带上 高跟鞋和一本厚点的书，我们训练时要严格要求自己，站台歩十分钟。3、我们会针对每次训练的内容不同，需要让大家准备些训练时需要可能要用到的东西，希望大家能积极准备。三、内部管理：.1、培训时，希望大家保持安静，认真训练，服从安排。2、每隔一周开次交流会，希望大家一起分享礼仪的心得，并交流感情。每次的交流会和例会我希望大家能积极参加，如果有事的同学， 倾向负责任请假，并附上理由。3、我们会不定期的对大家进行礼仪考试，让大家在平时熟知礼仪相关的知识。4、在每次出礼仪时，希望大家能服从安排，保持安静，不要到处乱跑，以免找不到人。5、我们会把一些有关礼仪的视频放在QQ 群里，希望大家多多

4、关注。6、希望礼仪负责任，在平时多学习与礼仪有关的东西，增进礼仪知识。四、训练基本内容：1、每次训练我们会靠墙站立十分钟。2、我们会为大家准备一些瘦身、塑形、以及可以提升气质的舞蹈，让大家的训练内容丰富。礼仪培训篇一、建立基本形象 :1、面部表情： 头平视微上扬 , 动作不应过快 , 表情投入，加点笑容。2、手：放松放在左右胸骨最低的地方, 双手在体前交叠。3、简单的迅速提升自信心、自信形象的方法：双肩往后挪一寸，收紧后腰肌肉，头往上倾斜5 度，吸满一口气再说话。二、仪态礼仪 :站立是人的最基本的姿势， 所谓“立如松”是说人的站立姿势要象青松一样端直挺拔。站立是一种静态美， 是培养优美仪态的起

5、点， 是发展不同质感的动态美的起点和基础。 站立时要直立站好， 从正面看， 身体的重心线应在两腿之间向上穿过脊柱及头部， 要防止重心的偏左或偏右， 重心要放在两个前脚掌。站立的要领：站立要端正，两眼平视，环顾四周，嘴微闭，面带笑容。双臂自然下垂或在体前交叉，把右手放在左手上。.注意：双手不能叉在腰间，也不可抱在胸前或将手插在裤兜里。在站立时，切忌无精打采地东倒西歪，耸肩勾背或懒洋洋地依靠在墙上或椅子上。练习：1、把身体背靠墙站好，后脑、肩、腰、臀部及足跟均能与墙壁紧密接触。2、把书本顶在头上行走，尽量不使书本掉下来。三、行走礼仪 :要领：行走迈步时，应脚尖向着正前方，脚跟先着地，脚掌紧接着落地

6、，挺胸收腹，两臂自然摆动或者在提前交叉， 节奏快慢适当， 给人一种矫健轻快从容不迫的动态美。如有音乐请更具音乐的节奏控制步伐。走路时步态美与否， 由步度和步位决定。 如果步度与步位不合标准， 那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去自身的步韵。所谓步度，指行走时，两脚之间的距离。步度一般标准；一脚踩出落地后，脚距离末踩出一脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。所谓步位， 就是脚落地时应放置的位置， 走路时最好的步位是： 两只脚所踩的是一条直线， 而不是平行线。步韵也很重要。走路时，膝盖和脚腕要富于弹性， 肩膀应自然，轻松地摆动，使自己走在韵律中。走路时的行走路线是：脚正对前方所形成的直线，脚跟

7、要落在这条直线上。正确的走姿： 轻而稳，胸要挺，头抬起，两眼平视，步度和步位合乎标准。记住随时面带微笑。注意事项：1、自然摆臂，幅度不能太大，前后摆动幅度约45 度。2、保持身体挺直，切忌左右摇摆或摇头晃肩。3、膝盖和脚腕应轻松自如，避免僵硬，忌外八字和内八字。4、走时不要低头后仰，也不要扭臀。5、多人行走时，不要横排走，或勾肩搭背。要超越时，应在致歉后大步走过，而不应跑步。6、步度与呼吸配合成有规律的节奏。接待时，按规定路线行走，靠右行，不走中间；相遇宾客时，要点头行礼致意并让路， 不抢道，有急事要超越时，致歉后加快步子过。.四、言谈礼仪：1、交谈时态度诚恳，自然大方，言语要和气亲切，表达得

8、体，始终面带微笑。互相正视，互相倾听，精力集中，忌东张西望或兼做其他事情，或做小动作等。比如，玩弄指甲、摆弄衣角。2、注意听取对方谈话， 以耐心鼓励的目光让对方说完， 不时应以“噢、唔、”不要轻易打断对方的谈话和插话。 要插话时，应说 “请等等， 让我插一句好吗？”“请允许我打断一下。”3、说话时不可用手指人，但可随谈话内容做适当手势，幅度不应过大。注意照顾到全场的人， 不要冷落任何人。 用目光的扫视照顾全体， 在和别人说话时要找一些便于开口的话题。 学会谈各种话题， 即使是你不懂， 也应兴高采烈地与他交谈一段时间，然后迅速转移话题。五、聆听礼仪1、主动积极地去听。即：对对方的感觉和意见表示出

