关于中学生长跑教学与训练方式的研究-以南京29中为例.docx

关于中学生长跑教学与训练方式的研究-以南京29中为例 简述研究目的、理论依据或假说形成的思考；研究的理论意义、实际应用价值和可行性分析。研究目的：通过文献法、调查问卷法及数据统计法等方法，以南京29中的同学作为调查对象，分析中学生中长跑训练过程中的影响因素，包括：心理因素、运动方法因素及体育老师专业水平等，以此确定影响我国青少年中长跑运动员运动竞技能力、运动成绩和运动训练的各因素的影响程度和比重,总结出青少年中长跑训练的特征，对中学生中长跑教学训练提供指导。本研究的理论依据：中长距离跑是田径径赛项目中以有氧代谢为主要供能方式的竞速耐力性和周期性运动项目,属体能主导类耐力性项群，中长跑训练对于青少年来讲不仅有助于提高其身体素质，还能提高耐心、信心等心理素质。统计结果表明，中长跑项目训练是一个系统而又科学的过程。当今世界中长跑训练水平不断提高,我国青年中长跑运动员能够在世界大赛中取得不错的成绩,就证明我们在体质上有接近甚至达到世界顶级运动水平的先天条件,之所以在成年比赛项目表现出下滑的趋势,跟其间的训练控制不当或者不合理是分不开的。中长跑运动员的成才过程较长,并且训练水平在其过程中起主导作用。因此从青少年训练抓起,是提高我国中长跑运动水平的突破口。长期以来,中长跑项目一直是学校体育课的重要组成部分,是国家体育锻炼标准中必测的一项达标内容,它对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳的良好意志品质,促进身心健康发展,养成终身锻炼的习惯有很大帮助。但是在现实的体育教学中,大部分学生对中长跑项目有厌恶心理。其原因是中长跑项目训练辛苦、枯燥、易疲劳、体能消耗大;不得中长跑技术要领,训练中出现不良反应,加上缺乏吃苦精神,从而产生对中长跑的畏惧心理。如何提高学生对中长跑练习的积极性,最关键的一条就是体育教师要运用科学的方法和正确的教学手段、教学原则进行教学,通过丰富多彩的教学内容,让学生认知中长跑,从而激发学生训练的热情,由被动式训练转变为主动式训练。所以，研究青少年中长跑教学与训练方式很有必要。本研究的理论意义：研究中长跑教学理论是对青少年体育理论的完善，对于这项理论的研究丰富了青少年体育理论的内涵，为更加合理的促进青少年身心素质的发展起到重大的推进作用。本研究的实际应用价值：完善的中长跑教学与训练方式，能够在一定程度上帮助青少年减轻对中长跑运动的厌恶心理，能够更有效的帮助他们爱上这项体育运动，对于我国青少年身体心理素质的提升有重大的促进作用。本研究的可行性分析：本研究拟采用文献法、调查问卷法和数据分析法，这几种简单易行的方法进行研究，具有很强的可操作性。 国内外研究现状中长跑是作为典型的耐力运动项目，注重体能、技能、战术能力及心理能力的锻炼，同时又能提高青少年的的力量、速度和耐力等素质。所以，一直以来备受相关学者的关注。许月云在对中长跑运动的项目特征与训练手段的再认识一文中提到,对于中长跑来说,决定专项运动成绩的因素是速度和速度耐力水平。耐力是中长跑运动的基础,速度耐力是训练的核心,而速度能力则是速度耐力的基础,专项素质是成绩提高的保证。基于对高速度的耐力性项目这一认识,现代中长跑运动的供能特征应是由磷酸原系统、糖酵解系统和有氧代谢系统协同供能的。全面提高运动磷酸原、糖酵解和有氧代谢能力以及有氧、无氧混合供能能力的全面训练指导思想将为中长跑运动的训练手段、中长跑运动员成绩的提高提供理论依据3。郑晓鸿在高水平耐力性项群运动员年度训练周期特征通过分析优秀运动员的训练周期特征得出:“本项群运动员年度负荷总量中有氧强度负荷量所占比例较大,并且随着比赛距离或时间的增加,有氧强度负荷量的比例在逐渐增加。年度运动负荷变化趋势,随着比赛期的临近,接近专项比赛强度负荷的比例在逐渐增加4。