2019年安徽教师招聘考试体育——羽毛球

安徽教师招聘考试体育羽毛球第一章 中国羽毛球的发展1982 年，中国队首次参加第 12 届汤姆斯杯赛，并以 5：4 战胜了“世界羽毛球王国”印度尼西亚队，获得冠军。中国女队首次参加全英锦标赛就获得女单冠军和亚军、女双冠军。1984 年第次参加尤伯杯的中国女队力挫群雄，勇令桂冠。之后，汤、尤杯改为两年一届，直至 2008 年汤姆斯杯赛共举办了 25 届，印度尼西亚队共获得 13 次、中国队获得 7次、马来西亚队狄得 5 次。汤姆斯杯赛冠军就被这 3 个亚洲同家包揽。尤伯杯赛直至 2008年共举办了 22 届，中国队共获得 11 次、日本队获得 5 次、印度尼西亚队和美同队各获得 3次。中国队在 1998、2000、2002、2004、2006 和 2008 年这 6 年里，创造了夺得六连冠的纪录。目前，国际羽联管辖下的世界性羽毛球大赛有：汤姆斯杯赛（即男子团体赛），1948 年开始每 3 年举办届，从 1982 年后改为每两年一届，现已举办过 25 届；尤伯杯赛（即女子团体赛），1956 年开始每 3 年举办一届，1982 午改为每两年举办一届，现已举办过 22 届；世界锦标赛（即 5 个单项比赛），1972 年开始每 3 年举办一届，1983 年改为每两年举办一届，现已举办过 15 届；世界杯赛（即 5 个申项比赛 1，19N 年开始，每午举办一届，现已举办了28 届；苏迪曼杯混合团体赛，1989 年开始，每两年举办一届现已举办了 10 届。林丹是迄今为止世界羽毛球界唯一的全满贯选手。（师出网校-值得信赖的教师培训品牌）第二章 羽毛球基本技术第一节 握拍法每个羽毛球技术动作都有其各自相应的握拍和指法，从不同的角度击球或击出不同路线的球也要相应地用不同握拍法。不同的运动员完成同一个技术动作也可以采用不同的握拍和与之相配合的指法。只要符合解剖学原理，易于发力并符合动作的一致性和突变性的需要，就是合理的握拍法和技术动作。就是说羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的。但是归纳起来可分为正手握拍法和反手握拍法。一、正手握拍法虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平。拍面基本与地面垂直。一般说来，正手发球、右场区击球和左场区绕头顶击球等，都采用这种握拍法（本书均以右手握拍者为例）。二、反手握拍法在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶贴在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。这是两种基本的握拍法，然而，根据对方来球的不同情况、战术和控制落点的需要，还可随时有些细微的改变，如网前的搓球、勾球、放网等，在指法上可有灵活性。第二节 发球与接发球一、发球发球是运动员在发球区将球由静止状态,用球拍击出,使之在空气中飞行，落到对方的接发球区，然后，双方开始互相还击球的比赛。发球作为组织进攻的开始，其质量的好坏，直接关系到比赛的主动或被动，以至赢球得分或丧失发球权。发球可分为正手发球和反手发球。按球在空中飞行的弧线，又可分为发网前球、平快球、平高球、高远球。除高远球需采用正手发球外，其余用正手或反手发球均可。1.正手发球（以右手握拍为例，下同）。身体左肩侧对球网，左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，两脚距离与肩同宽，身体重心放在后脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。击球时，身体重心由右脚移至左脚上。（师出网校-值得信赖的教师培训品牌）用正手发不同的弧线球时，击球前的准备和前期动作是相仿一致的，只是在击球时及其后的动作有所不同。发高远球时，在左手放开球使之下落时，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。