艾宾浩斯记忆法

1、最新 料推荐复习点的确定1 第一个记忆周期：5分钟2 第二个记忆周期：30分钟3 第三个记忆周期：12小时4 第四个记忆周期：1天5 第五个记忆周期：2天6 第六个记忆周期：4天7 第七个记忆周期：7天8 第八个记忆周期：15天背诵方法1 初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观， b ） 单词的中文释义，c） 单词的记忆法2 每个 list 的具体背诵过程（每个list 按 12 页，每页10 个单词计）：a) 背完一页（大约 5 分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b) 按上面方法背完1 6 页（大约在30 分钟），回到第1 页开始复习（两三分钟）c) 按上面同样方法背完 7

2、12 页，一个 list 结束d) 相当于每个list 被分为 12 个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每 6 个小单元组成一个大单元，2 个大单元各自成为一个复习系统。背一个list 总共需要一小时左右的时间。复习过程a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。b) 复习一个 list 所需的时间为 20 分钟以内1最新 料推荐c) 当天的 list 最好在中午之前背完，大约12 小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd) 在其后的 1 ，2， 4， 7， 15 天后分别复习当日所背的 list e）复习的原则时间间隔： 30

3、秒 1 分钟 5 分钟30 分钟1 小时 8 小时1 天 2 天 6 天 31 天重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。第一个记忆周期是5 分钟第二个记忆周期是30 分钟第三个记忆周期是12 小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是1 天第五个记忆周期是2 天第六个记忆周期是4 天第七个记忆周期是7 天第八个记忆周期是15 天以上的 8 个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8 个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那

4、种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100 个，分 5 组每组 20 个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5 8 分钟一组，全部5 组大概看 30 分钟，最好不要超过40 分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4 、 7、 15 天重新复习，基本每天进行的300 400 个单词记忆。注意事项2最新 料推荐a) 每天连续背诵 2 个 list ，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15 天，之后每天都要花大约1 小时复习；6 时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）第 1天

5、list12 *list12第 2天 *list12 list34 *list34第 3天 *list34 list56 *list56第 4天 *list12 *list56 list78 *list78第 5天 *list34 *list78 list910 *list910第 6天 *list56*list910 list1112 *list1112第 7天 *list12*list78 *list1112 list1314 *list1314第 8天 *list34*list910 *list1314 list1516 *list1516第 9天 *list56*list1112 *l

6、ist1516 list1718 *list1718第 10天 *list78 *list1314 *list1718 list1920 *list1920第 11天 *list910 *list1516 *list1920 list2122 *list2122第 12天 *list1112 *list1718 *list2122 list2324 *list2324第 13天 *list1314 *list1920 *list2324第 14 天 *list15 16 *list21 22第 15天 *list12 *list1718 *list23 24第 16天 *list34 *lis

7、t1920第 17天 *list56 *list2122第 18天 *list78 *list2324第 19 天 *list9 10第 24 天 *list19 20第 25 天 *list21 22第 26 天 *list23 24第 27 天第 28 天第 29 天第 30 天 *list1 2第 31 天 *list3 4第 32 天 *list5 6第 33 天 *list7 8第 34 天 *list9 10第 35 天 *list11 123最新 料推荐第 36 天 *list13 14第 37 天 *list15 16第 38 天 *list17 18第 39 天 *list19