怎样判断高血脂

怎样判断高血脂？ 高血脂对身体的损害是隐匿、逐渐、进行性和全身性的。它的直接损害是加速全身动脉粥样 硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重 后果。动脉硬化引起的肾功能衰竭等，都与高血脂症密切相关。 高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂 肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。有些原 发性和家族性高血脂症患者还可出现腱状、结节状、掌平面及眼眶周围黄色瘤、青年角膜弓等。 以下是自我判断高血脂的方法是什么： （一）常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改 善，午后极易犯困，但夜晚很清醒 （二）睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开 始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。（三）腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这 是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。（四）短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑 略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。（五）看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流 速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。 高血脂与中风的关系 心血管疾病专家介绍中风又称脑卒中或脑血管意外，是一组老年人常见病、多发病，危害极 大。中风包括两种情况：脑梗死和脑出血。脑梗死，又称缺血性卒中，是指脑部血液供给障碍， 缺血、缺氧引起脑组织坏死软化，引起神经功能障碍。大量的研究证实，以动脉粥样硬化为基础 病变的脑梗死与血清胆固醇升高之间存在明确的相关性。遗传性的脂质代谢障碍疾病中，如：家 族性高胆固醇血症，也是引起缺血性脑卒中的重要病因。 高甘油三脂（TG）与脑血管疾病紧密相关，缺血性脑卒中的危急性随血浆甘油三脂浓度升 高而增加。而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）升高则有助于防范缺血性脑卒中的发生。 脑出血，是指脑血管炸裂时引起的出血，也是我国常的脑血管疾病。高血压和动脉硬化同时 并存，是脑出血最常见的病因。脑出血与血脂异常同样有紧密的关系。心脑血管疾病专家唤醒血 脂升高是中风一个主要危急因素。由于高血脂引起的脑动脉粥样硬化，是中风发生的重要基础。 已有许多研究证实，积极降脂治疗，可发防预中风的发生。 你缺什么维生素，一分钟测出来 引导语：维生素(vitamin)是人和动物为维持正常的生理功效而必须从食品中得到的一类微量有机 物质，在人体生长、代谢、发育历程中发挥着紧张的作用 小自测，看看你缺什么维生素? 1.缺乏维生素 A 眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等;常看 电视者与心血管疾病患者宜多食用。 2.缺乏维生素 B1 手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花 生等食品。 3.缺乏维生素 B2 患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚，应增补面粉、小米、花生、豆类、肉类、 蛋类等食品。 4.缺乏维生素 B3 失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦者，应增补 B3 片剂。 5.缺乏维生素 B5 易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和奇怪蔬菜。 6.缺乏维生素 B6 肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆者，应增补 B6 片剂。 2 7.维生素 B12 食欲不振、影象力欠安、精力不会合、毛发稀黄、皮肤惨白者，应多服动物肝脏、酵母。 8.缺乏维生素 C 易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易伤风、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、芽菜、桔子、山楂 等种种蔬菜水果。 9.缺乏维生素 D 头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。 10.缺乏维生素 E 四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精力告急及痛经者，应多食种种绿叶蔬菜、植物油。 11.缺乏维生素 K 出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。 12.缺乏维生素 M(叶酸) 怀胎期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神担当损者，应增补维生素 M 片剂、绿叶蔬菜、 动物肝肾等。 饭前服用维生素还是饭后服哪个好? 要是在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸取使用之前即从粪便中排挤。如维生素 A 等脂溶性维 生素，溶于脂肪中才气被胃肠黏膜吸取，应宜饭后吃用，才气够较完全地被人体吸取。 维生素都“住”在哪? 1.维生素 A：动物肝脏、蛋类、乳成品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。 2.维生素 B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。 3.维生素 B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。 4.维生素 B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。 5.维生素 C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。 6.维生素 D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。 7.维生素 E：谷物胚胎、植物油、绿叶。 8.维生素 K：绿叶蔬菜中。 提示：不要把维生素当成“补药” 食用蔬菜和水果是最简略而宁静的增补维生素的要领，万万不要大剂量服用维生素保健品哦! 编后语：维生素是人体的七大营养素之一，如今已经发明的维生素有 20 多种。它们都是维持人 体构造细胞正常功效必不行少的物质。因此，很多人把维生素看成一种“补药”，以为维生素多多益 善。实在否则，盲目乱花维生素，一定会使维生素走向其反面-危害健康。 90%的人不知道的泡脚的方法 与运动的效果一样 我们先一起来学习一下正确的泡脚方法： 第一，要选对泡脚桶。 既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。 不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。 正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢？一 是比较容易保温，二是贴近自然。 第二，要选择加热设备。 市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往 里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。 第三，如何确认泡脚效果。 怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意， 3 千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就 OK 了，说明你的经络上下贯 通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。 泡脚最佳时长： 很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做 法。泡脚时间以 30-45 分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在 水里放入煎煮过的药液（可对水稀释） ，然后按普通热足浴的方法进行。 但是，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。 所以，老人每日临睡前泡脚 20 分钟为佳。 泡脚最佳水温： 泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在 38-43为宜。如果有条件，可以先将脚放入 38左 右的水中，然后让浴水逐渐变热至 42左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。 但是，糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。 晚上九点泡脚最养肾 专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的 时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时， 白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的 调节，人也会因此感到舒适。 “热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。 ”如果泡完脚后，再适当做几 分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行 其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。 上班族早上泡脚精力充沛 之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可 以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水 中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油” . 早上洗脚方法很简单，水温控制在 40左右，以舒适不烫为宜，浸泡 5 分钟左右。双手食指、中 指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各 1 分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分 次加入适量热水，重复 3-5 次。如果时间不充裕，仅进行 1 次即可，或者仅做按摩，不用热水浸泡。 足浴过程中，用拳头上下搓腰部，可起到养肾的功效。足浴后，可以按摩涌泉穴（位于脚心）， 按摩时以搓、揉的方法，动作要缓慢、连贯、轻重合适，刚开始时间要短、速度要慢，等适应后再逐 渐加速。 泡脚的禁忌： 太饱太饿时都不宜泡脚在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不 适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。 严重心脏病、低血压病人当心晕厥用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由 重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说， 就会增加他们发病的危险。 糖尿病患者千万留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感 知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。 脚气患者要小心感染患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易