发平高球时，动作过程大致与发高远球相同，只是在击球的一刹那，前臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。注意发出球的弧线以对方伸拍击不着球的高度为宜，并应落到对方场区底线。发平快球时，要充分利用前臂带动屈腕的爆发力向前方用力击球。使球直接从对方肩稍上高度越过落到后场。关键是出手（击球）动作要小而快。发网前球时，握拍要放松，上臂动作要小，主要靠前臂带动手腕向前切送，球的弧线要贴网而过，落点在前发球区附近。注意手腕不能有上挑动作。2.反手发球。发球站位可在前发球线后 1050 厘米及中线附近，也可在前发球线后及边线附近。面向球网，两脚前后开立（右脚或左脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手臂屈肘，用反手握拍将球拍横举在腰间，拍面在身体左侧腰下。左手拇指与食指控住球的二、三根羽毛，球托朝下，球体或球托在球拍前对准拍面。击球时，前臂带动手腕朝前横切推送。反手可发网前球和平快球。发网前球用力要轻，主要靠“切”送；发平快球则要突然发力，拍面要有“反压”动作。二、接发球发球与接发球是一对矛盾。发球方想方设法发出各种不同弧线的球，力图控制对方；而接发球方则后发制人，在做好充分准备的前提下，利用第一次击球机会，力争主动，以达到反控制的目的。接发球首先要选择合适的站位。一般情况下，单打的接发球站位离前发球线约 1.5 米处。在右发球区应站在靠中线的位置；在左发球区则站在中间稍偏边线的位置，主要防备攻方发球攻击反手部位。双打接发球时，站位可靠近前发球线。因为双打的后发球线距离前发球线比单打短少 0.76 米，发高远球易被扣杀，所以主要精力应对付对方发网前球。接发球的准备姿势单、双打大体相同。单打接发球时，左脚在前，右脚在后，侧面对网，重心落在前脚，后脚跟稍提起，收腹含胸，持拍手在身前，两眼注视对方。双打接发球时，重心可随意放在任何一脚上，球拍高举在肩上，注意力高度集中，以便快速作出反应。第三节 击球法羽毛球击球技术方法，包括击高球、吊球、杀球、放网、搓球、挑球、推球、扑球、勾球、拨球、抽球、挡网及封网等，每一种技术又可分为正手或反手击球法。依据战术球路的需要，又可击出直线或斜线球来。下面就各种击球动作的方法要领简述如下：一、高球高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。高球分为正手、反手和头顶三种手法。按飞行轨迹可分为高远球、平高球、平快球等。（师出网校-值得信赖的教师培训品牌）1.正手高球首先判断准来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，由准备动作开始，上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍手臂顺惯性往前下方挥动并收拍至体前，与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上。正手高球还可起跳击球，按上述要求做好准备动作，然后右脚起跳，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在将从空中最高点落下的瞬间。2.反手高球当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。首先判断好对方来球的方向和落点，迅速将身体转向左后方，移动步伐，最后一步用右脚前交叉跨到左侧底线，背对网，身体重心在右脚上，使球处在身体右上方。击球前，迅速换成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。击球时，以上臂带动前臂，通过手腕的闪动，自下而上地甩臂，将球击出。在最后用力时，要注意拇指的侧压力与甩腕的配合，以及两腿蹬地转体的全身协调用力。3.