微信走步刷屏有风险

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 微信走步刷屏有风险 “我定下每天走一万步的目标， 日行万步 。 ” 中国论文网 /6/view-13006749.htm “我今天走了 12 600 步，排名第 一。 ” 现在翻开朋友圈，流行的不再只 是晒美食、晒旅游、晒娃儿这些了，有 一种带排名的“ 较量” 在朋友间悄悄流行： 晒步数。通过可穿戴式的互联智能设备 或手机计步软件，实时发布自己行走的 步数，包括分享排行榜数据。对此，南 京军区福州总医院第一附属医院健康管 理中心陈玉辉副主任医师提醒：为了健 康而步行是好的，但如果一味看重步数 的绝对值或争排名，反而会“扛不住” 造 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 成伤害。 世界卫生组织指出，缺乏锻炼已 成为全球第四大死亡风险因素。对于大 部分办公室人群来说，每天都达不到 5 000 步，就属于“ 久坐一族 ”。有数据显 示，健康的成年人走 30 步可消耗 1 大 卡，消耗多余的 300 大卡可以考虑行走 900010000 步。因此，健步走这种运 动较适合所有人群，而且对运动技巧要 求较低，能让参加自身功能状态有所改 善。 生活中，许多人流行戴一个智能 手环，随时更新自己步行的数量、消耗 的卡路里和每天睡眠的质量。还有专门 的件可以通过微信统计步数排行，只 要邀请朋友加入群组，成员之间每天走 路的步数就会自动生成排行榜，每日公 布排名。为了晒出成就感，一些人还会 督促自己、强迫自己去完成一些运动量。 运动锻炼本“ 无罪”，但是很多人 长期运动方式不规范，盲目跟随潮流， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 容易导致运动损伤或过度。 软件中单纯的步数建议并不包含 运动强度。如果你步行的强度很低，并 不能引起身体良性的应激反应。通常， 30 分钟走 3 000 多步才能达到一定的运 动强度。因此，步频是一个能够合理反 应走路强度的重要参数；但切忌大运动 量运动，而且超过晚 9 时就要停止剧烈 运动，如果保持运动兴奋状态，对入睡 将有很大影响。健步走前一定要进行适 当热身，尤其对脚踝、膝盖等。总之量 力而行，不要盲目为了步数多而增加运 动量。 “走步运动 不是万能的，应 在专业人士指导下，有目的、有计划和 科学地对身锻炼。 ”陈玉辉副主任医 师建议：运动时，不要把自己累得上气 不接下气，心跳不要跳得很快很慌；运 动后恢复得快，不影响日常生活，等。 自我感觉是掌握运动量和运动强度的重 要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 心跳、周身微热、面色微红、津津小汗， 这表明运动适量；如果有明显的心慌、 气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不 堪，表明运动超限。 专家还强调，目前可穿戴设备还 不尽完美，许多可穿戴设备测试数据欠 准确，在安全方面和数据综合处理上还 有待提升；在硬件发展方面也有待突破， 电池技术和传感器技术都是其发展瓶颈。 虽然不少可穿戴设备都提供