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文档简介

,柠檬减肥原理,柠檬的主要营养成分：,柠檬主要含有维生素Bi、维生素B2， 维生素C，碳水化合物、胶原蛋白质、柠檬酸、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、钙、磷、钠、铁；2、柠檬果皮含类黄酮、挥发油、蹂酸、草 酸钙、香豆精类等。,柠檬为什么能减肥,1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃肠垃圾，使粪便通畅； 2、柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强 消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质； 3、喝无糖柠檬水可以解渴，且能有效控制食欲。若再加上每天30分钟的运动瘦身效果会十分显著。,柠檬的食疗效果：,1、柠檬可治疗轻微的感冒，增强身体抵抗力消除疲劳； 2、柠檬含丰富的维生素C,常喝柠檬汁可强化血管可以美白皮肤； 3、防止动脉硬化，且能维持体内酸碱平衡 4、柠檬汁能除腻、解酒； 5、动过后，出汗过多、体力下降柠檬汁，能够直接补充流失的电解质。,柠檬的食用方法：,1、选购柠檬不必在意果实的大小，只要果实完整没有斑点，或不正常突起即可； 2、刚买来的柠檬，果皮呈深绿色，香气不浓。经储藏数日，果皮绿中带黄，散发特殊的风味； 3、制作柠檬果汁时不宜使用热开水，维生素C遇热即被破坏，营养价值将会大大下降。,柠檬的饮食宜忌：,1、柠檬原汁不宜空腹饮用，因为其对肠胃的刺

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