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文档简介

老年人如何安全过冬,安全过冬 提前预防才是良策!,防寒保暖,老年人必须随时注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣物,避免着凉, 防止感冒。尤其不要忘记注意足部的保暖。因为早在魏晋时代,著名医学家葛洪就在抱朴子中提出了“足宜常暖”的主张。现代中医也研究证实,人体足部有许多穴位,是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病。,除了足部,颈部也是人体的“要塞”,颈部充满血管,还有很多重要的穴位,比如颈椎上有大椎穴、风池穴,还有延伸到肩部的肩井穴。因此冬天除了容易引发呼吸系统疾病外,也是颈椎病高发的季节,如果我们出门就一定要全副武装,戴好围巾、帽子、手套,还有口罩,做好万全的保暖措施。,定时通风,在冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意保持室内整洁、湿度适中、每天早晚开窗通风至少半小时,以保持室内空气流通,这样也降低了传染病媒的浓度和数目,可以让我们减少被传染的机会。冬季正确的取暖方法是室内温度保持在1825摄氏度,局部取暖不要超过10分钟。,热水袋的使用方法1、测水温(60-70摄氏度,老年人、末梢循环不良者水温应调至50摄氏度以内)2、将热水灌入热水袋容积的1/22/33、排气,旋紧塞子4、擦干,倒提轻挤5、装入布袋6、置热水袋于所需部位,热水袋使用的注意事项:1、对婴幼儿、老年人、末梢循环不良等患者,热水袋水温应调至50摄氏度以内,袋套外再包大毛巾,不可直接接触皮肤,以免烫伤。2、使用热水袋过程中,应定时检查局部皮肤,如发现皮肤潮红,应立即停止使用,并局部涂凡士林,以保护皮肤。如需要持续使用热水袋,当水温降低后及时更换热水。,适当运动,由于冬季是呼吸道传染病的多发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。适当加强进行户外活动锻炼身体,少去人口密集的公共场所。采用免疫疗法或注射疫苗。,合理膳食,在饮食方面,老年人在冬季应以温、补膳食为主, 宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。千万不要暴饮暴食,尤其是晚餐。因为餐后血脂增高、血黏稠度增高、血小板粘附性增强,会导致局部血流变慢,血小板易聚集而形成血栓,从而阻塞冠状动脉血管,导致心梗、脑梗。有慢性消化道疾病并且长期服药的病人,要减少空腹用药对消化道的刺激。,冬天气候干燥,会让鼻腔、嘴唇、口腔黏膜和皮肤在这个时节显得太干燥,而频频出状况。例如有人因为鼻黏膜太干燥而常流鼻血,或鼻腔附著很多鼻屎导致鼻塞。冬天燥咳的人也特别多,主要的症状是喉咙很干燥,怎么喝水都解不了渴,气管里的痰黏得像胶水,有时候喉咙气管一痒起来会引发一阵剧烈的咳嗽。因此,要特别注意黏膜皮肤的保湿,除了多喝水外,咖啡、茶叶等利尿的食物,尽量少吃。此外,滋阴类的中药,或是带有酸味的蔬菜水果,也可以达到身体保湿的效果,如柠檬汁、桑椹汁、酸梅汁等,都是很不错的选择。,调节心态,冬季则是自然界阴盛阳衰之季,所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,科学安排生活,注意劳逸结合,防止过度疲劳,使意志安宁、心境恬静。另外,要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持810小时的睡眠时间并应午睡,睡觉前建议泡个热水脚,能促进血液循环,改善手脚冰冷的症状。,防跌倒,防跌倒“十知”:1、如您有跌倒史请告诉医护人员,并告知护士您曾经跌倒的原因,以便做好相应的预防。2、当您活动时须有人陪伴,年老体弱者尽量使用拐杖或助行器。3、请将呼叫铃放于易取位置,当您需要协助而无家属在身旁,请立即呼叫护士。4、当发现地面有水渍,请告诉工作人员,并避免在水渍处行走。5、请将物品尽量收于柜内,以保持走道宽敞。,6、请将您的常用物品放在您容易取到的地方。7、当您服药后或感到头晕、不适时,请告知护士,并卧床休息。8、床边护栏支起或有障碍物时请勿跨越,睡觉时请将床栏拉起,醒来后请在床上坐2-3分钟再下床,离床活动时有

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