心理咨询-在无力下艰难前行

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 心理咨询:在无力下艰难前行 6 点，闹钟第一次响，张林挣扎 着翻身摁掉。之后，每隔 10 分钟闹钟 再响，摁掉，再响。整个早晨都倍受 “叮铃铃”声的折磨，直至忘记它的存在。 12 点躺下，设置一个 6 点的闹钟，成了 张林上班以来的习惯。她把其视为一种 激励、催促，6 点起床，原本应是一天 充满希望的开始，二十分钟运动，二十 分钟洗漱，十五分钟吃早餐，完美地错 开早高峰。可现实却是，闹钟快要震碎 张林的脑袋，每天都跟起床怄气，根本 没有想象中的美好生活。而且最近头疼 得厉害，去医院体检神经痛。无奈， 张林选择了心理咨询。 中国论文网 /3/view-12950057.htm -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 不顺 去年九月，张林进入一家体制内 单位，每天挤在早高峰的地铁里，风尘 仆仆地走进陈旧的大楼。楼里腻着一股 油漆味，空空的肚子止不住地反胃。窝 在四面围着人的格子间，张林每日的工 作就是写新媒体文案。词、句的堆叠和 罗列，之后又是无止尽的修改。为了赚 一份糊口的钱，交得起下月房租，张林 强压着沮丧。 工作上的烦闷越来越不敢和朋友 们倾诉，说多了怕打扰别人，这种心绪 自然也无法传递给父母。毕业后坚持留 在北京，不如意似乎是自找的。电话更 多地是问“工资够花吗 ”“多跑腿，勤快 点”。对于一个孤独的女孩来说，她多 希望父母问问自己， “今天开心吗？ ” 除了工作日，大多数时间张林便 赖在沙发床里。用两天的时间追完一个 星期错过的电视节目。常常是看困了就 睡觉，醒了继续，循环往复。 谁说的， “人不可能活成一个孤岛 ” -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 ，而张林分明活成了孤岛。躺在出租屋 的单人床上，街上日常杂音在耳边被放 大，放学回家的孩童在楼下玩纸牌游戏， 老人们在遛狗，更远的，还有人在叫卖。 此时的张林，渴望一个专业的倾 听者。 在一个提供心理咨询的网站上， 张林快速滑动页面，输入自己的自然情 况和需要提供情绪疏解的问题。一次咨 询费 600 元，倾诉、吐露的欲望容不得 再有迟疑。 咨询的开始并不顺利。家庭、人 际关系、对金钱的态度、外貌、如何对 待赞美和批评谈论一切却没有目的。 一个词一个词往外蹦，毫无逻辑， “这个那个 ”，扶着额头，眉心 拧成一团。这些话题张林从未与人聊过， 心理咨询是以疑问作为起点。 张林总是不耐烦地说：“那些不 过是小事啊。 ” -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 咨询师却说：“ 那是对你重要的 小事。 ” 就这样，中。 她想起自己高中时，成绩一落千 丈，抬不起头，身子藏进肥大的校服里。 更害怕的是不敢说话。她看着“梅艳芳” ， 心里默念“不能读成梅兰芳” ，脱口而出 就是“梅兰芳 ”。周围同学爆发出一阵笑 声，张林的脸涨得通红，用胳膊圈出一 个空间，埋进去。 这些不好的记忆总会被回想起来， 咨询师常问， “你在想什么？ ”“你的真实 感受是什么？” 甚至在一段咨询之后， 咨询师会对张林说“ 心理咨询是没有用 的”。快结束的时候，咨询师说：“ 有时 候，只有你一个人行走在沙漠里，我想 搭着梯子来够你，但是找不到搭梯子的 材料。 ” 这个漂在海面的孤岛，被浓雾笼 罩，模糊得连自己都看不清了，没有人 来救了。之后，张林与咨询师交流了内 心的失落和绝望。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 “对不起，我为令你如此难过说 对不起！”咨询师回应。 张林愣在那里， “好像从没有人跟 我说过一声对不起。 ” 在过往的 24 年里，张林是妈妈 爸爸的孩子，一名按部就班的学生，一 个机构里的职员。听话、温顺、服从， 自我的语言总是被更大的集体话语裹挟， 对抗的方式就是沉默。 太多的鸡汤教你怎么做女生，怎 么做员工，怎么做子女，可笑的是，仔 细翻一翻，大多自相矛盾。对与错，美 与丑，道德与反道德，没了秩序，失了 标准。焦虑、不安、失落，就好像那只 闹钟，在神经里隐隐作响。 这时候，有一个人跟你说“对不 起”，好像从前强加在身上的愧疚感， 自己与自己的较劲，在一霎那松懈了。 张林慢慢熨平心里的褶皱，关掉嗡嗡作 响的闹钟。 剖析 从张林的案例中可以看出，这是 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 一个走出校门不久，独自在大城市“漂 泊”的女生，每天要面对生存的压力、 工作的困惑和人际关系中的孤单。 在都市中，这样的年轻人最为常 见，处于人生的转折点，难免堕入迷茫， 如果支持性资源也相应地匮乏，则更易 体验到孤独，这份孤独可能不是指没有 朋友，而是在你需要的时候，能否获得 有效的帮助和支持。这些困难都可能成 为焦虑或抑郁的应激源。 