9、极大的兴趣，并积极地去听。要让对方把话说完， 不要打断对方。 有时谈话时并不是很快就进入实质内容，所以要耐心倾听并给予反馈。2、体察对方的感觉，理解其说话背后的情意，抓住其主要意思。注意听，不做无关的动作，切忌东张西望或低头只顾做自己的事或面露不耐烦的表情。六、坐姿礼仪：1、入座要轻而稳，如果衣着裙装要轻拢裙摆，而后入座。2、记住要面带微笑，双目平视，嘴角微闭，微收下颌。3、立腰、挺胸、上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或者侧放。4、至少坐满椅子的 2/3 ，脊背轻靠椅背。5、起立时，右脚向后收半步而后起立。注意事项：1、 两脚跟避免面朝外，形成内八字形。2、 两脚不能交叠而坐，悬空的脚尖朝

10、天，并抖动。3、 不能在椅子上前俯后仰。坐姿有一下几种：垂直式、前伸式、后点式、前后式、前交叉式、转体式、重叠式.七、蹲姿礼仪：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，而不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下，两腿合力支撑身体，掌握好身体的中心，臀部向下。蹲姿注意事项：若用右手捡东西，可以先走到东西的左边， 右脚向后退半步后再蹲下来，脊背保持挺直，臀部一定要蹲下来，避免弯腰翘臀的姿势。女生要两腿并紧，穿旗袍或短裙时，需要更加留意，以避免尴尬。优雅的蹲姿有一下两种：交叉式蹲姿、高低式蹲姿、八、手势礼仪：1 、手势时，五指要并拢伸直，掌心不可凹陷，女生如为优雅起见，可稍微压低食指。2 、在做“请“的时

11、候，宜用右手，手与地面呈 45 度，手心斜向上方，以肘关节为轴心，小臂委曲，腕关节要低于肘关节。3 、手部移动时，手从腹部抬起至横隔膜处，然后以肘关节为轴向右摆动，到身体右侧稍前的地方停住，不要把手摆到体侧或体后。注意事项：1、持物即用手拿东西。做法：可用一只手，也可以用双手，拿东西时要动作自然，五指并拢，用力均匀，不要跷起无名指与小指，以避免作态之嫌。2、鼓掌时表示欢迎、祝贺、支持的一种手势。做法：右手掌心向下，有节奏地拍击掌心向上的左掌。3、指示用以引导来宾，指示方向的手势。做法：以右手或左手抬至一定高度，五指并拢，掌心向上，以肘部为轴，超一定方向伸出手臂。九、鞠躬礼仪：1 、身体挺直，五

12、指并拢，自然垂下，身体从头顶到脚下是一条线，视线向前。2、在此基础上，上体下到，视线随身体自然下移， 如果看着对方的脸鞠躬，自己的下颌向上，由脖子到背部的线会被破坏。注意事项：.1、当与客人交错而过时，迎面带微笑，可行15 度的鞠躬礼，以表示对客人的礼貌及打招呼。2、当迎接客人或相送客人时，可以行30 度的鞠躬礼。3、当感谢客人或初次见面时，可行45 度的鞠躬礼。十、敲门礼仪：要用食指敲门、力度适中，间隔有序敲三下，等待回音。如无应声，可以在稍微用力，再敲三下，如有应声，在侧身隐立于油门框一侧，带门开时在向前迈半步，与主人相对。十一、引导礼仪：1、引领客人和领导时，应走在被引领者的左前边并保持

13、一到两步的间距。要把最安全的地方留给客人和领导，如附近有墙壁， 礼仪人员就应让客人和领导处在自己和墙壁的中间位置。2、在引领过程中，要面带微笑，注意手势的规范性， 也可对客人和领导说：“您好，这边请”让被引领者感到亲热。3、不要只顾自己闷头走路，要与客人有目光交流并时不时的向他示意要去的方向，同时要调整自己的步速以保证和被领导者的距离适当。4、如果领导者和客人停下来与他人交流或者接电话，礼仪人员应停下来等候。十二、颁奖礼仪：1、奖品的拿法：如果是颁发证书或者是奖牌，应用食指、中指、无名指拖住证书（奖牌）的下缘，拇指扣在侧缘，小指在后面顶住证书（奖牌）以便能够稳稳的拖住它。2、如果是奖杯，则用左

14、手拖住底座，右手扶在奖杯的上部，把中部留给嘉宾，方便其取拿。3、如果是托盘，应将拇指扣在托盘两侧其余手指朝外。4、一般情况下，获奖选手在台上站成一排，礼仪有舞台一侧排队上台，中间要有一定间距。 走在台上时， 礼仪要上身转向观众席，并把手中的奖品托在腰胯际正对观众，面带微笑。（注意：手与侧腰大约是一拳头的距离）礼仪要插孔站在获奖者之间， 走动时应用余光看到自埃及要站的位置，定位要.准。颁奖人上台后，礼仪应双手呈递且鞠躬让颁奖人接过奖杯或者证书。（注意：向前鞠躬 15 度把奖杯或者证书递交给颁奖人）。颁完奖后礼仪从获奖者身后下台，排队离场。5、如果是颁奖的领导在台上，礼仪排队上台把证书或者奖杯呈递给颁奖人后马上排队原路返回。如有其他情况应听安排。注意：在颁奖过程中切忌出现掉奖牌、走错位置的情况， 希望礼仪不要掉以轻心。十二、会务礼仪：1、给与会人员倒水时应按照座位顺序依次进行。礼仪应站在与会者的右后方。2、在靠近之前应先提示“为您奉茶