中医康复养生学第四.ppt

1、第四章 不同人群的中医养生,第一节 儿童、青少年、中老年养生,一.胎教与养胎 1、胎教的概念 胎教是有目的、有计划地创设和控制母体的内外环境，依据胎儿的身心特点，采用科学的方法，对胎儿实施各种有益的刺激，如音乐、触摸、语言等，促进胎儿发育的活动。,2、胎教的中医理论基础,形象始化、未有定仪、因感而变、外象而内感,3、广义胎教与狭义胎教,广义胎教-在精神、饮食、寒温、劳倦等方面，对母亲和胎儿实行保健措施，以促进胎儿智力和体格的发育，包括养胎护胎的全部内容。 狭义胎教-使孕妇加强精神品德的修养和教育，保持良好的精神状态，以期外感而内应，促进胎儿智力发育。,4、胎养与胎教的关系,胎养是胎教的条件和物

2、质基础，二者相辅相成，密不可分,5、胎养与胎教的目的和任务,目的-优生 任务-胎养的任务是使母体处于物质、精神、 身体的最佳状态，为胎儿提供良好环境。 胎教的任务是通过母体的品德修养，外感而内应。,6、我国古代关于胎教的论述,马王堆帛书胎儿产：“远侏儒沐猴，见君公大夫” 史记：“目不视恶色，耳不听淫声，口不出傲言” 朱熹：“古者妇女妊子，寝不侧、坐不边、立不跸、不食邪味，割不正不食，席不正不坐”,7、中国古代胎教学说的特点,外象内感理论，强调孕妇品德修养对胎儿的影响。 养胎护胎措施，强调环境的综合作用。,二.儿童养护与早教,1、生理心理特点： 生理-生机蓬勃、发育迅速、 脏腑娇嫩、形气未充 心

3、理-易受惊吓、情志不稳、 可塑性强、易受教育,2、儿童养护,饮食提倡母乳、补钙、补肾、保护脾胃 起居有相应特点 体格锻炼接触自然,2、儿童早教,全面发展 适时恰当 方法合理,三、青春期养生 1、生理心理特点： 生理-发育高峰、渐趋成熟 心理-思维活跃、逆反冲动、半幼稚半成熟、 独立性与依赖性相交错,2、青春期心理养生,引导为主、环境为先 加强修养、接触社会 两性知识、教育需早,四、中年养生,1、生理心理特点： 生理-由巅峰转向稳定和衰减、向老化发展、嗜欲不节制 心理-成熟稳定、各方面最佳状态、压力重、有疑病倾向,2、中年心理养生,对身体变化的适应 对家庭生活、工作、人际关系的再适应 利用学习以

4、养心,3、中年生理保健,适当增加锻炼，延缓肌肉骨骼的衰退 调节血压、血脂、血糖，预防疾病 各系统功能下降，代谢率下降，节食节欲,五、老年养生 1、生理心理特点： 生理-自然衰退、功能减弱、疾病多发 心理-失落忧郁、遗弃孤独、多疑自卑、 经验丰富、高瞻远瞩,2、老年心理养生,平心静气 精神胜利 异想天开 众采博集 返老还童 腾云驾雾 投机取巧 到处伸手 见异思迁 贪得无厌,3、老年生理保健,饮食-多样、清淡、少缓、温热熟软 起居-“行不疾步、耳不极听、目不极视、 坐不至久、卧不极疲” 用药-多补少泻、平和量小、注重脾肾、 辨质论补、少用汤剂、药食并举,第二节 脑力和体力劳动者的保健,一、脑力劳动

5、者的养生保健,1、脑力劳动定义： 依靠头脑中的智慧进行改造自然、社会的活动。包括四种形态：创造知识的脑力劳动、传授知识的脑力劳动、管理知识的脑力劳动、实现知识的脑力劳动。,2、脑力劳动的特点： 思维活动多，大脑耗氧多。 缺少肢体运动。 姿势单一，气血瘀滞。,3、脑力劳动的养生方法,重点：运动肢体、养心健脑、心身兼顾 科学用脑 保护目力 居处适宜 食物补脑 运动和按摩,二、体力劳动者的养生保健,1、体力劳动特点： 以筋骨肌肉活动为主，易于劳损，消耗能量多，物质代谢强 素问:“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，,2、体力劳动养生方法： 平衡肢体、运动锻炼 合理膳食 合理用脑,第三节

6、 妇女养生,妇女的生理特点,特殊的生理功能：经、孕、产、乳 素体阳气偏虚、七情不展、易被情志所伤 易于血瘀、血虚,妇女养生的重点,调理肝脾肾、冲任督带 “天癸未行属少阴，天癸行属厥阴，天癸绝属太阴” 促进阴血的充盈、顺畅,一、月经期保健,1、经期保健意义： 正常有规律的月经是女子具有孕产能力的标志之一，也是全身脏腑、经络、气血功能正常的反映。 2、经期养生五大方面： 防寒、防热、防虚、调神、卫生,3、月经期保健方法：,调适寒温-寒则血脉拘急不畅，热则血热妄 行或煎熬成瘀 饮食起居-避免辛辣燥热动血之品、避免生 冷寒凉食物、忌烟限酒、注意休息 调和情志-经期血虚肝失濡养，易怒烦躁 清洁卫生,二、围绝经期保健,1、围绝经期特点： 生殖机能逐渐衰退、丧失。 内分泌、躯体、心理发生变化