据心理健康认知度与心理咨询 行业 2016 年调查报告显示，目前城 市人群中，1835 岁为成年早期的挑战 阶段，此阶段人群往往会经历从学生到 社会人的社会关系变更，从单身到组建 家庭的人际关系变化，从为人子女到为 人父母的身份转换，从故乡到他乡的生 活环境转折他们，是需要帮助的一 个群体。 故事中的张林面对困局时来找心 理咨询师。尽管求助过程本身，可能并 不是一帆风顺的。很多刚刚接受心理咨 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 询的朋友会隐约在想：或许心理咨询可 以帮到自己，但具体能有怎样的帮助， 能帮到什么程度，又是不那么确定的。 在心理咨询正的过程中，绝非如 朋友聊天般令人愉悦，甚至有时候会备 感艰难与无力。不过尽管如此，似乎又 可以在某种支持下继续前行。 心理咨询究竟可以带来怎样的改 变，这一直是个难以说清楚的问题，或 说难以有确定性的答案。这位作者描述 的情形非常真实，可以看出，她甚至在 中间经历过中断和拖延实际上，不 顺利是非常常见的现象，作为来访者一 旦出现这种感受，一定要和咨询师讨论， 而不是退缩。实际上，一次讨论可能是 一次成长的机会。 为了取得较 好的咨询效果，在打算咨询之初，需要 做好哪些准备呢？ 首先，心理咨询不是全能的，它 关注的问题只与我们的内心世界有关。 比如说，如果一个人因为常常处理不好 亲密关系，而寄希望心理咨询可以帮他 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 8 找到一个伴侣，那么这个期待就很可能 不是心理咨询恰当的工作目标；而如果 将目标转为“ 为什么我总是无法处理好 亲密关系”才是心理咨询可以工作的方 向，而做这样的自我探索，其结果或有 可能会帮助其找到合适的伴侣区别 在于， “找到伴侣 ”并不是咨询工作的目 标， “做自我的内心探索 ”才是。 第二，需要有适当的心理准备。 一份对 5000 位付费来访者的抽样调查 显示，至少 80%的来访者接受过大学本 科以上教育。一方面，他们对心理咨询 了解得更多，渴望自我探索；另一方面， 他们的自我探索有条件保持在一个较为 开放的心态下。 毕竟，真正的心理咨询过程，与 电视里那些以调解生活矛盾、满足观众 猎奇心理的所谓咨询类节目有着本质区 别。人们的情绪困扰，很多可能源于其 漫长成长过程中的点滴经历，而心理咨 询帮助人梳理、修补、重新建构、尝试 接纳那些经历，所以，改变就往往不是 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 9 区区几次咨询所能达成的。 此外，来访者的经济能力，也是 非常重要的方面；来访者宜选择自己所 能承受的范围，以保证咨询顺利持续进 行。同时，收费机制作为心理咨询的有 机组成部分，也为心理咨询设置了一个 必要且有意义的门槛。 当然，对来访者来说，最重要的 是如何去选择一个合适自己的咨询师。 很多心理咨询师会在其博客、微信公共 平台等网络媒体上发表专业文章，这当 然可以成为我们感受、判断咨询师的途 径。此外，一些专业的咨询师网站（平 台）也是有效的选择途径之一。平台上 汇集了相当数量的接受过严格训练的咨 询师以供来访者甄选，我们也可以借由 咨询师的相关资料背景、视频影像、文 章观点等去了解、感受与自身的契合度。 当你走进咨询室，几乎前 10 次 都不会带来什么根本性变化。这时候， 咨询师基本是处于资料收集和初步评估 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 10 状态。一般来说，来访者带来的问题是 他们认为要解决的问题，但随着讨论的 增多，问题会随之变化，咨询也会更加 深入，处理时间更长。当咨访双方都感 受到逐渐触碰到核心问题时，真正的挑 战才开始。 有时会发生咨询中断，来访者常 常会说是由于“ 经济原因”。但实际上， 更多的情况是，来访者在咨询中遇到了 “难以描述、不愿面对或难以觉察” 的困 难，而下意识地选择了经济压力这个借 口来体面地中断。 之所以用“ 难以描述 ”等字眼来描 述这种“困难 ”，是因为这些困难往往与 潜意识中的某些内容密切相关，即所谓 “尚未觉察时，便已为此付诸行动” 。导 致咨询中断的原因大概有： 你总觉得咨询师没有听懂你想 表达的内容。 咨询师的某些做法让你非常愤 怒。 咨询的最初阶段对咨询师抱有 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 11 太多理想化的幻想，而真正进入咨询后 失望了。 在咨询过程中，因为有可能触 及来访者的某些曾O 力想要掩盖的伤 痛，使得来访者出于恐惧而选择中断， 以缓解焦虑。 对咨询师不满（原因各异）却 又难以表达，没有力量和能力表达，甚 至会觉察不到自己因此而产生的愤怒， 继而在下意识里以中断咨询来“惩罚” 咨 询师。 中断的原因纷繁各异，难以尽述。 对于初始接受咨询尤其是接受咨询不久 便萌生中断或终止念头人来说，那些中 断和终止咨询的念头与行为，恰恰有可 能是未来咨询工作的契机或平台，如果 在这个时