运动训练学课程考试训练计划模板.doc

封面可自行设计（可彩色打印，可设计图案、图片，符合训练的主题）封面需包括如下内容陕西理工学院体育学院运动训练学课程考核题目：训练计划学生姓名：学号：专业班级：任课教师：完成时间：训练计划的基本内容如下（可进行适当的增加、创新，但不可减少内容）（格式要求：标题前小四字体单倍行距空两行，标题四号字、黑体，标题后空一行）一、状态诊断 项目：田径三级跳远运动员性别：男现有运动成绩：14.90米包括训练计划实施对象的运动项目、性别、年龄、已有运动水平。该运动项目主要竞技能力指标的发展状态（可列表用数据说明）参考教材：p26-27对运动负荷的承受能力。（结合训练实践）（正文小四字，宋体，22磅行距）二、 训练目标 (一)各主要竞技能力的目标1.技术目标2.体能目标形态、素质等具体目标要具体化根据竞技诊断测试结果、设定具体目标。3.战术目标4.心理目标与运动智能目标（二）大周期中各主要训练阶段的目标1.准备期的目标2.比赛准备期3.比赛期三、 该训练大周期时间的划分及各阶段的主要训练任务及措施以列表的形式完成时期准备期比赛期恢复期阶段一般准备专门准备时间2012.3.1任务比赛周数123456789101112131415161718主要任务负荷量强度主要方法手段四、训练周计划安排表 大周期有多少周就做多少周注明第几周，需与前面的大计划相对应，用标注基本训练课参照教材P376，P378 周训练计划表每表一页纸星期单元主要任务与训练内容一123五、赛前中短期集训负荷结构的动态变化及周内负荷节奏用直方图表示即可，需要做5-7个直方图，参见教材p356,382页注明：为什么要在赛前中短期选择这样的符合变化节奏（一）负荷结构1234566周安排中等负荷，负荷的调节主要在各周内部安排1234566周逐周增加负荷至最大，然后再下降调节，这种安排使运动员感到较深的疲劳，需要接着安排必要的调整和过渡。123456123456做出周内符合变化的节奏图六、比赛周超量恢复安排可用文字说明，也可用图表说明应当与运动项目，竞技能力，负荷特点，间歇方式，负荷性质的交替等相对应。参照教材：p391七、训练课计划1.选取准备期中的专门准备阶段的基本训练周一周，本周安排了多少次课就做多少次课计划。2.选取赛前训练周一周，完成该周全部的训练课计划。3.比赛周全部的训练课计划。4.恢复周做两次训练计划要求（所有图表有表头，后面可加说明，不能只给出一个图表） *训练计划训练阶段训练周次训练课次训练时间授课时间周次/课次1/1主要任务重点、难点训练过程设计（内容安排与要求、组织形式、方法、手段、间歇与时间分配）备注课后小结 运动训练学课程考核之“训练计划”评分表姓名班级学号项目是否雷同如有雷同雷同者姓名学号雷同部分说明评分内容合理一般不合理得分大周期中的安排与周训练计划内容是否一致周训练计划与课时计划是否一致状态诊断与目标确立是否具有内在联系项目、现有水平与训练安排是否匹配赛前中短期训练与比赛周安排是否合理负荷量与强度的变化，及周内负荷的动态变化是否合理状态诊断10%训练目标 10%大周期时间的划分及各阶段的主要训练