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文档简介

1、职场精英“护心”法则生活工作压力大，又缺乏运动，这种状况最容易使心脏受到伤害。专家提醒：别忙在当下，当心“谋杀”了胸中那颗跳跃着的心。1、工作紧张情绪差导致血管痉挛，但适当的宣泄是一种不错的选择繁忙的工作中，谁也不能保证不遭遇紧张和激动，尤其是在工作急、任务重的情况下。如果这个时候工作出现意外。比如电脑死机或文件丢失。你会感到顿时怒从心头起。感情强烈冲动时，血液涌向心脏，血压猛然上升，似乎有一种心脏快要被撑破的感觉。对策：宣泄。不要把焦急和怒气压抑在心中，令神经系统处于紧张的状态。如果不好意思在办公室当着众人的面宣泄，可以到楼道或卫生间。捶一堵墙或是干脆哭出来。这样能减少 40%的精神压力，减

2、轻心理负担，缓解血管紧张。2、精神持续高度集中导致血压上升，但听音乐是一种应对方案一些特殊职业的从业者，如会计师或编程人员，工作时需要相当细心。一旦出现一个小的错误就可能让整个工作功亏一篑，所以，在工作中必须长时间集中精力。持续紧张会刺激交感神经兴奋，血管痉挛收缩、血压上升。血流减少而加剧心肌缺血、缺氧。对策：听音乐。可以在工作间歇时听听音乐，音乐能缓解紧张的脑神经，让人从紧张的工作状态中解脱出来。同时，也可以随着音乐唱出来，唱歌时，发音器官工作会促进血液循环，保证加倍的气体交换，给心脏和其他器官提供更多氧气。3、血液流通不畅导致形成血凝块，但适当喝红酒不失为一种缓解方法静坐一族的另一个问题是

3、长时间保持一种体位不动，这样很容易形成血凝块。当恢复活动时，血凝块松动随血液流动，一旦阻塞重要脏器的血管，就会危及生命，如心梗。对策：喝红酒。每天喝 1 杯红酒，能预防心脏的冠状血管栓塞，比服用药物还有效。吃坚果，坚果可以降低胆固醇的浓度，保护心脏和血管免受胆固醇的侵害。献血能促进血液的新陈代谢。一年献一次血，患心脏梗死的几率要比不献血者低86%。4、少动多食导致心肌能力减弱，所以要加强运动长时间的静坐工作状态，让身体的肥胖几率增加。肥胖者不正常的新陈代谢直接影响心肌。随体重上升，心肌会异常增厚，甚至会失去正常的扩张和收缩能力。对策：运动。建议每天最好运动30 分钟，可“一次性完成”或分 3

4、次进行，每次 10 分钟。除了运动之外，多吃。禽类脂肪。它们与猪、牛、羊的脂肪不同，其所含有的成分更接近橄榄油，不仅无害于心脏，还具有一定的保护作用。5、工作忙忘记喝水易产生血栓，所以及时补水格外重要专心工作时，很容易忘记为身体补充水分，甚至不渴到一定程度都不会喝水。这样会造成血液粘稠。容易产生血栓。也容易形成习惯性便秘。尤其对有冠心病者更加危险。对策：补水。可以在工作开始之前，先为自己倒一大杯水，便于在工作时随时饮用。6、空调房里空间密封导致动脉粥样硬化，所以保持通风很重要现代化的写字楼里，因为有了空调，一年四季都是恒温的环境。长期处于通风不足的缺氧环境，不但会增加血液凝集的几率，而且会加快动脉粥样硬化，增加患心脏病的

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