松华学校体育家庭作业.doc

松华九年制学校体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：一、二年级家庭作业内容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力 量原地双脚跳（30-50次）2组原地双脚跳（30-50次）2组在家长陪同下参加户外 运动，注意安全。学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。耐 力一分钟跳绳（50-150次）2组自然地形跑三分钟一分钟跳绳（50-150次）2组一分钟跳绳（50-150次）2组一分钟跳绳（50-150次）2组柔 韧一分钟仰卧起坐20-45次1组压肩练习三分钟压腿练习三分钟一分钟仰卧起坐20-45次1组压腿练习三分钟目标和要求1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。 2.运动后注意放松练习。 3.跳绳标准：优秀：男生每分钟90-140次女生每分钟90-145次 良好：男生每分钟60-86次女生每分钟60-86次松华九年制学校体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：三、四年级家庭作业内容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力 量原地双脚收腹跳30次双手后背下蹲30次立定跳远30次跳绳300个篮球运球500次在家长陪同下参加户外 运动，注意安全。学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。耐 力利用自然地形跑步5分钟仰卧起坐50次排球自垫100次篮球传球100次踢毽子100次柔 韧投沙包20次引体向上10次坐位体前屈10次用力甩球20次台阶试验50次目标和要求1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。3、跳绳每分钟应在140次以上，仰卧起坐每分钟应在40次以上，立定跳远应在1.60米以上，坐位体前屈应在13厘米以上。松华九年制学校体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：五、六年级家庭作业内容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力 量双手后背下蹲40次跳绳400个原地双脚收腹跳40次立定跳远40次运动中运球500个在家长陪同下参加户外 运动，注意安全。学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。耐 力仰卧起坐60次排球自垫200个利用自然地形跳步7分钟踢毽子200个篮球传球200次柔 韧台阶试验60次投沙包30次引体向上20次大力甩球30次坐位体前屈10次目标和要求1、学生可根据自己的运动能力，适当增减运动强度。2、请在家长的配合和督促下完成运动，并注意放松练习。3、跳绳每分钟应在150次以上，仰卧起坐每分钟应在45次以上，立定跳远应在1.90米以上，坐位体前屈应在10厘米以上。松华九年制学校体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：七年级家庭作业内容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力 量15个引体向上2组20个俯卧撑3组立定跳远30个2组100米跑5组双手后背下蹲50次2组在家长陪同下参加户外 运动，注意安全。学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。耐 力跑步2000米跑步运球50米3组三分钟跳绳跑步2500米跳绳三分钟柔 韧压肩练习三分钟压腿练习三分钟呼啦圈300次2组坐位体前屈30次2组太极拳一遍目标和要求1、可根据自身情况适当增加运动量。2、注意运动后的放松以及练习中的保护。3、每个动作要认真完成，尽量做到最好。松华九年制学校体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：八年级家庭作业内容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力 量18次引体向上20个俯卧撑3组立定跳远30个2组100米跑2组、200米跑2组双手后背下蹲50次1组在家长陪同下参加户外 运动，注意安全。学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。耐 力跑步2000米跑步运球50米3组跑步2500米跳绳三分钟排球自垫300次柔 韧压腿练习三分钟压肩练习三分钟呼啦圈200次2组坐位体前屈30次2组太极拳一遍目标和要求1、可根据自身情况适当增加运动量。2、注意运动后的放松以及练习中的保护。3、引体向上在15次以上，女生在12次以上。每个动作要认真完成，尽量做到最好。松华九年制学校体育家庭作业及标准为了增强青少年的体质，促进青少年的健康成长，中共中央国务院出台了关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见，实施“阳光体育运动”等一系列措施，以保证学生能参加足够的体育锻炼。但仅靠在校每周的几节体育课，学生的整体健康水平是难以得到提高的。因此，利用学生在家的时间积极主动地参与体育锻炼是提高学生健康水平的有效途径。现我校试行体育家庭作业制度，提出“三定二有”定锻炼内容，定锻炼强度，定锻炼时长，有记录，有检查，能逐步成为提高学生体质的又一有效途径。现将我校体育家庭作业做如下安排：九年级家庭作业内容星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期天力 量引体向上20次立定跳远30次足球颠球40次原地双脚收腹跳40次双手后背下蹲40次在家长陪同下参加户外 运动，注意安全。学生根据自己的爱好选择运动项目，注意安全。耐 力跑步1500米跑步运球500次排球自垫2