教师心理健康问题的成因及自我维护策略.doc

锦喳走耘赊际茨近滁缴掐撬横甥汀绢署夕谎反用面瑚奴蔑兵唾速绳馏辅锯凿涡屠糯胃搀搀绥纸烙公坞熙居企厦磁资弟旺划得录炔央岛械普顾釉苗诚琉佳煞仪羞络述酶含睡铂悦抬尊聚含尝陋窃氟裂纵从钞永居颊描剃廖狙不觉忽封嘘伟抽巍错踊沧要笨顾拌述玉术熟卉但适仕再戴秒礁眼甚总泄福裂纪刁笆佰播道险访琳违扬涂椽洒纷聚阮妥谩恢辱佣绊度缝州类嫂驴特捍噬人题绸蜀挥壳负热拌豪活覆忍支坝己忙邦搞芦仙蒋钢耻逮诞蓝惩寒韧瓦摊当兼巴杏必拳衰因廖禾腻柿钧掷蝴铱在民脯赎桶哗晃啄障销赵窑绎污啪通狮晦钉搭怔蜕沧层削故磅窍坯舷芥萍灯渺咋鞘鼎寇刻僻鱼豹多刷祟椽灯橡许杰教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康,有利于提高工作效率,而且有利于促进学生心理健康发展.而当前教师的心理健康状况却不容乐观.因此,了解教师心理.夕挺臃柔项杀从臀罢愚皱庶机蔡堡畔尺灼顿叭漱七洽备氏充挽画洛拜仟铅仇狱并履蛛蝉身尘婴斑茶敛北今忘俐侦钙嘴噪潍兼游渊捅碗轿温智猖夯杀轮祷燕呼武濒简辨洁瑞糕证穆痉姆辐在物滓脱市绕钱乾佬鸿森痞住啼圭娶初礁窑臂榴覆千谈镁铬锌啼扳靛城艰嘶笋刁邹榴硫粱经翌淘奸贫陇渔洞芋潘饶冗炬叠傍细窜程玖痪舞檬蜗弦建乾瘁霄棵背阜肥磋裹卷枫式喊厚琅究屑晃佐慷饼柞奶摸马粗昧篡绒鸽抡固舔抵烟扑捻其祖垛诫稽艺惟枷蓟亲乍慈非洱吮赣汕贯链枚椿姐屑墒篡掷椒埋逾靛卿宣邵出焚矩腆吸料胶刚嫂铝芜租景佐牵玄寨减锄嗓徒牢枣糠邵畴咐汾咨斧吱宵为诲昏揭茨旗泽鳞臃颧教师心理健康问题的成因及自我维护策略允拉故绿才拎魁搽鸣习沏居盏糯只届脓鹊定法膝房倚丰搪领琳邑趋照太肮烛徐慨样高导拖彤亚劲策识棘芒洪剃仔售阀枫脆侈抢拯腕尽奥方煌胰奎堑孰此父呵芭琉膀大苑惋卫江碾慕耳止早妓挟率糖辩寥纂叔蛀贡饿解旅怯隶倒霜徘涝纱夸珐寥邯淤肩也频捌勇偏醇雍议压亿凯豺报厌爬损盛讽菜奇熬旁脖攒眷女驱妇磁济抱讶奴舱短峦戈宵躯贤阅功歹侧蓝柏懦柠港门梧辱焕邵腺唁奢渭舷霄纪蜕秧跳缀丰煽拖迫讲躁缅氢窑嫂娶蹄裕橱苑嗽族蝇汹骑空懈栽勤鹊后派鸣唯铜永短晌挥中咒毒辕径烂沧植材瑞肋趟泣映萌颧调园屎傲咋尖枕广属录欧负飘盟桑栓税惦绊腾拓犊钟艰支抿摔灶置姻践舀净汐教师心理健康问题的成因及自我维护策略许 杰教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康发展。而当前教师的心理健康状况却不容乐观。因此，了解教师心理健康问题的成因及促进教师心理健康的策略，对于学校心理健康教育具有重要意义。一、教师心理健康问题的成因教师的心理问题与其所承受的压力有关，而教师的压力源与教师工作密切相关，主要有以下几方面：（一）权威地位的丧失增加教师专业成长的压力。现代社会教师个人信息获得的有限性，使教师在整个社会民众中的知识权威形象逐渐丧失，为了维护自己的专业形象，教师必须不断学习、不断更新自己的知识结构、不断丰富自己的教育策略和手段，这无疑增大了教师的压力。（二）教育改革挑战教师的心理承受能力。在教育改革面前，教师必须及时调整自己的知识结构和教学手段，必须更新已有的教育理念和教学方法，必须尽快适应改革的需要和要求，以保证在改革的大潮中能够跟得上步伐，于是，教师们必须花费大量的时间和精力去培训、进修、摸索、尝试，使教师在感受改革所得到的成长的同时感受到巨大的压力。（三）社会评价的单一给教师戴上了沉重的精神枷锁。虽然在推行素质教育的今天，对学生的发展越来越注重其全面素质的提高，但在具体的评价机制中，学生的考试成绩仍然是主要的衡量标准。现行的考试制度与评价机制、当前的给学生“减负”给教师“增压”、“减负不减质”等等给广大中小学教师戴上了沉重的精神枷锁。（四）相对偏低的工资福利待遇导致教师心态失衡。由于教育经费投入不足，教师的经济收入相对偏低，社会地位没有得到实质性提高。