2014年高血压病中医养生保健方案

2014 年高血压病中医养生保健方案 一、不同体质的高血压病人的中药保健 在高血压病的预防保健工作中，可推荐高血压病高危人群和高血压患者根 据不同分型了解自己所属的中医体质分型，并选择不同的中药药茶、食疗等进 行防治和保健。主要分为肝阳偏盛、肝肾阴虚、痰瘀互阻三型。 （一） 、 肝阳偏盛型： 1、症状体征：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，舌质红苔黄， 脉弦。 2、预防保健常用的中药有夏枯草、草决明、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、 白芍、钩藤等。常用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、猪肉、有鳞鱼类、 黄豆、豆腐、龟肉等。具有平肝之功效。具体如下： （1）中药茶饮： 夏枯草茶 1 配方：夏枯草 10 克，绿茶少量。 金银山楂饮 2 配方：金银花 9 克，山楂 15 克。 罗布麻五味子饮 3 配方：罗布麻叶 6 克，山楂 10 克，五味子 5 克。 决明子茶 4 配方：决明子 15 克，绿茶 3 克。 （大便稀溏者慎用） 钩藤茶 5 配方：钩藤 9 克，绿茶 3 克。 菊花饮 6 配方：菊花 9 克，桔皮 3 克 玉米须钩藤饮 7 配方：新鲜玉米须 15 克，钩藤 6 克，菊花 5 克。 （2）药膳： 芹菜粥：芹菜（根 茎 叶）200 克，大米 50 克。芹菜洗净后切碎，将大 1 米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。 每次服用 200 毫升。 葛根粥（糊）：葛根粉（用新鲜葛根洗净切片，经水磨澄取淀粉，晒干） 2 30 克，粳米 60 克。一同煮粥，早晚餐服食或将葛根粉 30 克，用水煮成糊状。 每日 3 次，反复食用。 夏枯草煲猪肉：夏枯草、桑椹、牡蛎各 20 克，瘦猪肉 250 克，酱油、糖、 3 盐、鸡精各适量。将夏枯草及牡蛎洗净煎汁，猪肉洗净切块，将药汁与猪肉同 入锅内，用文火煲汤，至 7 成熟；加入桑椹、酱油、盐、糖调味，继续煮至肉 烂熟，汁液收浓即可。吃肉及桑椹、喝汤，适量佐餐。 鲜芹菜汁：鲜芹菜 250 克洗净，沸水烫 2 分钟，取出后切碎加冷开水 4 100 毫升绞汁。取汁分二次服用。 （二） 、肝肾阴虚型： 1、症状体征：眩晕，耳鸣健忘，目涩目糊，精神萎靡，少寐多梦，腰膝酸 软，五心烦热，舌质红苔少或无，脉弦细数。 2、预防保健常用的中药有：菊花、槐花、山楂、芹菜、银耳、枸杞、五味 子、何首乌、生地黄、杭白芍等。常用于食疗的食物有海参、淡菜、海带、紫 菜、禽蛋、鸭肉、瘦肉、甲鱼、龟、燕窝、银耳、蜂蜜等。具有滋阴补肾之功 效。具体如下： （1）中药茶饮： 菊槐绿茶饮 1 配方：菊花 6 克，槐花 6 克，何首乌 15 克，绿茶 6 克。 枸杞桑菊饮 2 配方：枸杞子 9 克，决明子 9 克，桑叶 5 克，菊花 5 克。 菊楂决明饮 3 配方：菊花 3 克，山楂 10 克，生地黄 12 克，草决明 15 克。 （2）药膳： 枸杞菊花粥：枸杞子 15 克，白菊花 4 克，糯米 150 克。将枸杞子、白 1 菊花切碎，与糯米一同加水放置 30 分钟后，再用文火煮制成粥。早晚分食。 核桃仁粥：核桃仁 20 克，大米 100 克，白糖 15 克。核桃仁洗净，大米 2 淘净，同放锅内，加水 400 毫升。用武火烧沸，文火煮 30 分钟，加入白糖搅匀 即可。 （糖尿病病人不用白糖） 。 山楂黑米粥：山楂 30 克，黑米 100 克。将新鲜山楂或干山楂用温水泡 3 发备用。山楂置锅内放水煮 20 分钟，去渣留汁。再将黑米洗净，放入山楂水中 煮粥。 核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各 30 克，黑桑椹 25 克，大米、白糖 4 各适量。将核桃、黑芝麻、桑椹洗净，大米淘净，共捣烂如泥，加适量清水搅 拌匀，去渣后，取汁至锅内，加冰糖及适量清水煮成糊吃。 银耳杞子里脊汤：银耳 10 克，枸杞子 25 克，猪里脊肉 50 克，鸡汤、 5 盐、味精、酒、水淀粉适量。将银耳用温水泡发洗净，里脊肉洗净切丝，放入 鸡汤中旺火烧开，改小火炖 30 分钟。再加入枸杞子煮熟，加调料调味，用水淀 粉勾芡即可。可佐餐服食。 3 山药杞子甲鱼汤：山药、枸杞子各 50 克，女贞子、熟地各 15 克，陈皮 6 10 克，甲鱼 1 只，盐、味精适量。将甲鱼去头杂，切块，洗净，与诸药加水同 炖至甲鱼熟后，加盐、味精调味即可。可适量服食。 首乌黑豆炖甲鱼：首乌 30 克，黑豆 60 克，甲鱼 1 只，红枣 3 枚，生姜 7 3 片，盐、调料适量。将甲鱼洗净去内脏，切块，略炒。甲鱼块同黑豆、首乌、 红枣生姜片一起放进锅内加适量水炖 1 小时，加盐及调料。可适量服食。 海参淡菜瘦肉汤：淡菜 40 克，鲜海参 100 克，瘦猪肉 200 克，干海带 8 10 克。将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。