版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
1、仰卧起坐,动作定义 作用 要点 重点 难点,下一页,仰卧起坐,仰卧起坐的定义,人平躺着，固定腿部，膝关节成60度角，靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。,仰卧起坐的作用,是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。,动作要点,预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面；两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。,重点,返回,两脚着垫，臀部不得离垫，双肘触膝,难点,全身协调用力,返回,准备动作,问：为什么我们平躺且膝关节成90夹
2、角？ 答：平躺及夹角能更好的发腰部力量,返回,连贯动作,问：两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝 答：更能锻炼全身力量,上一页,返回,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：学生起身缓慢 原因：动作不熟练 纠正方法：让所有学生按照听信号后迅速起身抬体，没有信号时安静的平躺在体操垫上并且始终保持自己的注意力高度集中。老师每次都要发出强刺激的信号来训练学生，这样反复训练几次。,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：学生在做的过程中时有不用双手抱头的姿态在练习 原因：学生练习的习惯还没有完全形成 纠正方法：男生可以让每位学生双手持握一只篮球放于脑后或者小沙袋就迎刃而解了（女生用排球和小沙袋）。,上一页,易范错误动作和纠正方法（三）,错误动作：利用不正确技术动作在做仰卧起坐 原因：学生力量不足,上一页,纠正方法： 1.学生采用仰卧位且使小腿和大腿之间保持90度直角，一生抱着同伴90度直角的双腿，在训练的过程中一定要求学生始终保持90度直角在练习，否则视为无效练习而重新计数。 2.随着训练水平的提高还可以在训练中把杠铃片放在学生的腹部做仰卧起坐，同时，练习的组数和每组
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 新制教学医院评鉴准备与经验分享
- 机械加工厂操作规则
- 工程光学课件第4章
- 某钢铁厂安全操作规范
- 物理化学(武汉大学)热化学
- 放大电路的频率响应图
- 中小学差异化教学实施方案
- 医用康复器械经营质量管理手册
- 流动人口基本医疗卫生服务实施方案
- 水下设备安装作业安全技术方案
- 第2课 俄国的改革 课件
- 2026年度年福建省考评员考试题库附答案
- 2026年高考北京卷物理高考真题（解析版）
- 建筑幕墙高空作业方案
- 2025年浙商银行合肥分行招聘笔试历年典型考题及考点剖析附带答案详解2套
- 预应力高强混凝土管桩监理实施细则
- 前程无忧国企招聘笔试题库(含答案)
- 2025年全国硕士研究生招生考试政治试题及答案解析（科目代码：101）
- T∕CHCIA 010-2023 化妆品皮肤微生态评测指南 微生物组学（扩增子测序）
- AI在铸造工艺应用
- 2026农林废弃物资源化利用关键技术集成应用研究及循环农业产业发展模式创新探讨
评论
0/150
提交评论