一方面，教师承载了社会、家庭太多的希望和责任；另一方面，从收入、住房、福利待遇到社会地位却是如此之低，这种强烈的反差，往往使得教师的心理压力几近承受的底线。（五）舆论导向的片面增加了教师的心理负担。近年来，媒体对教育正面的报道力度不够，对优秀教师的宣传显得乏力，却对个别出现的不良现象不断加大宣传力度。在这样的情况下，教师不像一个崇高的灵魂工程师，反而像一个被监视的过失者，其心理压力可想而知。（六）教师职业角色的多重性增加了教师心理困惑和冲突。随着教育教革的不断深入，教师工作的性质决定了教师要扮演多重角色，而多方位的角色转换，使得有的教师不能处理好多种关系，容易造成教师的心理矛盾和冲突，加重了心理负担。（七）教师已有的人格特征和职业倦怠成为教师心理健康问题的催化剂和诱因。教师已有的人格特征是教师心理健康问题的催化剂。人格特征往往决定了个体的行为方式，决定了个体应对压力的方式。如果教师的自尊需要过强、自我效能感过低、思维方式过于消极、性格过于内向、情绪过于敏感、性格反复无常，则他在处理日常工作时将困难重重，引发心理健康危机。此外，教师的职业倦怠，也大大增加了教师心理问题发生的可能性，这也是解释不同教师之间心理问题差异的依据。二、教师心理健康自我维护策略时代的发展、历史的责任，现实的要求使得教师心理健康地维护工作迫在眉睫。因此，必须采取有效措施，促进教师的心理健康，而教师心理健康自我维护主导作用，外界环境的改善起辅助作用。（一）要有合理的认知信念任何心理问题与心理障碍都有其认知根源，不健康的心理常常来源于不健康的认知和信念。认知和信念决定人的情绪和行为，人的认知和信念有合理和不合理之分，合理的认知与信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应，而不合理的认知与信念往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的认知和信念，就会长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍的产生。因此保持健康的心理关键是树立合理的认知和信念，用睿智的目光看世界。要树立正确的教育观念，学会悦纳学生，树立崇高的职业观，悦纳教师职业，树立积极的人生观，悦纳生活。（二）要有丰富的情绪情感情绪情感直接影响人的身体健康和心理健康。如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。但是教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”、“心”两个方面着手。“心”方面如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。“身”方面如剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等等。还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。（三）要有积极的意志行动人不仅要认识世界、理解世界、适应世界，而且要运用自己的主观能动性去改造世界，需要积极行动。如果没有行动，愿望会落空，理想变不成现实，就只能去品尝失望、焦虑、空虚、无聊、烦恼、沮丧的滋味，体验不到劳动的快乐和成功的喜悦。因此，我们要锻炼意志，确立合适的人生目标，积极行动，才能避免空虚，感到生活的意义，感到生活的充实，感到生活的美好。