均衡营养合理饮食.ppt

均衡营养 合理饮食 人力资源本部企业文化处 1.1、饮料的选择 绿茶 红葡萄酒 含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一 含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行 ） 含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶， 就不会给儿子气死了） 含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦 抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病 。 降血压、降血脂。 酒的限量葡萄酒（每天）50-100毫升；白酒5-10毫升；啤酒300毫 升。 红葡萄吃法 洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来 的，是暴殄天物，要打PETPETo 酸奶 维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。 注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。 豆浆牛奶 吸收吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亚州黄种人70%不吸收 营养营养钾、钙、镁等含钙量豆浆的。 抗癌抗癌有5种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆 牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝， 但加点豆浆最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦 结论结论 骨头汤 蘑菇汤 提高免疫力。 含琬胶，延年益寿。 补充：关于可口可乐百事可乐 1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马 桶）的污点消除。 2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。 3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化 碳，没有足够氧气， 4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可 乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。 喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。 1.2、食亚州金字塔 什么叫亚州金字塔？ ？ 菜菜 胡萝卜南瓜蕃茄大蒜。 谷谷 老玉米荞麦薯类小米 豆豆 大豆、豆腐、豆浆 1.2、老玉米 美国的老玉米卖多少钱一个？美国的老玉米卖多少钱一个？ 2.5美元1元（中国的） 吃老玉米 为什么原始美国人、印第安人为什么原始美国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化？没一个高血压没一个动脉硬化？ 齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精 神饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的， 信不信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。 1.2、荞麦、薯类、小米 荞麦 降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌 （燕麦也能降血压、血脂） 薯类 白薯、红薯、 山药、土豆 三吸收 吸收水份：润滑肠道 吸收脂肪、糖类：不得糖尿病 吸收毒素：胃和肠健康 小米除湿、健脾、镇静、安眠 吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大 睡，她们就是喝小米粥的 1.2、大豆 中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划” 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉 一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受 蛋白质含量：1两大豆2两瘦肉3两鸡蛋4两大米 大豆中起码含有5种抗癌物质 国外大豆被称为营养之花，豆中之王 豆浆：说过啦 1.2、菜胡萝卜、南瓜 胡萝卜 养眼明目 MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美 抗感冒，一点点抗癌 PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失 南瓜刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效 ） 1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃 蕃茄怎么 吃？ 大蒜怎么 吃？ 花生怎么 吃？ 生吃呗 煮了吃带皮吃 白吃啦 蕃茄素要加温才蕃茄素要加温才 能出来。蕃茄炒能出来。蕃茄炒 鸡蛋、蕃茄鸡蛋鸡蛋、蕃茄鸡蛋 汤是极品。汤是极品。 大蒜是抗癌之王。但大蒜本大蒜是抗癌之王。但大蒜本 身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜 素一加温就会跑翘翘了。素一加温就会跑翘翘了。 正确吃法：切成一片一片的正确吃法：切成一片一片的 薄片放在空气里薄片放在空气里1515分种，跟氧分种，跟氧 气结合后才会产生大蒜素。气结合后才会产生大蒜素。 花生皮没营养的，用花生皮没营养的，用 来止血倒可以。来止血倒可以。ABAB血血 型的人容易血稠，又型的人容易血稠，又 喝白酒，又生气，又喝白酒，又生气，又 吃花生不剥皮，很容吃花生不剥皮，很容 易会。翘翘的易会。翘翘的 1.2、动物 吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列： 呵呵。这几幅图不伦不类的，解释一下：猪羊鸡鱼虾 鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。 要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好 牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇 1.2、1962年轰动世界的发现螺旋藻 日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗500吨螺旋藻 特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营 养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。 抗病：1、能降血压血脂（心脑血管病）；2、补充维生素（糖尿病）；3、叶绿素（ 胃炎、胃溃肠）；4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5、提纯藻复康（ 防幅射