催眠授证培训课程初级讲义(中文)

1、催眠授证培训课程目录（初级部分）催眠治疗基础知识9催眠是什么？11意识与潜意识11催眠状态13日常生活中的催眠状态15催眠的历史17埃里克森催眠原理19催眠治疗的步骤21催眠过程中的交流23体验催眠25催眠练习中的角色扮演25“对，就是这样。”导入法27自我催眠29自我催眠31第一步：具体明确的目标33基本目标设定33使用积极正面的词语33具体而明确地表达33能够通过自身努力达到35完全适合自己35第二步：进入潜意识37 将意愿交给潜意识37 四种放松的方法39 意念守定法41 渐进式放松法43 三二一法47 忆想法49第三步：成功景象法51第四步：返回“平常”意识状态53第五步：成功状态模拟

2、法55催眠语言模式57催眠暗示（指令）的种类59以暗示的内容分类61以暗示所用的人称分类63跟导式催眠法65跟导式催眠法的语言模式67米尔顿模式69 间接暗示分类73注意力导向指念73隐含式指念73真实陈述指念75开放式指念75或类比可择暗示75万全选择暗示77反义并列式暗示77意识与潜意的联结79 利用间接暗示创建“催眠绕口令”（“Hypnotic Patter”）81基利肯环83三句式导入法85改变的语言87潜意识的智慧89创意89习惯模式89运用潜意识的智慧91意义91松动旧有模式93隐含预设语句95模糊语句95过载式语句97并列对比语句99用反义创建对比101文字游戏103催眠导入10

3、5先跟后带式导入109先跟后带式导入技巧111“艾曼”导入法113第一节113第二节113第三节113第四节115第五节117价值观导入法119价值观导入法举例121米尔顿埃里克森导入法技巧123催眠深化技巧127催眠深度分级129催眠深化技巧131倒数法131楼梯或电梯下行法133故事诱导法133混淆法135综合技巧135运用催眠现象137催眠现象例举139催眠现象分类141相反的催眠现象141日常生活中的催眠现象143诱导催眠现象143一个手臂悬浮催眠的技巧145催眠后暗示147催眠后暗示基础149运用分离现象151诱导分离现象的技巧151运用症状153症状作为一种催眠状态155日常困扰人

4、们的各类催眠状态155识别症状性的催眠状态157状诊断及干预方案制定159时间在催眠中的运用161利用过去163导入过去163为什么要利用过去163年龄回溯165年龄回溯技巧165用于获取资源（能力）的年龄回溯167改变某个经历留下的影响169生活的迷宫171时间幻觉引导法175水晶球技巧179催眠治疗基础知识催眠治疗基础知识9催眠是什么？11意识与潜意识11催眠状态13日常生活中的催眠状态15催眠的历史17埃里克森催眠原理19催眠治疗的步骤21催眠过程中的交流23体验催眠25催眠练习中的角色扮演25“对，就是这样。”导入法27催眠是什么？ 生理上放松的状态 意念导向体内，或把注意力放在主观感

5、受上 与自己的潜意识接触的一种方式 高度易受暗示的状态催眠不是催眠是睡觉无意识状态盲从状态心智低下状态受人控制的状态自我失控状态 一种独特的清醒状态一种放松的状态处于想象力活跃的状态锻炼心智的形式与自己的潜意识和谐相处R自我控制力增强的状态意识与潜意识尽管我们常常使用意识、潜意识、非意识、下意识这样的概念，然而在催眠中它们之间并没有明确的分界线。简单地说，意识包括了我们当时被自我感知到的思想、情绪以及身体的运动；而潜意识则指我们当时未能自觉到的思想、情绪和身体的运动。研究者现在认为潜意识是独立于意识之外的一套思想和情绪系统，而且它先于意识发展出来。这套系统给予我们适应的能力，使我们能够对生活中