河南师大的岳新坡和忻州市体校的张泽伟、李泽梅分别在中长跑速度训练新认识和对青少年中长跑运动员速度训练的探索中明确了中长跑运动员速度训练的重要性6。郭层城在对中长跑的规律性及训练手段认识一文中指出:“就中长跑而言,项群理论将其划分为耐力性项目,传统的训练理论也始终把中长跑划分为以有氧耐力供能为主2。众所周知,竞技跑是在规则规定的距离内,以谁最先达到终点为取胜标志。因此,速度便成为其中训练的关键因素。当然跑步中的各个专项由于距离差别大,所以对速度要求也有很大差异。所以现代中长跑的训练呈现出训练内容的全面性、训练方法手段的多样性,同时在训练过程中也要求教练员能针对专项的特点和需要,选择有利于迅速提高专项成绩的有关内容进行训练,因此就要根据不同的训练内容和不同的情况,采用相应的方法与手段7。综上所述，国外对中长跑训练及教育的研究相对较少，我国相关学者虽然对中长跑训练及教育有一定的研究，但研究内容不全面，提出的措施建议比较空洞。我研究中学生中长跑教育及训练规律希望能完善相应的青少年中长跑理论，让青少年更加积极的投身到运动的大潮中去。基本思路和方法（内容小四号宋体，首行缩进两个字符，单倍行距）查阅相关文献，经过自己的归纳思考明确研究目的、意义及研究方法，选取研究对象进行调查，统计调查数据进行分析，通过分析得到的结论，提出相应的教学对策及训练对策。 研究方法：1、文献资料法在中国知网和相关学术期刊上搜索相关文章，还去南京图书馆、本校图书馆以及南大图书馆查找资料，了解目前中学生中长跑教学及训练工作的开展情况，了解中外此项研究的相关内容及进度，明确自己的研究方向和方法。2、调查问卷法向南京29中的200名同学及体育老师发放调查问卷，调查中学生中长跑的教育及训练情况。 3、数据分析法根据调查问卷的结果进行统计分析和归纳，根据数据分析中学生中长跑教学及训练过程中存在的问题，并以此提出对策。基本框架1 前言2 研究对象与方法2.1 研究对象南京29中体育教师与学生2.2 研究方法2.2.1 文献资料法2.2.2 访谈法2.2.3 问卷调查法2.2.4 统计法、分析归纳法3 研究结果与分析3.1 南京29中中长跑教学情况3.1.1 学生中长跑成绩3.1.2 体育教师的专业水平3.1.3 学生对中长跑的喜爱程度3.2南京29中中长跑教学及训练中存在的问题分析3.2.1 学生心理分析3.2.2 教师素质分析3.2.3 训练方法分析3.2.4 学校关注度分析3.3 影响中学生中长跑教学与训练的因素3.3.1 学校因素3.3.2 教学环境和体育设施因素3.3.3 体育师资队伍因素3.3.4 学生心理和生理因素3.4 提升中学生中长跑教学及训练的对策4 结论与建议5 致谢6 参考文献预期结果1、 不同的教学训练方式适合于不同的个体，应采用因材施教的方式，针对不同青少年的特点进行训练，中长跑的成绩好坏可能与心理、身体素质及教练员的专业水平等因素有关，应针对采用不同的对策。2、 对学生进行心理教育，改善学生对中长跑的态度。3、 学校加强投入，努力提高老师专业素质及学校体育设施，让学生爱上体育。阶段进度计划内容起止日期一确定论文题目2015.4二去学校图书馆以及南京图书馆查阅文献资料搜集论文所需内容2015.5-2015.6三完成开题报告的内容并不断完善改进2015.6-2015.8四开题2015.9.12五实地考察并对相关人士访谈2015.10-2015.11六统计资料并开始撰写论文2015.11-2016.1七请导师对论文进行修改，并一起探讨完善2016.2-2016.3八论文装订成册2016.3九论文答辩2016.4参考文献：1颜天民.现代运动训练的特征及价值创造J.上海体育学院学报,2004,28(4)2郭层城.对中长跑的规律性及训练手段认识J.中国体育科技,2000(9)3 许月云.对中长跑运动的项目特征与训练手段的再认识J.福建体育科技,2003(2)4郑晓鸿.高水平耐力性项群运动员年度训练周期特征J,山西体育科技，2