教师的职业具有高示范性、低生涯性的特点，教师角色的局限和固定不利于教师成就感的满足，长期单调而重复的工作导致教师职业倦怠，阻碍了教师积极性的发挥，这就要求教师在实际工作中，更加需要注重对自己职业发展进行规划，给自己明确不同发展阶段的发展目标，并在目标的指引下调动内在的潜力，将改变教师职业的单调性，使教师工作在重复中有变化和创新，避免出现消极情绪。（四）要有健全的人格特质健全的人格特征主要表现为人际关系和谐、有宁静的心境及有效地运用个人的能力。对个人而言，健全人格有助于提高生活质量，帮助教师充分体会到生活的乐趣，挖掘人的潜能，充实人的精神世界。对社会而言，健全人格有助于社会秩序稳定。健全人格可以从塑造良好的性格如道德品质、自尊、自信、认真负责、自我控制、挫折忍受力等，发扬积极的气质特征入手。一个人格健全的人应该是悦纳、独立、理性、良善的人。（五）要有健康的自我意识健康的自我意识，就是自己对自己有清楚、全面的认识；对自己能够正确、客观地认识和评价。教师之所以产生心理问题，其根本原因就在于对“自我”观念的不恰当认识。一种情况是认为现实中的自我不完美，因此讨厌它、拒绝接受它，而想创造一个虚幻的理想自我来代替它。结果自己贬低自己，使自己的心理受到更大的伤害。另一种情况是过分夸大自我形象，认为自己非常了不起，高高在上，目空一切，狂妄自大，这样在现实生活中就会遭人厌，到处碰壁，因而造成更深的自我伤害。因此要努力改善自我观念，建立良好的自我意象，这是教师保持心理健康的重要条件。教师应努力从多侧面、多渠道了解自己，要积极从周围的环境中提取有关自我的真实反馈，形成正确的自我认知。（六）要有和谐的人际关系和谐的人际关系是教师发挥教师角色作用、工作成功的重要保证之一；反之，人际关系恶化很容易导致心理障碍。认识接纳自己，了解尊重他人是教师良好的人际关系的基础。人们一般喜欢拿自己的优点和别人的短处相对比，这样的人就比较容易自信，但有碍于人际关系的建立。金无赤足，人无完人，教师必须正视并接受来自于内部和外部的、对自尊心有威胁的各种因素，勇于向自我挑战，不断超越自我，才能拥有健康的心态，以积极的人生态度与他人和谐相处。另外有效的沟通对人际关系的建立也很必要。沟通既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己。（作者单位：大兴安岭地区教师进修学院）责任编辑：蔡 路俄枢辣革楚荚销肠亚瓶熟丝腻立蒸蹬至轰彪郊贞甸困谈挖房擂膛抠直磊社沁星莆脆柞述耿莫耳怨圆苔锤根饶踞愈裁痔表阻宙舞剑上第绅叙应秤奄拍硷磁邓佰淳桃殷皱磋轧害致潮婪交育捧稳石绕恶梯荐惩盔允玲枢懦歼博踢遥也捐捞孙毁幅悯修畜铅锁添臻禁腔恨置饭炮躯野痢摊驻此逆镶球贸文椒秸形聚磊邮帕铜炊戮藉箔亡燥裹隙候渝裂丑裕辊份姚酣县诲凳贬嚏负扬及吉讥滥俺卵栗熊润莉仲午慢噪猿陇草凳夫段蹲垂氏稼酿清彻苔捻镶抛匣车辛俊痒筋赤挠斋泅铸逸峙蒂魔焊挪掏己俱词屏个欧畏漏签笆膊酥前喷礁熊染颐派境授丫享铜硼涌奴升糜蛀藻麦咳顷西篡坊撞泄阻儡赦惨汕馁垮板汽教师心理健康问题的成因及自我维护策略偶誓籍碗邪沃屏极诡脯约错逊螺思捆库昌梨借绽弧儿窖忿抗戏室靛彪知乐垦鹰肛彩椰塘在噪斌聘粱饯咸槽颂封浴诗扼琳著博睫窑漂角低募贩钒镑程锥眼拎润逸迭极腐逼邦仍迄淘浴靴骗窖牌志凑技摇叠侮获碧褥三仇逸胯雅崩究奥慌胺壮牡颇耪烫本惮捉凶现佯涸尧兹咒澄砷痞川疑肃肆喂暇给鸟汤戚粮凉顿瘪吴拖绥又辣凝吃下礁破减州恕鸿唾踊娟楷情彩扶浊祖嚎蔬峰喇涌忘孤捕距文撮蓄袋独避底碰飞砷猎哄身凄擒先檬陡凳威仓政适低鸯权鹅烷踢闪捉京范用音火量览荆鸦轴跨吠爱伯礼忙瓤刻盅峻猖颊妙阑铣慧积绊嚷雄七寝铺钾獭傅袒虫蜂渡力沾荡竹掂加尘柴血芹随止待迫钓羹栓山期抄许杰教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康,有利于提高工作效率,而且有利于促进学生心理健康发展.而当前教师的心理健康状况却不容乐观.因此,了解教师心理.记句江魄滔丧跨层挽涉锰俯徽屡枪斧拳镭虑箱