6、出现的种种情况人出自动的、快速的反应。以上的表格列出其不意意识与“适就生潜意识”的不同功能：适应性潜意识意识 多系统同步动作 实时监测模式 只关心此时此刻的事情 自动（快速、无目的、无法控制、不费力） 墨守成规（只采用已经设定的模式） 早熟的（发展早，敏锐，但孩了气） 全局思维、直觉的 单系统动作 事后评估和平衡 从长计议 严密控制（缓慢、目的性强、可控、刻意努力） 灵活机动 迟熟的（随关成长慢慢发展起来） 线性思维、理性的适应性潜意识与潜意识比照（摘自Timothy Wilson“Strangers to Ourselves:Discovering the Adaptive Unconsci

7、ous”）催眠状态 以下资料引自J.O.Beahrs“Unity and Multiplicity: Multilevel Consciousness of Self in Hypnosis”，使用“催眠状态二变量”来描述催眠状态：非催眠状态 催眠状态变量意志力自愿的；自由选择的； “自然而然” 不自觉的；即兴的；“我要做”对现实的认识是结构化的 对事物的认识是不断变化的，感知变量感觉的；注意力外向 具有流动性；生动的想象所有感官都可能发生扭曲现象认识变量具有明确导向的二级思维； 初原性的梦幻式思维发挥思考、策划、分析 神奇的、象征性的形象思维、判断、批评功能 形象思维，直觉的认识变量意识 潜

8、意识理想状态下，潜意识能使你“随遇而安”，行为举止与周围的世界完全默契同步。你的思想、感觉和行动都与外界作出最佳的配合，而且是自然的、没有任何刻意雕琢的痕迹。日常生活中的催眠状态 日常生活中经常会出现一些自然的催眠现象，这些催眠的体验可被用来引导一个人进入催眠状态，民可以用于加强催眠导入的效果。以下是部分例子： 在高速公路上驾驶时的入神状态 做白日梦 凝视火焰或云朵 阅读 注意力高度集中 全情投入地运动（如长跑快感） 聆听怀旧歌曲，往事涌上心头 做重复的工作时 弹奏乐器 身处大自然 处于危急状态中 陷入沉思 看电视节目 拆解疑难或谜面 片刻的停顿/内心的自省 大吃一惊时 举行仪式时 注视旧照片

9、 某种气味勾起童年的回忆 玩儿时的游戏 梦境 片刻的迷茫 巅峰状态 在一个特别的地方度假催眠的历史全世界每一种文化中，都采用我们称之为催眠的某种形式进行治疗。在西方，现代催眠的应用可追溯到一位瑞士医生帕拉塞斯（Paracelsus）。他当时利用磁铁来改善治疗效果。另外还有数位从事治疗的人士也将磁铁作为一种催眠导入的方式。他们包括十六世纪的瓦伦丁布莱斯威特（Valentine Braithwaite）和十七世纪的马克辛廉赫神父。而十六世纪末生活在维也纳的医生弗朗茨安东麦斯曼（Franz Anton Mesmer）是其中最为主们的人物，他的名字成了催眠的同名词。尽管麦斯曼在当时名声显赫，如日中天，

10、但后来一项科学实验发现，磁铁并非是导致病人痊愈的原因。他落了个的身败名裂的结局。詹姆斯布莱德建立了一套理论来解释这一现象。他认为麦斯曼的治疗其实是医生的暗示和病人的信念共同作用的结果。布莱德由此创造出一个新词汇“催眠”（“Hypnosis”）。从此之后，大批催眠师相继涌现，他们对催眠技术进行了不断的完善。一位在印度开业的英国医生詹姆斯埃斯代尔在外科手术中利用催眠来镇痛。令人遗憾的是，他取得的成果并未引起重视，因为当时发现了氯仿以及其他化学麻醉剂。此外，弗洛伊德为推崇他的“谈话疗法”和精神分析疗法而轻视催眠，也导致了催眠成了心理学中一个被遗忘的角落。进入二十世纪后，许多专业人士在催眠领域中做出了

