调节和控制好自己的情绪.ppt

小谜语：,在每个人身上，都存在着一种神奇的东西，它可以使你精神振奋，干劲备增；也可以使你无精打采，萎靡不振。,Whats that ?,情绪,2019/5/19,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,2019/5/19,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,2019/5/19,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子 的雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天 大儿子的雨伞店 晴天 小儿子的洗染店,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,一、情绪是可以调适的,阅读与感悟,据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？,情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白,情绪：过于生气 结果：断送性命,情绪：过分高兴 结果：喜极而疯,2019/5/19,喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,讲述自己的经验：,阅读P64页图文资料，思考回答：,1、对同一件事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现？,2、你得到怎样的启示？,情绪与个人的态度紧密相连的。,在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪,2019/5/19,A班和B班在争夺冠军比赛中，A班王海因传球失误造成对方得分，痛失冠军。该班同学李阳在场上大骂王海，王海冲到李阳跟前打了李阳一拳。事后李阳、王海都很后悔。他们说：当时我不知道怎么回事，控制不住自己。,1、 从材料中你悟出了青少年有哪 些情绪特点？,二、排解不良情绪,不稳定性、强烈性、自控能力差,所以，我们更应该对情绪进行调节。,2、不同情绪给人造成的影响是不同的，那么有什么不同呢？,（1）积极的情绪会带给我们勇气，信心和力量。,（2）消极的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,讲述自己的经验：,当你受到朋友误解的时候，你会难过 吗？你是怎么做的呢，说来听听。,调节情绪的方法,1.注意转移法,2.合理发泄法,3.理智控制法,温馨提示,我们要根据不同的情况和个人的特点，灵活地运用调节情绪的方法。,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,阅读相关链接，了解调节情绪的具体做法。,注意转移法,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,活动探究：,1、说一说你近期最烦恼的一件事。,我说烦恼，你支高招,2、请你用智慧的心，为他排忧解难。,讲述自己的经验,喜怒哀乐虽然是个人 的情感，但还是应该 考虑周围人的感受。,喜怒哀乐是个人的事 情，何必管周围的人， 该笑就笑，该哭就哭。,你怎样看待这两种说法？,表面上看，情绪似乎是个人情感，其实不然。,实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,情绪漫画,请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？,宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。,结论:,考考你？,你关爱你的家人吗？你会关爱你的家人吗？,当你看到家人难过时，你将怎样安慰他（她）呢？说来听听！,温馨提示：,关爱别人和获得别人的关爱同样是令人愉快的。,2019/5/19,假如生活欺骗了你 不要忧郁，也不要愤慨 不顺心的时候，暂且容忍 相信吧，快乐的日子就会到来。 普希金,名句欣赏：,2019/5/19,名句欣赏：,世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。 （英国）布雷顿,“要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴；多亏是扎在手上而不是眼睛里。” 无名,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,课堂小结,通过对“学会调控情绪”的学习，我们应该懂得：,情 绪 是 可 以 调 适 的。,我们应该掌握调控情绪的方法。,1、注意转移法 2、合理发泄法 3、理智控制法,我们应该懂得尊重他人的感受，学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。,冬天来了，春天还会远吗！我们怀着悸动的心用心灵的画笔描绘自己的生动明天。希望同学们趁着自己的花样年华刻苦训练,努力学习，好好打造自己的美丽前程！请欣赏趁你还年轻。祝愿大家天天有个好心情!,1、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（ ） A、要正确认识和评价自己 B、要树立远大理想 C、要热爱生活，培养乐观的生活态度 D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好,C,学 以 致 用,2、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（ ） A、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法,c,学 以 致 用,美国总统罗斯福，在第二次世界大战最艰苦的年代，时常强迫自己挤出一个小时集邮。他把自己关在房间内，摆弄邮票。当总统走出房间时，阴沉的脸色忧郁的心情不见，精神状态完全好了，似乎整个世界都 变得明亮了。,罗斯福为什么走出房间时情绪好转了？,转移注意力,学 以 致 用,当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,学 以 致 用,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。,下面所用的各是什么调节情绪的方法？,转移注意,合理发泄,当我不开心时，会找朋友去打球看电影。,自我暗示,心理换位,当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。,2019/5/19,北京市21路公共汽车售票员李素丽总是