2014年清明节库布齐沙漠三日穿越活动注意事项

2014 年清明节库布齐沙漠三日穿越活动注意事项 一、沙漠穿越出行前的计划和准备： 每位驴友都在出行前都应该提前计划和准备，熟悉一下目的地的气候、环境、了解一下 当地民风和民俗，提前准备合适的装备。此次活动因为是有保障的沙漠穿越，所以装备要求 简单和轻量化。队员尽量只带必需品，像大串钥匙、钱包、大袋的牙具、化妆品、化妆包、 大工具刀、金属水壶、手机备用电源、充电器、望远镜、笨重照相器材这些东西统统扔下， 把食物的过度包装袋拆掉合理包装携带，这些做法都可以减少不必要的背负。因为背负太多 的东西不能证明你有多强悍，只能证明你有多愚蠢，与其把体力浪费在背那些没用的东西上， 还不如把体力节省下来帮助需要帮助的队友。出发前也不要急着装包，可以找块地方把东西 全部放在一起，临行前根据清单边装包边清点核对，以免漏装东西。 二、着装方面（我们从身体至上而下说明） 1、帽子：沙漠行走最适用的帽子应该是宽边的奔尼帽，轻便、透气、遮挡阳光能力强， 还有一种丛林帽也非常好用，如没有也可用长帽沿的速干太阳帽、棒球帽代替。 2、眼镜：沙漠和雪地对紫外线的反射很强。夏季沙面可以反射 60%-70%的紫外线，所 以必须要做好眼睛的防护工作。最好选购全封闭的专业运动眼镜，有偏光功能且能遮挡紫外 线；滑雪镜也不错，在风沙天气里滑雪镜是最好的选择；也可以用骑行风镜来代替，但不推 荐使用普通用于装饰的太阳镜，这种眼镜防护性弱，长时间在沙漠里唯一的作用就是坑爹！ 3、魔术头巾：多带几条魔术头巾，可以挡风沙、挡紫外线、擦汗或当毛巾使。 4、衣服：沙漠四月份气温有所回升，晴天白天气温约 15-25 度，地表温度下午最高可 达 30 度左右，晚上气温在 0 度-10 度左右。阴天或大风天气温会骤降至-5 度左右。所以着装 搭配建议根据自身耐寒状况做好保暖和防暑工作。建议着装：冲锋衣裤、抓绒衣裤、软壳衣 裤（首选）、速干衣裤（内穿排汗内衣，有条件尽量不穿纯棉内衣），因为四月雨水较少， 所以雨具可用帐篷地布代替。 5、袜子：因为沙漠徒步要走的路线较长，而且沙子表面的温度也会很高，脚在行走时 会大量出汗，所以袜子要买那种 COOLMAX 成份含量高的专业徒步袜，要选购中厚或厚袜，建 议最少带两双。 6、鞋子：鞋子要选用中帮或高帮的，穿沙前要充分磨合，走沙漠不同于山地地形，所 以对鞋的强度要求不高，太硬的鞋走沙漠时间长了脚会很难受，根据经验 VIBRAM 大底的专业 登山鞋走沙漠并不舒服，还不如高帮军胶来得好使。但是鞋的鞋垫最好有减震功能而且有条 件尽量换成新的。为了防止脚起泡，在出行前备些创可贴，发现脚有不舒服、磨红、发痒的 部位迅速贴上，防止磨破和起泡，还可以准备些滑石粉或幼儿爽身粉洒在脚上或袜子内以减 少摩擦，提高脚的舒适度。 7、沙套或雪套：用途不用说了吧，防止沙粒灌入登山鞋影响行走。选购的雪套最好高 于 30 厘米，专业的登山雪套用的时较好的科技面料，不仅有防水、防沙的功能，而且透湿性 能要比普通的贴合防水面料要好，长时间使用也不会觉得很湿很捂。 8、登山杖：登山杖可以在沙漠穿越中为你节省 20%-30%的体力，尤其是在上沙山和 上沙坡的时候。用双杖可以提高行走的稳定性，可以保持身体的平衡，减轻腿部的负担，降 低下肢受伤的几率。根据研究表明，行走时使用登山杖可以减轻至少 20%的腿部、膝盖、肌 肉、关节压力，可以很大程度地减轻身体的疲劳感！ 切记：带双杖，杖尖处换结实的大雪托，防止登山杖插入沙子太深而影响行走。 二、其它必备的装备方面 1、帐篷：2-3 人携带一顶，以减轻负重。 2、防潮垫或睡垫：建议使用超轻的 EVA 泡沫垫，厚度应在 1 厘米以上。 3、睡袋：每个人的抗寒能力不同，所以建议根据自己实际情况选择睡袋，建议睡袋温 标-15 度到-20 度，如果你不信沙漠昼夜温差大，那么半夜你基本会在你那温标不够的睡袋里 靠抖来取暖了。 4、地布：给帐篷做保护的，可带可不带，如果不带雨具，最好带上块地布。 5、炉头、锅具、热水杯、燃料：想在晚上吃美味的晚餐，就得带炉头和锅具，建议每 2-4 人携带一套，个人自带饮用开水的杯子，燃料带普通的 230 克左右的 GUS 气罐，三天三 人有两罐够用了。 6、照明工具：带轻一些的小手电和头灯，备足至少两天的电池。 7、个人必备药品：感冒药、止吐药、退烧药、消炎镇痛类、防中暑类、防蚊虫叮咬类 药品等。 