头顶击高球头顶高球的动作要领与正手高球基本相同。只是击球点偏左肩上空，准备击球时，身体偏左倾斜。击球时，上臂带动前臂使球拍绕过头顶，从左上方向前加速挥动，注意发挥手腕的爆发力击球。落地时左腿向左后方摆动幅度大些。二、吊球吊球是自后场打到对方前场向下坠落的球。吊球技术分为正手、反手和头顶三种手法，按球的飞行速度和落点可分为轻吊和快吊。1.正手吊球快吊（劈吊）：击球准备和前期动作同正手高球。只是击球时拍面正向内倾斜，手腕作快速切削下压动作，击球托的后部和侧后部。若劈吊斜线球，则球拍切削球托的右侧并向左下方发力；若劈吊直线，则拍面正对前方向前下方切削。轻吊（拦截吊）：击球前期动作同正手高球。击球时，一种方法如同劈吊，只是击球瞬间突然减速，用力更轻些；另一种方法，是用拍面正击球托或轻挡来球，借助球的反弹力，使球过网后贴网而下。后者多用于拦截对方击来的平高球或半场高球。2.反手吊球击球准备和前期动作同反手高球。不同点在于击球时拍面的掌握和力量的运用。吊直线球时，用球拍反面切削球托的后中部，向对方的右半场网前发力；吊斜线球时，用球拍反面切削球托的左侧，朝对方左半场网前发力。3.头顶吊球击球准备和前期动作同头顶高球。头顶吊斜线球时，中指、无名指、小指屈指外拉拍柄，使拍子内旋，拍面前倾，以斜拍面击球托左侧部位。头顶吊直线球时，球拍击球托的正中部位。三、杀球杀球是把对方击来的高球在尽量高的击球点上斜压下去。这种球力量大，弧线直，落地快，给对方的威胁很大。因此，它是进攻的主要技术。杀球从力量上分有重杀（杀球力量大）、轻杀（杀球力量较轻）和点杀（力量不大，但球高网近，落地快）；从落点上分有长杀（落点距网较远）和短杀（落点高网较近）。这些杀球都有正手、反手、绕头顶杀直线和对角线。1.正手杀球原地起跳杀直线球步子到位后，屈膝下降重心，做好起跳击球准备。侧身起跳时，往右上方提肩，带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。起跳后，身体左转同时后仰，挺胸腹成“弓”形，以便发挥腰腹力。接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸（拉长了挥拍距离），前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松。随后凌空转体、收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，手腕充分后伸，带动球拍由后下稍往右后下挥动。这样的挥拍，路线长，有利于挥拍的加速度。由于前臂的突然加快向前上挥动，使手腕后伸至了大限度，它有利于发挥腕、指的爆发力。前臂的全速往前上挥动，也带动了球拍高速往前上挥动。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上，球拍和击球方向水平面的夹角小于 90 度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。整个收腹、挥臂、挥拍杀球的动作是在身体由右手稍向左前转动的过程中完成的。（师出网校-值得信赖的教师培训品牌）杀球后，前臂随惯性往体前收，在回位过程中球拍回收至胸前。移动起跳杀直线球从接发球姿势开始，采用并步后退、前交叉后退步起跳。同前一套动作相似。击球的瞬间，在前臂快速上摆和内旋带动下，腕从最大的后伸突然全速闪动到收屈，产生强大的爆发力杀球，球拍触球时拍面稍前倾，击球托的后部，使球顺直线向斜下飞进。杀球后，动作与前套杀球动作相同。突击杀直线球侧身右后退一步跃起。当身体向右侧后方移动时，右臂右上摆，帮助起跳和挥拍发力。起跳后，由于身体后仰，拉长了腹部肌肉，右上臂尽量往右后上摆时，肩也尽量地后拉，这样拉长了胸大肌，有利于发力。由于右上臂往右后上摆起，前臂自然往后摆，后腕后伸和稍微外展，握拍仍较松。因此，拍子就自然往后下摆动，这样就加大了挥拍的工作距离。紧接着前臂开始全速往上前摆起，此时，由于前臂的突然向前上摆起，使腕部充分地后伸；同时，由于上臂的前上提，带动拍子由后下摆至右后。