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文档简介

引言,高血壓自我健康管理包含飲食、 運動、及健康生活型態三大方向。 飲食是改善高血壓的重要部分， 並提供飲食方式來改善高血壓。,單元內容,高血壓患者要怎麼吃才健康? 調味料的使用 調味料的代換 如何選擇外食? 要不要喝酒呢? 拒酒絕招 訂定我的飲食計畫,飲食大挑戰,高血壓患者要怎麼吃才健康,高血壓的飲食方式必須合乎均衡飲食及三少二多的原則。有了這個原則，你會更健康喔!,三少二多的 原則,調味六訣,調味料的使用,原味食物： 魚貝類、藻類、蔬菜等。 酸味調味料： 新鮮檸檬汁、鳳梨、蕃茄、柳丁等。 辛 香 料： 肉桂、花椒、月桂葉、蒔蘿草等。,調味料的代換,調味料份量換算 一茶匙鹽6公克食鹽5 c.c.約2400毫克鈉,調味料的代換,如何選擇外食-1,如何選擇外食-2,如何選擇外食-3,如何選擇外食-4,如何選擇外食-5,要不要喝酒呢?,拒酒五大招數,訂定我的飲食計畫,

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