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文档简介

1、生活方式与健康,1、关注自己的健康 2、树立健康四大基石 3、选择健康的生活方式,教学目标,1、知道健康四大基石及含义。 2、掌握健康的概念 3、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康生活方式。,教学重点与难点,1、教学重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。 2、教学难点：养成健康的生活方式。,听一听，猜一猜,一、关注自己的健康,身体健康,心理健康,社会适应,二、树立健康四大基石,合理膳食 规律生活 适量运动 心理平衡,1、合理膳食,合理膳食是指均衡营养的膳食。食物多样才能满足人体各种营养需求达到增进健康的目的。,2、规律生活,规律生活是指按时作息，包括按时进餐，有规律的进行学习和从事

2、各种活动，保证足够睡眠。初中生每天睡眠时间一般为89小时。,3、适量运动,适量运动是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼青少年应每天锻炼一小时。,4、心理平衡,心理平衡是一种良好的心理状态，对于青少年来说，能够正确地认识自己和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，那是心理健康的基础,三、选择健康的生活方式,观察下图，判断林军的生活方式哪些是健康的、不健康的？并说出原因,图 1,图 2,思考,为什么林军觉得：“说来容易做来难”？ 改变生活方式的关键是什么？ 以小组为单位进行讨论与交流。,健康知识窗,健康生活“知、信、行” 知：获得健康知识，识别不良习惯。 信：树立健康观念，坚定健康勇气。 行：制定健康计划，履行有效行动。,四、总结,生活方式与健康密不可分，如果你拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天我们学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成为我们今后健康成长的行动指南。同时，我们还应关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。同学们！让我们行动起来，告别不良习惯，

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