此时，由右上臂带动前臂急速往上前挥拍，突然闪腕，手腕从后伸经前臂的内旋至屈收。这时要握紧拍子，产生爆发力，迅速击球。这种突击扣杀，手臂和手腕、手指的爆发力运用的较多，特别是前臂和手腕、手指的爆发力。击球点稍远离肩原前上方。杀球的一刹那拍柄稍向虎口滑动些，整个球拍和扣杀方向的水平面所成的夹角稍小于 90 度角。这种突击杀球，起动和起跳快，动作较小，身体又是向右斜上方腾起，这就争取了时间，动作突然性强，能出其不意，因此一般来说战术效果较好。要注意，如上臂用得多（指动作大，挥拍的工作时间长），那么击球点低，容易下网。突击杀球后，随惯性回收拍子。反手杀球杀直线球在移动过程中，由正手握拍改成反手握拍，右前臂往右胸前上举，带动拍子往上举，这是反手击球前的举拍动作。接着右前臂往右胸前收，右肩有些内收，带动前臂往右摆的同时也带动拍子往左肩上摆，这是借着转体的动作带动的，重心稍降低，以便左脚蹬地，有利于发力。紧接着右肘由内收突然上指，右上臂很快往右肩前上摆起，带动前臂和球拍往左下摆动。由于前臂开始向上挥动，而手腕此时充分外展带有内旋，拍子从左前下摆到右前下。以左脚的蹬力和腰腹力、肩力以及上臂力带动前臂全速往后上方挥动，这时握紧拍子，快速闪腕（外旋和后伸），挥拍杀球。击球托的后部，使球直线向下飞行。击球后，前臂内旋，使球拍回收到体前。头顶杀球杀对角线球左脚左移一步，利用右脚掌内侧蹬力，左脚再向左后垫一步，最后右脚向左后退一大步起跳。完成引拍，准备起跳。起跳开始，前臂上摆带着拍子上举，协助起跳发力，使动作伸展。起跳后，身体在空中成“弓”形，有利于发挥全身的力量。挥拍过程与原地起跳杀直线球的技术动作相似，所不同的是身体后仰程度更大。这首先是因为杀对角线球，要调整击球点，使其在右肩的前上方，这样才能更好地发挥杀球的速度和力量。其次是由于往后上起跳比较大，加上使劲扣杀对角线球，因此，两腿在空中分开得也较大。这样有助于身体在空中保持平衡，以及落地后顶往身体往后的冲力。其三，击球托的稍左侧后部，使球向对角线前下疾速飞行。其四，腰腹力用得大些。在击球的刹那间，球拍要略前倾，击球时拍面是正击而不带任何切击动作。击球后，拍子随惯性回收至体前。（师出网校-值得信赖的教师培训品牌）四、搓球搓球是由放网前球发展而来的。有正手搓球和反手搓球。搓球是用球拍搓击球的左或右侧下部与球托底部，使球向右侧或左侧旋转与翻滚过网。搓出的球越贴网，旋转翻滚性能越强，对方回击就越困难，从而越能为自己创造有利的攻势条件。这时回动可稍慢些，球拍上举，作好封网的准备。1.正手搓球站在网前，正手握拍，作好搓球准备。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂开始向外旋转，手腕稍后伸，这就是网前进攻技术（搓、推、勾）击球前期动作的一致性。击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部。挥拍力量、速度和拍面角度的大小，主要取决于来球时离网的远近和速度的快慢。来球离网远、速度快些，则搓球时的力量要大些；来球离网近、速度慢，则搓球时力量小些。总而言之，网前的变化较多，用力和拍面控制要合适，否则会搓球下网或过高，造成失误或被动。搓球后，球旋转翻滚过网，这是搓球的特性。球拍回收。2.反手搓球前臂稍往上举的同时，手腕前屈，手背约与网同高，而拍面低于网顶，反拍面迎球。搓球时，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由内收至外展的合力，搓击球的右侧后底部，使球侧旋滚动过网。击球后拍子准备回收。五、推球推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去，球飞行的弧线较低平，速度较快，能给对方造成回击的困难。推球时的发力，主要用前臂、手腕和手指的爆发力。正手推球时注意用食指向前的推压力，反手推球时则注意拇指向前的推顶力。