11、弥足珍贵的贡献。他们中包括克拉克赫尔（Clark Hull）、埃斯达布鲁克斯（G.A.Estabrooks）、莱斯里拉克朗（Lesklie LeCron）和安德拉威森豪费（Andre Weizenhoffer）。但其中最有影响的莫过于米尔顿埃里克森（Milton H. Erickson. M.D），他把催眠带入了一个新的阶段，赢回了受人尊敬的地位。他同时促进了因势利导的催眠原则，强调来访者本人的经历比催眠治疗师的技巧更重要。埃里克森催眠原理 1）每一个人都是独特的。2）每一段经历都可用作资源。3）潜意识是储存资源的宝库。4）通过催眠可以探取潜意识储存的资源。5）催眠状态是自然现象。以上五个前提

12、假设是埃里克森所有的著述中的基本要素，也是他的思想中一个反复出现的主题。重要的是，埃里克森本人在生活中身体力行这些思想，而他的工作也建立在此基础之上。了解了人人都能进入催眠状态，埃里克森便运用催眠来调动潜意识里储存的资料。这些资料以独特生活阅历的形式，储存在每个人的潜意识里。催眠治疗的步骤（摘自Erickson & Rossi）这里描述的是催眠的一般步骤。采用这些步骤的前提是治疗师已经和来访者设定了完善的治疗目标，并且已经确定了将要采用的适当的暗示指令。催眠前引导 介绍催眠的治疗的来龙去脉：讨论如何正确利用催眠进行治疗；针（Orientation） 对来访者对于催眠的一些误会，从心灵、情绪和精

13、神层面上进行必要的澄清。凝视观想 将注意力凝聚在某个外部感官体验之上（景象、声音、感觉）或内（Fixation） 部感受之上（图像、声音、感觉）或故事、或意念（如舒服的念头）深化 给出暗示，增强并加深催眠状态（Deepening）建立学习状态 回忆学习的经历（如学习走路、说话、骑车、驾驶等情景），从而激（Establish a 发学习状态。借助催眠可以进入潜意识，建立新的行为模式，或者Learnin set） 用新的更有能力的信念取代自我限制的信念。因势利导 利用催眠状态，实施暗示指令组合，成功景象法或其他特殊技巧。（Utilization）唤醒 提高说话的音量，改用对话式的口吻，提示现实环境

14、，将来访者带(Reorientation) 回有意识的清醒状态。 催眠过程中的交流作为催眠师，你的声音是是强大的沟通工具。养成“催眠声调”十分有用。催眠声调不仅帮助来访者，也帮助你自己。你用声音引领自己进入某种状态或意念中，使自己的催眠能力达到最佳。上述声调也同时成为引导来访者进入催眠状态的领航员。尽管用于催眠导入和催眠过程的声调模式极为繁多，但以下的提示可作为一般要领掌握：意味深长你的提示要富有说服力，语气要意味深长。通过语音语调的变化来传达你的意思：这样做，往往会增加你的语言的震撼力，来访者不仅听到，而且还“感受到”你的语言。语速比平时慢这样做的时候，一方面你有时间斟酌你的语言，以便取得是

15、大的效果，另一方面，它会促使来访者放慢呼吸和生理节奏。音量比平时低低声说话在你和来访者之间制造出一种亲密的、类似地分享秘密的气氛。它往往能促使来访者全神贯注于你所传达的信息。声调变换通过练习，使自己能随意变化声调。这样你就能突出某些信息或提示。用声调变化“标出来”的信息称为“嵌入式暗示”，它们很容易被来访者的潜意识识别并拾以。这种技术能够产生多层次同步沟通的效果。停顿频繁的停顿让你有时间观察来访者对你表达的意思的反应；停顿促使来访者吸收你传递的信息，而且会制造期待感。尤其当停顿发生在出乎意料的地方时，这种期待感越发强烈。语句结构权威式声调单调，且尾音下行的句子具有决断感和权威感。这样的结构不太

16、容许他人介入。由于来访者只可以做出“同意”或“不同意”两种的反应，当双方已经达成默契时，指令能得到认可；否则，则可能导致“抗拒”。平易近人式声调变化丰富，且尾音上行的句子给人探讨、开放的感觉。这样的结构容许他人观点的加入，给人平易近人的现象，但也可能造成犹豫不决、不够专业、需要外部帮助的印象。体验催眠潜意识能使你“随遇而安”，与周围的世界完全默契同步。你的思想、感觉和行动都与外界配合得天衣无缝，完全自然的、没有任何刻意雕琢的痕迹。在很大程度上，催眠就是与潜意识建立默契的过程。大部分的催眠导入法是使受催眠者与自己身体的自然节律合拍：自己的呼吸、心跳、血液循环以及其他与昼夜交替相关的生理节律，如每

