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女子体育锻炼的生 化特与评定 第13章 一、女子物质和能量代谢的生化特点 （一）女子物质代谢特点 1、糖代谢 2、脂类代谢 3、蛋白质代谢特点 第一节 女子身体的化学组成与代谢特点 n（二）女子能量代谢特点 n1、无氧代谢 n2、有氧代谢 n3、体育锻炼对女子无氧代谢和有氧 代谢能力的影响 第一节 女子身体的化学组成与代谢特点 n二、女子运动系统的生化特点 n女子生理阶段的划分： 根据卵巢功能的变化，女子一生可划分为5 个生理阶段，即幼年期、青春期、性成熟 期、更年期和老年期（绝经期）。 个阶段之间并无截然的分界线，却都有各 自的特点。 （一）有氧能力 1最大吸氧最的性别差异 2决定有氧能力性别差异的因素 (1)女子的氧运输系统功能 (2)女子组织利用氧的能力 女子骨骼 肌的生化特点及氧化能力也是决定有 氧能力性别差异的重要因素。 （二）无氧能力 无氧能力的大小与无氧系统统的供能能力有 关，而女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子 ，这与女子肌肉量较小有关。 （三）肌肉力量 1 肌肉力量 2 决定力量必别差异的因素 骨骼肌的特点 男女肌纤维百分组成上没有 差异 骨骼的特点 第二节 女子不同生理时期 的生化特点和体育锻炼 一、月经周期的影响 二、妊娠期与运动 一、月经周期的影响 1.运动与初潮：据国外资料报道，运动员初潮 年龄晚于非运动员，训练水平越高的运动员 初潮年龄越大，奥运会选手又迟于普通运动 员。 2.运动与经血量：女子在月经期运动可以使经 血量发生一定的变化，但变化的幅度不大。 3.运动与月经不调：运动性月经失调的发生率 与运动项目的特点有关。一些运动强度大。 运动持续时间长的运动项目，易导致运动性 月经失调。 月经期运动安排应注意的问题 1.应明确在正常情况下，月经期参加适当的体育活动是 有益无害的。 2.经期运动时运动量不宜过大，强度不宜过高，要循序 渐进，逐渐提高难度、强度使之适应。 3.经期不宜从事跳跃、速度和使腹压加大等形式的激烈 运动。 4.有严重的痛经，经血量过多，子宫功能性出血、生殖 器官炎症等病变时，经期不宜参加训练和比赛。 5.经期要注意保暖，尽量避免下水。 6.要注意个别对待。 传统观点认为孕妇要多休息，避免 不必要的体力活动。然而，研究表明。 孕妇进行不长的中等强度运动是有益的 。妊娠期进行适宜的、又规律的锻炼， 有利于增强机体的适应能力，清除由于 怀孕而加大机体负担所产生的疲劳，同 时保持良好的肌力，利于加快分娩的过 程。 二、妊娠期与运动 小结 1、女子的身体结构与生理功能是女性运动能 力的基础。女性激素周期性分泌使女子月经 周期生理活动呈规律性变化，并对运动能力 有一定影响。 2、健康妇女妊娠期间进行有规律的适量运动 ，对母体和胎儿是有益的。 一、女子在运动中普遍存在的问题 1、能量摄入不足 2、脂肪摄入过少或过 多 3
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