推球时的挥拍路线，正手推球是由于前臂的内旋，带动手腕由后伸闪动到屈腕，也就是说由右至左象盖过去的旋转动作那样，挥拍推击球；反手推球时，是从前臂微屈、手腕外展开始挥拍，前臂带外旋，由左至右盖压过去。推球时的击球点要高，一般是在离网顶约 20 厘米处为宜。为了便于发力和掌握好球路方向，正手推直线时，击球点在身体的右侧前；推对角线时，击球点要近肩侧前。反手推直线则在左侧前；推对角线在近肩侧前方。前臂的挥摆动作，在击球前，肘关节微屈，发力时要突然加快前伸，发挥前臂和前伸速度，挥拍推击球。特别是正手推球，这种动作较为明显。球飞行弧线的高低，取决于击球瞬间击球点的高低和拍面角度的大小，而拍面角度又要靠手腕和手指来控制。1.正手推球站右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节微屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随着往右稍下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌。这样，在推击球时，便于发挥指力的作用。拇指和食指稍向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸，并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压和小指、无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。上网推直线球用并步加蹬跨步（两步）上右网前。在步法移动时，球拍随着手臂往右前方稍上举。引拍和击球动作基本同原地推直线。回动过程中，拍子回收。原地推对角线球引拍基本同原地推直线球。击球点在右肩前，推击球托的右侧后部，使球沿对角线方向飞进。这时，手腕控制拍面角度，闪腕时手臂不要完全伸直。上网推对角线球用前交叉步加蹬跨步上右网前。与原地网前推对角线球是一样的，推击球动作是在凌空飞跃中完成。2.反手推球推对角线球站在左网前，以反手握拍举于网前，球拍随着前臂往前上方伸举。前臂稍向左胸前收引，肘关节微屈，手腕外展，这时由反手握拍变成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。挥拍击球。当前臂往前伸的同时，稍带外旋，手腕由外展到伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压，往右前方挥拍，推击球托的左侧后部，使球沿对角线方向飞行。击球后，手臂回收，恢复击球前的准备姿势。上网推直线球用前交叉步加蹬跨步（两步）上左网前。在步法移动中，球拍随着手臂往左前上举。击球动作基本同原地推对角线球，区别在击球瞬间急速向前挥拍，击球托的后部，使球沿边线较低平地飞向对方后场。击球后，随着回位，球拍回收至右侧前。六、勾球勾球是把本方的右（左）边网前球击到对方右（左）边网前去。国外叫打对角线网前球。勾球分正手和反手两种，球的飞行速度快球斜着飞越过网顶时，要尽量控制到掠网而过，贴网而落到对方网前场区内。勾球时的发力，主要是运用前臂、手腕和手指的力量，用力要适当，手腕还要控制好拍面角度。勾球时要根据击球点的高低，灵活握拍，方能随球应变。一般在高击球点时采用拨击球的动作，这种动作能使球的飞行弧线较平，落地也快。网前勾球如与搓球、推球结合运用，就能更好地调动对方，加长其跑动距离并被动回球，以便自己发挥前场进攻的威力。1.正手勾球勾对角线球用并步加蹬跨步上右网前。在步法移动的同时，球拍随着前臂往右前斜上举。前臂前伸的同时，稍有外旋，手腕微后伸，这时的握拍法稍有变化将拍柄稍向外捻动，使拇指贴在拍柄的宽面上，而食指的第二指节贴在拍柄背面的宽面上，拍柄不触掌心。球拍随着向右侧前挥动，拍面朝向对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拨击球托的右侧下部，使球沿网的对角线悦进。拨击球时，手腕要控制拍面角度。