17、90分钟身体左右部分的交替工作/休息。任何使你与这些节律配合的技巧都能经发催眠状态。催眠状态是当你把注意力指向体内时所产生的体验。因此，当你闭上眼睛放松的时候，你就已经进入了轻度的催眠过程。 催眠练习中的角色扮演本课程中大部分的练习以三人小组形式进行。三人各自承担的角色如下： 探索者：扮演“来访者”，体验练习过程。 引导者：扮演“治疗师”，引导探索者进行练习。 观察者：扮演“智者”，观察探索者与引导者之间的互动情况，事后给予他们反馈。 “对，就是这样，”导入法大多数人喜欢听到自己做对了。所以引导者只需要对探索者不断加深的放松状态作出肯定。方法是不断地说：“对，就是这样”。以及“很好”。第一轮：

18、探索者：闭上你的眼睛，开始深呼吸，很舒服地呼吸，允许自己放松。引导者：你的任务是注意探索是否出现放松的迹象，一旦出现，便说“对，就是这样”以及“很好”。加以肯定。在整个催眠过程中，均可采用上述方法进行交流。以下是一些可以给予肯定的时机： 当探索者呼气的时候 当探索者头部下垂的时候 当探索者肩部下垂的时候 当注意到对方面部肌肉开始放松的时候观察者：当观察到引导者和探索者节律合拍时，记下来。第二轮：交换角色。这次，引导者用肢体语言来“同步”探索者的呼吸。其中一个方法是在探索者吸气时，微微抬起自己的头、对方呼气时，微微低头。这样做同时也有利于引导者随着探索者的自然节律说出“对，就是这样”或“很好”。

19、第三轮：交换角色。这次，由观察者来“同步”引导者与探索者之间的节奏。每当两人达到默契合拍的时候，就点头示意。 自我催眠自我催眠31第一步：具体明确的目标33基本目标设定33使用积极正面的词语33具体而明确地表达33能够通过自身努力达到35完全适合自己35第二步：进入潜意识37 将意愿交给潜意识37 四种放松的方法39 意念守定法41 渐进式放松法43 三二一法47 忆想法49第三步：成功景象法51第四步：返回“平常”意识状态53第五步：成功状态模拟法55自我催眠自我催眠用于改善生活品质、提升健康，以及管理自我思维、情绪和行为，是一个强大的工具。催眠时产生的放松状态使你能够调动潜意意识里庞大的能

20、力库，为你所用。五步自我催眠法：以下是援引自Jusuf Harriman的一套简单有效的自我催眠程式：第一步设立完善的目标这可能是最重要的一步，值得多花一些时间加以完善。第二步与潜意识建立沟通选用一个你最喜欢的自我催眠技巧，至少每天做一次第三步利用催眠状态，进行自我暗示，或观想目标达成后的成功景象自我暗示须能产生正面的内心反应。利用上述设定的目标来创造成功的景象，形成合适的暗示指令。第四步回到“平常”的有意识状态。回到“平常的”有意识的清醒状态。第五步在每在的生活中，用实示行动加强催眠暗示的效果，同时采用“就像一样”的思维模式你的未来取决于你现在的行动。找出你每天可以做到的细小的行动，让它们推

21、动你不断接近你的目标。在你醒着的时候，不断地操练与目标相配合的思想与行为，“就像”你已经达成了目标“一样”。这样，你就慢慢地由内而外实现目标的成功。第一步：具体完善的目标制定一个“完善”的目标是成功这现你的欲求的基础。下列是一组制订完善目标的要素。它们不是有来哗众取宠，而是用来引出重要的信息资料，以便你修改、精炼你的目标，或者供你做好准备迎接这个目标可能对你生活造成的影响。先写出一个大致的目标，然后根据下面的要素进行精炼。比如，写出你本次课程的大致目标：基本目标设定 使用积极正面的词语 你必须明确自己到底怎么才能到达那里。我们的头脑只有当方向明确时才能发挥最大作用。先问问自己：“具体地说，我想

