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文档简介
为什么睡眠不好?汤臣倍健褪黑素片帮到你人的一天中,睡觉时间占据了三分之一,儿时我们总是用睡眠时间赶作业,长大后哪怕熬夜也得把工作完成好,好不容易到了周末放缓了生活节奏,却辗转反侧,难以入睡,那为什么会睡眠不好呢?1、 光线敏感度:光线对我们的生物钟有牵引作用,前半夜的光会让睡眠时推迟,后半夜的光会让睡眠时间提前,而年轻人对前半夜的光线更为敏感,因此当环境不够昏暗时,容易推迟睡眠时间。为什么睡眠不好?汤臣倍健褪黑素片帮到你2、 抵抗睡意:在控制睡眠的自我平衡系统中,年轻人对睡意的抵抗力更强,有意识地推迟睡眠时间。3、 压力过大或焦虑:当人的处于重压或焦虑状态是,会促进身体各种激素分泌,其中包括“清醒激素” 皮质醇,这些激素会影响你的睡眠时间和质量。4、 白天活动不足:白天的活动不仅是消耗体能和精力,还影响着你的生物钟,因此白天活动少的人士大多晚睡晚起。5、 过度用脑:对于脑力劳动者,过度用脑导致的疲惫,反而让大脑分泌兴奋性神经递质,导致难以入睡。为什么睡眠不好?汤臣倍健褪黑素片帮到你长时间的睡眠不好,不仅影响个人的精神状态和工作效率,还会导致内分泌和神经系统失调,是皮肤变得干燥,面色发黄;影响新陈代谢,导致肥胖,诱发各种疾病。那面对睡眠不好,我们要怎么改善呢?1、 睡前远离手机:控制睡前玩手机的时间,或是开启“夜间模式” ,少在睡前追剧、刷淘宝,以免大脑兴奋,难以入睡。2、 及时释放压力:面对高压的工作或不如意的生活状况,需及时释放压力,或是找人倾诉,或是心理咨询,或是听歌弹琴,找到合适自己的减压方法,缓解焦虑。3、 多参加室外活动:对于清闲人士,不妨多参加室外活动,增加生活趣味同时调整生物钟。4、 缓解疲劳:对于脑力劳动的人士,睡前最好抽点时间弹琴、听歌、发呆等,让高速运转的大脑慢下来,以便入睡。除此以外,睡眠前两个小时避免喝茶、咖啡、红牛等提神饮料,还可以考虑用汤臣倍健褪黑素片改善睡眠。汤臣倍健褪黑素片,富含褪黑素、微晶纤维素、硬脂酸镁等多种营养物质,有效改善睡眠质量。汤臣倍健褪黑素片富含褪黑素,是大脑在睡眠时分泌的一种物质,是维持正常生理节奏的重要物质,是调节生物钟的活性物质,其最基本和最有效的作用是助眠。汤臣倍健褪黑素片富含褪
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