击球后，球拍回收至右肩前。被动勾对角线球（师出网校-值得信赖的教师培训品牌）垫步加跨大步上网（两步），击球时，手脚跟进一小步成弓箭步，重心较低。随着步法到位，球拍前伸至右侧前。球拍由侧前向下至左方挥动，在前臂带动下，手腕由伸展到屈收，在球将落地时，球拍面后仰朝左前上方稍带挥送动作，击球托右后下部位，把球轻送到对线网前去。击球后，上体直起，随着右脚向左前移一步，上体左转，球拍收至右肩前，准备封直线网前。2.反手勾球原地勾对角线球站在左网前，反手握拍法，随着前臂前伸拍子平举。身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶 20 厘米处，由反手握拍变成反拍勾球的握拍法（见前面介绍的“握拍的灵活性”）。这时拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉，同时前臂有点外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄往右侧一位，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线飞越过网。击球后，球拍往右侧前回收。上网勾对角线球用前交叉步加蹬跨步上左网前。基本与原地反手勾对角同，推上网时有前冲力，要注意击球时的合力运用。被动勾对角线球交叉步加跨步上左网前。被动击球点在腰部以下，所以挥拍路线从左侧挥摆而下，再向前上摆击球。击球时手臂是伸直的。击球瞬间手腕从外展突然后伸闪腕，手指紧握拍柄，从左至右挥拍切击球托的左侧下部，使球向对角网前飞越。击球后，手腕后侧明显。七、扑球来球在网顶上空时，能以最快的速度上网扑压来球，称之为扑球。扑球方法有正、反手两种，扑球路线有直线、斜线或扑追身球。扑球在网前进攻技术中是威胁较大的一项技术。扑球的关键在于能否抓住时机，首先是取决于判断，一经作出判断，上网就要快，即要求起动快，起蹬腿的蹬力要强，产生强有力的爆发力。同时出手也要快，因为来球一般不会太高（约在网顶 1020 厘米），若反应迟缓，时机稍纵即逝，导致坐失一次强有力的进攻机会。扑球时，主要造前臂的屈伸和转动、手腕的闪动和手指的顶压，其中手腕是控制力量的关键。挥拍距离短、动作小、爆发力强，扑击出去的球才能急速落地。创造扑球的机会，可以通过后场进攻（如杀球或快吊），也可以通过前场进攻（搓、推、勾球）。关键在一个“快”字上，抓住时机后，要以迅雷不及掩耳之势，一拍解决战斗。1.正手扑球左脚先蹬离地面，然后右脚向右网前蹬跃起凌空扑去。当身体往前倾时，正拍朝前，球拍随手臂往右前伸而斜上举。蹬跳后，身体凌空跃起，前臂往前稍上伸并有外旋，腕关节后伸的同时，握拍有些变化虎口对着拍柄的宽面，小指和无名指稍松开，使拍柄离开鱼际肌。击球时，手腕由后伸略内收闪动至外展。随着后腕的闪动，拍子从右侧向前左挥动扑球。这时击球的力量主要靠身体前扑的冲力。如果球离网顶较近，那就要靠手腕从右前往右前的“滑动式”挥折扑球。这样可以避免球拍触网犯规。扑球后，球拍随着手臂往右侧前下回收。2.反手扑球同正手扑球相似，推方向在左网前。反手握拍，持于左侧前。当身体向左前方跃起时，球拍随着前臂前伸而前举，手腕外展，拇指顶压在拍柄的宽面上，食指和其他三指并拢，拍面正对来球。身体向左前飞跃，凌空向前下挥拍扑压。击球时，手臂伸直，手腕由外展至内收闪动，手指握紧拍柄，拇指顶压，加速挥拍扑击。击球后马上屈肘，手腕由内收到外展，拍子放松回收，以免触网犯规。击球后，球拍随手臂回收至体前。八、抽球1.正手抽球右脚稍向右侧迈出一小步，同时上体稍往右侧倾，右臂向右侧上摆，球拍随着上举，肘关节保持一定角度，左脚跟提起。由肘关节开始前摆发力，前臂稍后摆而带有外旋，手腕从稍外展至后伸，使球拍引至后下方。前臂急速往右侧前挥动，从外旋转为内旋，手腕由后伸至伸直闪腕，手指握紧拍柄，高速挥拍击球，然后由后下往右侧稍平地抽压过去。击球后，球拍顺势盖过去向左边摆，左脚往左前跟进一步，准备迎击第二次来球。2.