将淡 菜、猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟时加海参、海带及 盐适量，至全熟停止即可食用。 麦冬海带煲水鸭母：麦冬 15 克，海带 100 克，水鸭母（专指放养的麻 9 鸭）1 只（500 克） ，姜 5 克，葱 10 克，盐 5 克，上汤 400 毫升，素油 30 克。 把麦冬洗净，去杂质；海带洗净，切 4 厘米长的段；水鸭母宰杀后去毛、内脏 及爪，用沸水过一遍，切成 3 厘米见方的块。炒锅置武火上烧热，加入素油， 烧六成熟时，下入姜、葱爆香，加入水鸭母、盐、海带、麦冬、上汤，用文火 煲 1 小时即成。可适量服食。 （三）痰瘀互阻型： 1、症状体征：眩晕，头重如裹，或伴头痛，胸闷不舒，形体较胖，食少多 寐，舌暗，苔腻，脉滑或涩。 2、预防保健常用的中药有：薏仁、桃仁、红花、银杏叶、莱菔子、决明子、 山楂、陈皮、丹参等。常用于食疗的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、萝卜、 银耳、海带、藕等。具有化痰活血之功效。具体如下： （1）中药茶饮 二红饮 1 配料：红花 3 克，红枣 10 枚。 银杏叶饮 2 配料：银杏叶（干品）10 克，陈皮 3 克。 桃仁莲藕饮 3 配料：桃仁 10 克，莲藕 30 克。 桃仁山楂代茶饮 4 配料：桃仁 6 克，山楂 10 克，陈皮 3 克。 莱菔决明饮 5 配料：莱菔子 6 克，决明子 9 克，山楂 9 克，陈皮 3 克，丹参 9 克。 （2）药膳： 山楂荷叶粥：山楂、陈皮各 5 克，荷叶 2 克，竹茹 3 克，小米 50 克。 1 将山楂、荷叶、陈皮、竹茹加水煎后，取汁。加小米煮成粥即可。 木耳山楂粥：木耳 5 克，山楂 30 克，大米 50 克。将木耳泡发洗净，与 2 山楂、大米放入砂锅内，加 500 毫升水，煮粥待食。 核桃三物饮：核桃仁 15 克，山楂 15 克，杏仁 15 克，牛奶 250 毫升， 3 冰糖 10 克。核桃仁磨成浆，山楂切片，杏仁打粉，冰糖打碎。把牛奶放入炖杯 内，加入核桃仁浆、山楂片、杏仁粉、冰糖屑。把炖杯置中火烧沸，用文火炖 煮 20 分钟即可。 三鲜冬瓜：冬瓜 500 克，瘦肉 50 克，冬笋 30 克，黑木耳（泡发）50 克。 4 将冬瓜、冬笋、黑木耳切片，放入沸水中焯至刚熟时即捞起，瘦肉切丝先炒， 后加入冬瓜、冬笋、黑木耳翻炒，加适量盐、味精调味起锅即可。 中药药茶的使用方法：将药茶方中的各味中药置保温杯中直接沸水浸泡 10 分钟后饮用或中药放到砂锅中先浸泡 1015 分钟后用武火烧沸代茶饮用。建议 根据口味，选择其中一种，可以连续服用或间断服用。 二、高血压保健按摩操： 推荐一套穴位按摩操，具有补肝肾、平肝阳、舒通肾脉、引火归原，从而 降低血压的作用。可以不拘时间和地点进行，每日可进行 2 次。具体方法如下： 1、保健按摩操 第一节起势：坐在椅子上，姿势自然端正，放松，目视前方，双手掌放在 大腿上，膝关节呈 90 度弯曲姿势，两足分开与肩同宽，呼吸均匀，有节奏。 第二节按揉太阳穴：以左右手示指按压在太阳穴(眉梢与外眼角中间，向后 约 1 寸凹处)，顺时针旋转 32 次。 第三节按摩百会穴：用左或右手掌，紧贴百会穴(头顶部后发际上 7 寸) 按 揉 32 次。 第四节按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴(耳后颈部凹陷中)，顺时 针按揉 32 次。 第五节摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前 向后弧线形 32 次。 第六节擦颈降压：先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左 颈各 32 次。 第七节揉曲降压：用左、右手，先后分别按压左、右肘关节附近的曲池穴 (纣横纹外侧端凹陷中)32 次。 第八节揉关宽胸：先用右手大拇指按揉左手内关穴(腕横纹上 2 村两筋之间)， 再用左手大拇指按揉右手内关穴各 32 次。 第九节导血下行：分别用左、右手拇指按揉左、右小腿的足三里穴，按揉 32 次。 第十节收势：扩胸调气，两手放松下垂，然后握空拳，屈肘提肩向后扩胸， 最后放松还原，做 32 次。 5 2、按摩指甲降压 人的手指是人全身最灵活的器官，它分布丰富的血管和神经末梢。据现代 科学研究，给手足指(趾)甲一定的刺激，对原发性高血压有明显的改善。手足 指(趾)甲根部是中医经络的始点和终点。对指尖的刺激，可使“气”流通活泼， 进而促进了血液循环。其中，对于手的拇指指甲根部刺激，有助于血压降低。 刺激方法：在手的大拇指的指甲根部，沿指甲的底边肌肉隆起部分两端， 以另一只手的大拇指与示指夹住，转动地揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根方 向慢慢揉搓下去。揉搓时应以柔软的指腹，勿过度用力。吸气时放松，呼气时 施压。左右大拇指各搓擦 5 分钟左右。尽可能于早起、午间、就寝前做 3 次。 这样可使血管扩张，随之降血压。 三、中药足浴： 晚上临睡前，可配合温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以搓足心，右手搓