三、饮食和饮水方面： 此次沙漠穿越活动有后援保障车跟随，所以报名轻装的队员可以带相对美味的食品和饮 品放置于后援车上，每日只带当日中午的路餐和饮水即可，晚上到营地可以尽情享受美餐； 报名重装的队员，饮水和食品需自己背负，根据以往经验，每日饮水应在 4 升左右，食品尽 量选择高能量的简单易消化并不易变质的干粮类食品，尽量少用耗水量大的食品，金属或玻 璃器具盛装的食品勿带。 1、食物和能量的补充：食物按 2 晚餐、2 早餐、3 中餐（路餐）准备（如果有变化另行 通知），大家可以多带一些高热量、高营养的食品，比如牛肉干、巧克力、能量棒、面包、 压缩食品和军用干粮、咸菜等，也可以带些自己喜欢吃的水果和蔬菜，尽可能不带垃圾食品， 午餐的话尽量准备的简单些，晚餐可以相对丰盛。徒步负重穿越沙漠会耗费大量的体力能量， 所以，要求所有队员不管在扎营吃饭或是路餐时都要及时补充食物，避免因营养跟不上而造 成体力透支，出现身体不适。 2、饮水：户外运动的科学补水方法是少量多次，意思就是每次少喝，分多次饮用。在 野外环境中，每个人的耐渴程度不一样，队员们要在出发前两天就开始加大饮水量，让身体 储存足够的水份。 进入沙漠背包行走，尤其中午身体会大量出汗，这时要定时饮水，一般每次饮水 100 毫 升左右，2030 分钟饮水一次。早上气温低，饮水量不需要多大，一般 1 个小时侯后开始饮 水，中午路餐用水控制在 500 毫升左右。 每位队员一定要清楚地记得自己背包里的水量，一名合格的驴友，是很少出现计划内断 水的情况的。而且，自己的水喝光了向别人要水喝，在平日里是小事情，可是在沙漠环境里 这种行为是会被人鄙视和拍砖的。对于个人水量的控制和把握，其实就是考验一个人适应环 境的自控能力，若没有这种能力，就不是一个合格的驴友。 除了纯净水，个人还可以准备一些功能性、营养性饮料兑水饮用，但功能饮料不能完全 替代水，每日饮用功能饮料应不超过 700 毫升，同时要补充相应的淡水。尽量不要带酒，因 为酒精会大量消耗水分，等行程结束后大家可以尽情腐败，不醉不归。 四、沙漠行走要点： 1、登山杖使用要点：背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，合理运 用全身力量，要使用带大雪托的登山杖来辅助行走，既可以减轻疲劳又能提高行进速度。 2、沙丘行走要点：一些队员初次走沙漠为了走直线省时间而翻越一座座的沙丘，其实 这样是一种非常耗费体力的得不偿失的做法，沙漠行走不要只顾埋头走路，要观察沙丘的走 向，尽量跟着沙脊线走，这样才能更好地控制体力和减轻疲劳。 3、上坡行走要点：上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用 手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。 4、平地行走要点：在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公 分的没有经过踩踏的地方走。 5、身体散热：中午若因太阳直射气温高，可在附近高的沙梁上，把浮沙用手扒掉漏出 湿沙子后坐下，用登山杖和背包把冲锋衣支起来用来遮阳，这样可以降体温、减少耗水量， 防止中暑。 五、其它需要注意的一些问题 1、行走速度： 行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键，沙漠负重穿越行走一般 为 50 分钟休息 5-8 分钟，行走时速一般在 2.5-3 公里/小时。 2、防尘和防沙：要做好防沙准备，带几个密封性好的塑料袋或专业的防沙防水袋来保 护电子产品，登山包最好配备防雨罩，开包和打包的时候注意把登山包上的沙子清理干净。 在库布齐沙漠的沙尘暴发生的概率很低，即使发生，强度也不大，不会带来危险。沙尘天气 温度会降低，身体耗水量将减少，沙尘不影响正常行走，只是行走速度会减慢。遇到沙尘时 戴好防风镜、口罩或头巾，把电子产品都密封好，只要听从领队的安排是不会出现安全问题 的。 3、扎营和拔营的技巧：扎营时要将帐篷迎风面最小的一角朝向来风的方向，打地钉时先 把浮沙扒掉，露出硬度大的潮湿沙子，地钉以大于 45 度角度斜插在湿沙子里面，一般能防止 7-8 级的大风。可以把除了帐篷门的其他三个部分用沙子挡起来，可以抵抗强风和保暖。睡 袋不要叠，抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压，10 几秒就能收好一个睡袋。收帐篷 时内外帐不要叠好，随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。 4、负重：重装穿越沙