反手抽球右脚向左前跨一步，身体左转，右前臂往身前收，肘部稍上抬，前臂内旋，手腕外展，球拍引向左侧。右前臂在往前挥拍的同时外旋，手腕由外展到伸直至内收闪腕，手指突然握紧拍柄，拇指前顶，迎球挥拍，击球托的后底部。挥拍的路线是由下稍上至前，击球后球拍顺势盖过去，使球向前平直飞行。击球后，球拍随身体的回动而回收。第四节 步法单打比赛中，一个运动员要在本方场区约 35 平方米的面积内奔跑，在球落地前把球击过网去。所以步法关系到能不能打到球和能不能主动回击进攻球（高击球点）。我国羽毛球运动员在训练中，把步法看作掌握技术的基础。亚洲人以速度著称，主要也是步法上有突破。步法是由几个单个步子组成的在场区上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始，按移动方向分为上网步法、后退步法和两侧移动步法。（师出网校-值得信赖的教师培训品牌）步法的结构，一般分起动、移动、到位击球和回位几个部分。（一）站位姿势站位姿势同步法有很大关系，在不同的情况下有着不同的站位姿势。接发球时站法以左脚在前、右脚在后为宜，这样站法有利于运用正手回击。除接发球外，多用右脚稍前、左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。在防守接杀时，双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，利于向两侧起动移动。（二）基本步法1.上网步法：上右网前：如果站位靠前，可用两步交叉步上网。若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右脚顺着这一方向跨一大步到位。为了加速上网，可采用垫步上网。则右脚向右前迈一小步后，左脚快速跟进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。这样蹬得有力，跨得远，能争得网前高击球点做主动进攻，所以有人称之为主动步法。2.后退步法：正手后退右后场：凡后退步法一般用侧身后退才有利于到位后挥拍击球。如是右脚稍前的站位，则先解决右脚后蹬髋部右后转成侧身后退，然后采用三步并步后退或交叉步后退。后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，唯移动方向是左后而已。反手后退左后场：反手左后场击球时身体必须向左后转，这时背向网，以利移动到位后挥拍击球。3.两侧移动步法：向右侧移动：两脚开立，右脚跟稍提起，利于向两侧起动。离球较近时用蹬跨步（一步）到位击球；若距来球较远，则垫一小步后蹬跨到位。向左侧移动：与向右侧移动的站法相同。距来球较近，可一步蹬跨到位击球；离球较远，则左脚先移一小步，然后向左转身，右脚跨大步到位（背向网）反手击球、起跳腾空步法：步子到位后，为了争取战机和更高的击球点，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击，称为起跳腾空击球。上网、后退、两侧移动都可运用这种腾跳步。这在双方立脚未稳之际，常能争得主动或一拍解决战斗。一般说来，腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。如对方打来弧线较低的平高球沿右侧边线上空飞向底线时，可用右脚向右侧迈一步后，用右脚起跳，上体向右侧上空窜出截住来球，突击和扣杀对方空当儿。若左侧腾跳突击，则以左脚向左侧迈一步后，用左脚起跳。（三）步法移动中应注意的几个问题：、站位：选择适当的站位，以便缩短移动距离迎击来球。单打中，由于初学者后场反击能力较差，一般战术上都采用攻后场为主。因此，初学者的站位应稍偏后场。站位还与自己击出球的方向有关，例如，击到对方右场的高远球，应站在偏左的场区，防备对方的直线杀球；击到对方左场的高远球，则应站在稍偏右的场区重点防备对方进攻直线球。但若对方打对角线球路，因其路线较直线长，来得及移动过去接球。、起动和回动，起动快才能迅速移动到位，争得较高