22、要的是什么？”一个基本的标准是，找出你想要的，而不是你不想要的。了解你不想要的也许有些用场，但作为行动指南却没有什么价值。假如一开始心中涌起的念头是你不想要的东西，问自己：“那么，我想要的到底是什么？”必要的话，请在下面的空间用积极正面的词语重写你的目标： 具体而明确地表达“具体明确”在这里有两个层次。第一层：达到目标时应该有明确的凭证来表示，否则这个目标是模糊的。明确的凭证不仅提醒你需要做什么，而且还能告诉你目标是事已经达到。问问自己：“当我达到目标时，凭什么我会知道？”或者“当我达一目标时，有什么指标可以作为提示”？把这个指标或凭证写在下面： 第二层：具体明确的目标还必须包括你希望达到目标

23、的时间和地点。当成功的环境对你是栩栩如生的时候，你实现目标的决心会更为坚定。相反，当这个目标是针对所有时间所有情况的时候，你也许会信心不足。问问自己：“什么时间、什么地点、和谁一起达成目标？”把答案写在下面： 能够通过自身努力达到很多人树立的目标中涉及了其他人，或涉及自己无法控制的情形。问题是你往往无法控制别人的行为或外部的情况。问问自己：“有什么事情我可以依靠自己的能力发动并且保持下去的？”你的确也可以为其他人制定目标，或对某种情形作出规定。但关键是确定你自己在里面可以起什么样的作用。对这个问题的回答，往往就成为你真正的目标。你可以通过自己去做这些工作，导致这个目标的实现。问问自己：“其他人

24、在这个计划里能为我做什么？”（这个问题可以带出你真正想要的东西）。然后接着问：“我怎样依靠自己去获得我真正想要的东西？”。把答案写在下面： 完全适合自己很多人制定了目标，却忘了考虑这些目标是否符合他们的价值观，是否能与他们的生活整体相融。一旦你制定了一个目标，问问自己：“拥有这个目标真的好吗？”“这个目标和我的生活相融吗？”“达到这个目标，对我有什么影响？”现在正是时候，问问自己的目标如何与单位的要求相融合。利用下面的空间帮助自己思考这些问题： 第二步：进入潜意识自我催眠是借助催眠来调动潜意识的能力。它用于克服个人的局限，提升自己。自我催眠的方法很多，几乎任何能使你放松的技巧都可被用作自我催眠

25、。如前所述，开始之前需要设立目标。这是自我催眠与很多禅定法的不同之处。禅定的基本目的是平息心神以进入某种境界。而自我催眠则意在调动潜意识解决问题或达成目标。两者所进入的状态是相似的。比较简单的方法是设定意愿， 然的把它交给潜意识去处理。将意愿交给潜意识以下是如何将意愿交给潜意识： 1. 设立一个完善的目标（见第17页）2. 用一个关键词或短语来表示这个目标3. 用一个象征物或形象来代表这个目标4. 调整呼吸，放松自己5. 加深放松，同时内心观想目标形象，默念关键词。如此，逐步进入催眠状态6. 完毕，返回平常的清醒状态 四种放松的方法 1. 意念守定法大量的科学资料证明，意念守定法在处理压力、降

26、低血压、改善血液循环以及加强免疫反应机制方面是一个有效的工具。它是在大是的禅定法基础上提炼出来的一个简单的技巧。 2. 渐进式放松法渐进式放松是最知名、也是最容易操作的睚我催眠法。它的方法是从头到脚步（或从脚到头）逐步放松各肌肉群。 3. 三二一法（Betty Erickson Technique）这个技巧是米尔顿埃里森的夫人创建的。它将你的意念带到此时此刻的感官体验上，从而达到深度放松的目的。 4. 忆想法该技巧通过忆想过去曾经达到过的深度放松状态，使之在此刻重现，以达以催眠的效果。 意念守定法 该技巧取材于Herbert Benson的研究。需要事先做好下列准备： 1. 选择一个没有干扰的

