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文档简介
感冒防治小妙招,这是怎么了?,感冒头痛、鼻塞、体温高怎么办?,太阳穴,风池穴,迎香穴,预防再次感冒最重要,预防再次感冒最重要,中医健康操,2016年11月21日,被誉为“健康奥林匹克”的第九届全球健康促进大会现场,志愿者带领与会嘉宾做起了健康操。这套健康操简便易学,太适合手机前长期久坐,缺乏运动的您!,看看现场的盛况,女老师带领千名中外嘉宾齐做中医健康操,跟着动起来!,第一节 转肩开肺(调心肺),旋肩,使背部肩胛骨内侧的肌肉得到充分的活动,在改善肺功能的同时,也改善心肌的血氧供给。,第二节 转颈明目(利肝胆),双手叉腰(重点是肘关节的肘尖微向后,有明目功效),挺身舒展肋骨,转紧松回,可以调节颈部疲劳。,第三节 理气排浊(通大肠),敲打肺经、大肠经,有利护养皮肤,可防感冒;疏通积滞,润下大肠,可起到理气排浊的作用。,肺经与大肠经的位置,第四节 叉手指节(调心脑),所谓“心灵手巧”,通过手指的活动,训练手脑的协作和小脑的平衡,缓解和调整大脑皮层的兴奋过程和抑制过程,稳定血压,缓解失眠。叉虎口,还能减少抑郁、烦闷,调理内分泌功能,以及有助于调节背部脊柱的小关节紊乱等。,第五节 敲击掌根(调心包),通过敲击掌根下,腕横纹处的“大陵穴”,和拍打掌心“劳宫穴”,可缓解压力,改善睡眠,除烦懑,亦可理血调肝,缓失眠多梦;敲击大陵穴,可养血,安神定志;拍打劳宫穴,可清心、泻(虚)火,除烦掌根的敲打,要适中,力量不可过大。掌根对扣,还可以减少夜尿。,你学会了吗?能连着一起做吗?那就跟我一起做!,第一节 转肩开肺(调心肺) 第二节 转颈明目(利肝胆) 第三节 理气排浊(通大
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