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文档简介

1、如何做高情商教师 情绪管理主讲人：张婉璐教师心理健康标准一、能积极地悦纳自我二、有良好的教育认知水平三、热爱教师职业，积极地爱学生四、和谐的教育人际关系五、能适应和改造教育环境六、能自我控制各种情绪与情感内容提纲一、认识情绪二、情绪与我们的关系三、如何管理情绪一、认识情绪1、情绪的定义情绪是人的心理活动的组成部分，是人对客观事 物是否满足自己的需要而引起的一种主观体验。2、情绪的类型四种基本情绪：喜怒哀惧积极情绪消极情绪一、认识情绪注意情绪本身并无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果也有好坏之分 。一、认识情绪3、情绪的产生 情绪源自于人对客观事物

2、的评价 情绪源自于人的认知经验一、认识情绪情绪理论（美国埃利斯）诱发（）不合理信念（）消极的情绪和行为结果（） 绝对化的要求 过分概括的评价 糟糕至极的结果一、认识情绪诱发与情绪比照表诱发不合理信念情绪学生在我批评他时与我顶嘴顶嘴就是蔑视我， 不管什么原因。愤怒新来的能力很强的教师与我共事我肯定不如她，没有她优秀。焦虑一、认识情绪教师不合理信念举例1、我为教好这些学生付出了那么多心血，但成效却不大，我真是太没用了，简直一文不值。2、我这次带的学生比赛成绩不好，以后肯定不会有天赋好的学生愿意跟我学了。3、我应该是最好的，我一定要比别人做得好。二、情绪和我们的关系1、良好情绪促进身心健康 增强对疾

3、病的抵抗力 提高工作和生活质量 建立良好的人际关系二、情绪和我们的关系2、消极情绪身心健康 (强烈、持久) 导致各种身体疾病 降低工作和生活质量 影响人际关系三、如何管理情绪1、换个方式看世界2、情绪一般化3、合理宣泄4、冷处理创双赢5、身心放松训练三、如何管理情绪1、换个方式看世界合理运用ABC理论改变情绪，就要先改变信念。看学生看自己三、如何管理情绪2、消极情绪一般化 世界上和你一样烦恼的人大有人在 比你更烦恼的人也比比皆是三、如何管理情绪3、合理宣泄 投入地哭一次，忘了自己。 告诉你信得过且能帮助你的人：“我今天很难过。” 用文字的形式表达。三、如何管理情绪4、冷处理创双赢 不要在你愤怒或悲伤的时候做决定 先解决情绪问题，再解决实际问题三、如何管理情绪5、身心放松训练 想象放松训练 肌肉放松训练做自己情绪的主人我不能左右天气，但我可以改变心情！我不能改变容貌，但我可以展现笑容！我

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