体育损伤“大米原则”_第1页
体育损伤“大米原则”_第2页
体育损伤“大米原则”_第3页
体育损伤“大米原则”_第4页
体育损伤“大米原则”_第5页
已阅读5页，还剩2页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、运动损伤的防护及处理,运动损伤的概念 体育运动中，造成人体组织和器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。,如何做好运动前的准备活动,一：“热身”要活动到身体微微出汗为好，即使在冬天也该这样（如早晨汽车发动时一样，应该让发动机有一个预热升温的过程）。 二：参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。 三：再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节。,运动损伤要遵循“大米原则”,运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。,“大米原则”包括下面四个

2、步骤：RICE的第一个字母R代表Rest(休息)，要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原；第二个字母I代表冰敷（ice ），这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔23小时冰敷2030分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷疼痛灼热麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋；第三个字母C代表压迫（Compression ），压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血；第四个字母E代表抬高（Eelevation ），抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。,运动伤处理遵循“大米原则”，即一旦发现自己受伤，应首先停止运动，在48小时内冰敷，切忌按摩或搓揉伤口和擦药，同时可在伤处缠绷带加压，如果是下肢受伤，平躺时尽量抬高受伤的腿部。遵循大米原则可有效减少后遗症，但也要注

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论