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用眼卫生小常识大家早上好:今天给大家讲点小常识,关于我们心灵窗户的。1.注意用眼卫生 。2.坚持做眼保健操 。3.劳逸结合,睡眠充足 。4.注意营养,加强锻炼,增强体质 。5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 。保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。 眼保健操 实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。 一、科学用眼:1、走路或乘车时不要看书。 2、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。 二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视。2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米。 3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟。三、补充营养:1、少吃甜食和辛辣食物,因为易造成钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。 2、少吃零食。3、避免偏食,偏食是视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响健康。 4、多吃水果、蔬菜、豆类,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。 四、加强运动:1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质 。2、每天坚持
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