27、宁静的地方； 2. 选择一个舒适的姿势。坐着经躺下更好，因为躺下容易睡着。3. 运用“心号”，即在心里重复默念一个音或词，或在心里作意观想一幅图像。这有利于驱除杂念干扰，保持内心的专注。 4. 保持一个超脱的态度。这是最重要的因素：无需担心做得好与不好。当有干扰杂念出现时，只需平静地返回到第3步，继续重复那个音或词，或继续观想那幅图像，保持专注。步骤：1. 用一个舒适的姿势，安静地坐下。最理想的姿势是双脚平踏地面，双手平放在大腿上。2. 闭上眼睛，做2-3次深呼吸。慢慢吸入，慢慢呼出。3. 放松全身肌肉，尽量深度地放松。4. 轻松自然地呼吸。在吸气和呼气时重复在心中说“壹”字。5. 当你发觉自

28、己开始心绪纷杂时，只需在心中平静地重复“壹”字。一些意念可能会出现，其中有些甚至令人不安。这是正常的。每当意念出现时，只需在心中平静地重复“壹”字。无须担心自己做得正确与否，只需保持一个“信马由缰让它去”的态度。6. 继续做10到20分钟。你可以偶尔看看手表，但不要使用闹钟。做完后，静坐几分钟，先闭着眼睛，然后睁开。7. 调整呼吸，放松自己 8. 加深放松，同时内心观想目标形象，默念关键词。如此，逐步进入催眠 9. 完毕，返回平常的清醒状态最好每天练习“意念守定法”1到2次，每次10到20分钟。最佳的练习时间是早餐之前和晚餐之后。大部分人觉得早餐前做比较容易。这个练习会妨碍肠胃的消化工作，所以

29、不要在饱餐后立即做。放松反应需要日积月累方能见效，因此需要持之以恒。一旦停止练习，其效果也随之消失。渐进式放松法1. 设立目标，用一个关键词或短语来表示这个目标，再用一个象征物或形象为代表这个目标。2. 选择一种颜色来放松。3. 选择一个不受干扰的地方，坐或躺下，保持脊柱舒展挺直。最好采用不会使你睡着的姿势。4. 做几个深呼吸：从鼻腔慢慢吸气，再从口腔慢慢呼气，同时专注观想上述短语和形象。至少重复三遍；使意念深入潜意识。一旦开始渐进放松，你便可以抛开它们，因为此时潜意识会接过去，继续做工作。5. 从头顶向下到脚趾或者从脚趾向上到头顶，将意念逐次集中到每一组肌肉上，让它放松，同时观想放松的颜色流

30、入、环绕并遍彻放松的区域。6. 然后转向下一处肌肉群，直到全身的肌肉全部放松。7. 意念到达脚趾时，你已经进入深度放松状态。此时可以唤回象征你的目标的词和形象。8. 完成后返回“正常”的清醒状态。以下是建议的顺序：头顶眼睛脸部脖颈（上背）双肩双上臂双前臂双手背部胸部躯干后腰臂部大腿膝部小腿（腓）脚踝，双足如果愿意，你也可以倒过来，从脚开始。两种方式均可。很多人喜欢从头开始，因为眼部的放松使他们进入深度的放松状态。同时，也有人觉得身体的其余部分放松之后再放松眼部更容易。以下是在进行引导渐进式放松法时所用的引导词，供参考：“把注意力放在头顶，开始放松那个部分的所有肌肉。想象放松的色彩（如果你知道具体的颜色，可以直接说出来）流入这些部位，使这里的肌肉舒展开来。你可以在内心对自己说只管放松吧，同时保持意念，专注于头顶上。现在允许那种感觉向下流动，流过眼部，在眼睛周围环绕着。想象放松的色彩流到眼睛里，舒展眼部周围的所有肌肉。在内心说只管放松吧。继续感受到自己不断地放松，越来越俘，放任这种放松地感觉流向面颊和脸部的其他地方等等。上面的格式可重复用于放松不同的肌肉群